Quattro Quick modi per superare la noia durante la meditazione

Ah, il grande assassino pratica della meditazione: noia. Si intrufola oh così in silenzio, senza preavviso.

Un minuto che stai meditando e la prossima che si desidera che non erano seduti vostra bella darrier su quel cuscino per la meditazione abbastanza.

Quello che era iniziato come la più pura delle intenzioni di connettersi alla pace interiore si è trasformata in una continuazione incolore di momenti monotoni.

Tutto ad un tratto l'intenzione di rilassarsi nella vostra auto si trasforma in: "Al diavolo questo ish! Ho avuto meglio cose da fare." E proprio così, la pratica di quel giorno è andato a farsi benedire.

mi creda, non siete soli. La noia è il killer numero uno di una pratica di meditazione. Mentre Basta chiedere a questo ragazzo.

Ma una cosa (e il resto delle bellezze annoiati del mondo) può essere dimenticando è, la noia è solo un'altra emozione.

Se siete annoiati si sta meditando, gestirlo come si farebbe con qualsiasi altra emozione negativa:. osservarlo

Aggrappato al sentimento e parlare con te stesso su come si potrebbe fare qualcosa di diverso da seduto lì, è che si stacchino dal vostro pratica. Sta facendo queste quindici-venti minuti uno spreco di tempo.

E perché perdere tempo? Sei una donna impegnata. Non si è avuto tempo per questo.

Quattro modi per superare la noia durante la meditazione

1. Centrare nuovamente voi stessi. Okay, la tua mente è venuta su con ogni sorta di altre cose che si potrebbero fare, oltre seduto qui. Invece di andare avanti e indietro con quei pensieri, di utilizzare questo momento per rafforzare la vostra pratica. Torna alla tua attenzione. Se si utilizza il respiro come centro, riorientare sul tuo respiro. Se si tratta di una sensazione, andare lì. Se si tratta di un chakra, sedersi lì. Relax più a fondo chi sei, e stabilirsi nella vostra pratica. Questa è solo un'altra occasione per praticare l'arte di permettere. Consenti.

2. Se questo non funziona, tornare al 'perché'. Hai iniziato a meditare a causa di una dannata buona ragione. Torna ad esso. Ricordate a voi stessi perché si è iniziato questa pratica quotidiana. Ricordate a voi stessi ciò che si sta cercando di realizzare.

3. Alzati e allungare. Va bene, così il vostro 'perche' e rifocalizzazione non funzionano. Fate una pausa veloce fuori del vostro posto e stretch. Toccare le dita dei piedi, si estendono verso il cielo. Prendere cinque minuti per ottenere tutto questo annoiato, irrequieta energia fuori di voi, poi ricominciare, di tornare nella vostra pratica. Lo stretching è un bel modo di 'resettare' il tuo corpo e la mente di ricominciare.

4. Se tutto il resto fallisce, e non è possibile fermare i pensieri, dare un andare più avanti. Ci sono momenti in cui la meditazione proprio non è nelle carte, ma questo non significa che non sarà più avanti. Riprogrammare per più tardi nel corso della giornata, o anche di tornare alla vostra pratica il giorno successivo. Basta non stop! Proprio come qualsiasi altra emozione, la noia passa, e si arriva al punto in cui si sta sperimentando il più sorprendente, sensazione di beatitudine nel mondo.

oxox,

Martita
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