Paura, ansia & Resistenza - I timori di persone creative - PARTE PRIMA

Paura. Ansia. Farfalle. Preoccupazione. Nonostante tutti i nostri talenti, le persone creative sono suscettibili di un buffet di paure. Anche i premi Oscar e Grammy affrontare la paura del palcoscenico. Vincitori Pulitzer a volte andare sottoterra, cessando di scrivere un'altra parola per paura di non ripetere loro precedente successo. Stranamente, a volte anche una buona notizia (come avere un grande muck muckety letto il tuo sceneggiatura) può colpire l'allarme, nel cuore di un DaVinci altrimenti imperturbabile. («OMIGOD! Che cosa se gli piace ?!") paure creativi vanno da nervosismi relativamente lievi e transitori di sempre più profonda e debilitante terrore. (Nota: se si verificano i sintomi di ansia PROFONDO - ad esempio agorafobia (paura dei luoghi pubblici) o attacchi di panico (esplosioni incontrollate di paura così intensa che a volte confusa con attacchi di cuore) - si prega di cercare un aiuto professionale immediatamente). Se , tuttavia, si trovano ad affrontare le paure inerenti al processo creativo, allora questo articolo è il primo di una serie per aiutarti a capire e superare le tue paure.

Non c'è niente di sbagliato con te. La maggior parte delle paure sono le nostre reazioni naturali ai rischi e pericoli percepiti: la nostra biologia innesca un &'; lotta o fuga &'; risposta – e voglia involontaria di scappare o di fare la battaglia. Le nostre menti cercano di proteggerci da angoscia e dolore. Il nostro ego astuzia ci ingannano in tutti i tipi di resistenza – spesso ingannevolmente benigna o innocuo.

La resistenza può essere mascherato molti modi. Potrebbe sembrare una o tutte le seguenti operazioni:

- pigrizia (ho appena don &'; t voglia farlo adesso)

- confusione (ho appena don &'; t ottenere questo, questo è troppo complicato)

- sete eccessiva di informazioni (I can &'; t iniziare questo fino a quando io faccio un altro paio di mesi di ricerca)

- fatica (I don &'; la t ha l'energia per affrontare questo; Ho bisogno di un pisolino)

- differimento (I &'; ll andare in giro a tardi /domani /dopo che faccio il mio vero lavoro /giorno)

- eccessivo occupato-ness (I don &'; t avere il tempo di fare questo, io &'; ve preso troppo in corso)

- autoironia (I &'; Non sono abbastanza buono, io don &'; t meritano di avere successo in questo, io &'; m troppo giovane /vecchio /stupido /grave /goofy per fare questo)

- evitamento (Cosa &'; s in TV; Hey guardate questo gatto su YouTube)

- la disperazione (Cosa &';?? s il punto di I &' ; ll mai farcela, io &'; ve perso la mia occasione)

- perfezionismo (E &'; s non abbastanza buono, il mio non è buono come così e così &'; s)

- automedicazione (Passare la tequila; Mmm cioccolato)

. Attivita:

1. Torna indietro e rileggere la lista di resistenza.

2. Identificare quale sono vere per voi. Scrivere giù da qualche parte a portata di mano.

3. Per la prossima settimana, prestare attenzione a quali forme di resistenza manifesto – con quale frequenza e in quali circostanze. La consapevolezza è Job One nel contrastare la resistenza.

4. Ogni volta che si nota che si sta resistendo qualcosa, sorridere. Hai preso te! Buon lavoro.

Huzzah! E &'; s solo resistenza. Perfettamente normale, onnipresente e – una volta che si riconosce per quello che è – s modo di mascherare diversi paure; totalmente gestibile

La resistenza è il tuo ego e '.. Quindi cerchiamo &'; s scavare più a fondo per vedere cosa &'; s realmente accadendo. Ecco alcuni possibili timori sottostanti tua resistenza:

TOP CREATIVE TEME

* nervosismo prestazioni /la paura di parlare in pubblico
/paura del palcoscenico (Pre-prestazioni terrore, spesso accompagnata da sintomi fisici che vanno da &'; farfalle &'; per eccesso di sudore per la nausea)

* paura di
fallimento (cosa succede se faccio questo e &';?? Non basta Cosa succede se bombarderò) buona qualità

* paura di
successo (cosa succede se faccio questo e &';? s davvero buona cosa se alzo le aspettative e non può ripetere il mio successo Che cosa succede se i miei amici /famiglia /collaboratori sono gelosi E se la gente viene? ?? dalla lavorazione del legno per ottenere un pezzo di me cosa succede se perdo la mia privacy)

* sindrome impostore
(Qualcuno &'; s fatto un errore, ho &'; Non sono abbastanza buono per essere in questa posizione /ricezione di questa reazione positiva; qualcuno &'; s andando scopro faccio schifo, cosa succede se io &';? sono qui a causa di un colpo di fortuna che fanno Penso, Picasso /Meryl Streep /Nureyev /Lady GaGa)

*? paura di impegnarsi
(Che cosa succede se don &'; t vogliono fare questo per sempre? Cosa succede se cambio naturalmente - I &'; ll essere un fiocco e uno che molla)

* ansia per il futuro /il timore della
sconosciuto (I &'; m terrorizzato X accadrà o Y won &'; t accade o le mie peggiori paure si avvereranno)

* paura degli altri &'; Le reazioni /timore di critiche
(Quale sarà &'; LORO &';? dicono che cosa se gli altri don &';??? t come questo se i critici mi crocifiggono Che cosa succede se i miei genitori /coniuge /Chiesa /vicini disapprovano Cosa succede se deluso o mettere in imbarazzo la mia famiglia /agente /amici?)

* paura di
imbarazzo (se guardo stupido /egoista /stupido /impreparati? Cosa succede se rovinare la mia reputazione /carriera?)

Attività:

1. Rivedere l'elenco delle Paure Top creativi di cui sopra.

2. Identificare quale sono vere per voi.

3. Girare per PARTE SECONDA e TERZA di questo post per leggere su come gestire e ridurre la paura.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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