La respirazione Buteyko Metodo: Riequilibrio fisio o psico pratica

Per soddisfare tutto e tutti attraverso silenzio invece di rumore mentale è il dono più grande che potete offrire all'universo Hotel —. Eckhart Tolle

Per quanto contrario come il titolo può sembrare, il metodo di respirazione Buteyko è in realtà molto semplice insieme di strumenti e tecniche utilizzate per correggere i modelli cronici di iperventilazione o overbreathing.

Buteyko respirazione è modellato sui risultati della ricerca e fisiologici della ucraino Konstantin Pavlovich Buteyko Dr., che ha sviluppato un sistema di respirare riqualificazione alla fine del 1950 che è stato utilizzato con successo in Russia, in Australia, ea livello internazionale (Nuova Zelanda, Gran Bretagna, Tailandia, Stati Uniti, Canada, Europa) per il trattamento di migliaia di individui affetti da respiratoria cronica, nervoso, cardiovascolare, e malattie immunologiche

Chronic “ &". nascosto; iperventilazione viene ora riconosciuto come una delle cause alla base di tutte le malattie. Respirazione normale, misurata in litri di flusso d'aria dentro e fuori i polmoni per minuto, è approssimativamente quattro a sei litri. Overbreathers cronici possono ottenere fino a quindici a diciassette litri al minuto su base regolare; durante un attacco acuto di asma, il flusso d'aria può aumentare fino a ventiquattro a ventisei litri. A queste tariffe, si stabilisce un circolo vizioso che incoraggia la contrazione dei bronchi, infiammazione delle vie aeree, e una gravemente diminuita efficienza di rilascio di ossigeno nel sangue. L'asma e disturbi respiratori sono in aumento, e si stima che fino al 90 per cento delle persone nel mondo occidentale sono afflitti con la sindrome di iperventilazione cronica.

Il metodo di respirazione Buteyko cerca di rompere il ciclo di iperventilazione normalizzando ventilazione attraverso una serie di eucapnici (quantità normali di anidride carbonica) esercizi per aumentare i livelli di anidride carbonica (CO2).

C'è un mito nel nostro mondo moderno che la CO2 è un gas di scarico; in realtà, è solo un gas di scarico in eccesso, come è infatti essenziale per l'utilizzo e rilascio di ossigeno nel corpo. CO2 è un broncodilatatore naturale, come si rilassa la muscolatura liscia delle vie aeree e diminuendo l'infiammazione. Iperventilazione porta ad una perdita di CO2, che colpisce pH ed infine ogni sistema del corpo. Aumentando i livelli di CO2, l'ossigenazione e la circolazione sono migliorate.

Il mezzo più efficace per riconquistare CO2 ottimale è rallentando la frequenza respiratoria e la profondità. Inspirare ed espirare sempre attraverso il naso garantirà un sano manutenzione di CO2, come la rapida espirando attraverso la bocca esaurisce CO2 più rapidamente di qualsiasi altro fattore. CO2 viene mantenuto attraverso cellule specializzate nella seni paranasali durante l'espirazione. Respirazione addominale coerente consentirà ottimale diaframma movimento su e giù ad ogni respiro, non importa la dimensione o la profondità. Un classico Buteyko respiro analogia è “ less is more &";.

Si stima che circa l'85 per cento del lavoro di mantenere il pH normale del corpo avviene tramite il sistema respiratorio; polmoni regolano anidride carbonica, che è il componente primario acido del sangue. I reni reagiscono tramite la loro regolazione di bicarbonato, che è il componente alcalino. Questi due organi, dei polmoni e dei reni, lavorano insieme per mantenere questo delicato equilibrio di equilibrio interno.

I fattori di stress come la disidratazione, carenze nutrizionali, sovrastimolazione dei nostri sensi con il rumore costante, luci, regolazione della temperatura, e la malattia tutto contribuisce a ritmo di respirazione troppo dato che la respirazione è il luogo in cui il nostro corpo accelera automaticamente per compensare. Gli esseri umani hanno creato un esterno “ mondo in equilibrio, &"; come risulta cambiamenti planetari che stanno avvenendo. . Abbiamo interiorizzato questo mondo in equilibrio dai nostri modelli di respirazione disfunzionali sempre più frequenti

Imparare a respirare correttamente e integrare esercizi di respirazione eucapnici in un &'; s la vita su una base quotidiana può comportare un notevole miglioramento nella salute e in modo significativo ridurre la quantità di farmaco utilizzato per le malattie croniche.

Quando esercizi (eucapnici) Buteyko si praticano regolarmente e correttamente,

* la circolazione e il metabolismo di migliorare
* il sistema immunitario è rafforzato
* ad alta e bassa pressione sanguigna cominciano a normalizzare
* polso rapido comincia a più basso, tra cui la fibrillazione atriale
* complicazioni diabetiche migliorano, e il peso normalizza
* insonnia diventa un vago ricordo del passato
* energia e la vigilanza, la calma interiore, la chiarezza mentale, e vendere la concentrazione sono migliorate.

Spesso, condizioni che non sono al centro dell'attenzione anche migliorare o diventano sradicati. Questi hanno incluso l'affaticamento cronico, infertilità, problemi ormonali, condizioni della tiroide, la disfunzione erettile, acufeni, disturbi digestivi, stipsi, le condizioni della menopausa, crampi, emicranie, mal di testa, le malattie autoimmuni, e la crescita del tumore.

Gli esercizi sono facili per imparare, anche per i bambini di cinque anni di età.

respirazione Remedial, con tecniche eucapnici come una fondazione, comprende il tradizionale modello di Santona di guarigione, dove il senso comune, piante, cibi integrali, ascolto compassionevole, semplice rituale, e di vita in sincronia con la Terra &'; s ritmi naturali sostengono e nutrono la salute e l'integrità. La tradizione Wise Woman è il mondo &'; s più antica tradizione di guarigione. Il suo simbolo è la spirale. Malattie e infortuni sono porte di trasformazione. Ognuno di noi è tutto per sé, ma alla ricerca di una maggiore completezza; perfetto, ma desiderando maggiore perfezione. Corpo, sentimento, pensiero, e lo spirito sono inseparabili e intrecciate — l'incarnazione di guarigione profonda alla fonte, a cominciare con il respiro

I tre aspetti principali della respirazione correttivi sono

* respirazione ottimale.
* eucapnici — esercizi di respirazione Buteyko
* salute e benessere –. stile di vita orientato (respirazione, nutrizione, idratazione, riposo, esercizio fisico)

Uso della tradizione modello di Wise Woman, il primo passo nel respiro di recupero formazione sta notando la seguente:

* Avete respiro principalmente attraverso il naso o la bocca
* La vostra mossa ventre con la respirazione
* Le vostre inspirazioni ed espirazioni pari
*??? Riesci a sentire te stesso respirare
* è il tuo respiro irregolare e interrotto per tutta la giornata dai sospiri e sbadigli
* Avete spesso si sentono come se si &';??? s difficile ottenere una boccata
* Come è stata la tua la salute e il benessere come un bambino?

nasale e la respirazione addominale sono le caratteristiche di respirazione ottimale. Pratica respirazione correttive Il successo dipende dalla connessione con il corpo fisico. Metti le mani sul tuo corpo, e sentire il movimento del respiro — rimanere in contatto. Respirazione eucapnici ci riporta a casa per il corpo

Esercizio:. Andare a fare una passeggiata, e respirare solo attraverso il naso sia durante inspirazione ed espirazione. Utilizzare il ritmo confortevole del respiro di governare il ritmo. Contate quanti passi si prende per un ciclo completo di inspirazioni ed espirazioni. Accelerare il ritmo fino a quando si sente il bisogno di aprire la bocca per respirare; se lo fate, si bypassare il corpo &'; s proprio apparato di respirazione perfetta (il naso), e il tuo corpo sarà passare a anaerobico (privo di ossigeno) metabolismo. Invece, tenere la bocca chiusa e rallentare fino a quando la respirazione nasale è di nuovo &mdash confortevole, questo manterrà un sano aerobico (con ossigeno) dello stato. Poi prendere il ritmo e ripetere.

La respirazione è la fonte di energia vitale, e la respirazione corretta è la medicina preventiva. Il metodo di respirazione Buteyko ci offre uno dei più grandi strumenti di riqualificare il nostro respiro verso un obiettivo di una maggiore salute fisiologica e il benessere e la riparazione dei danni fisiologici già fatto. Tutto ciò che serve a padroneggiare il metodo è la pazienza, un sacco di tempo lento, l'impegno e la volontà di andare oltre le nostre zone di comfort per vivere il nostro vero io, dove nessuna emozione, traumi psicologici, o una storia intellettuale esiste. Ci dà l'opportunità di abbracciare pienamente il presente come abbiamo tranquillamente osserviamo e rallentare la respirazione e, come impariamo ad abbracciare e godere le pause tra i respiri. Respirare in modo efficiente è il cuore e il fondamento del benessere.

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra salute. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra salute &" ;, visitare http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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