Come si può raggiungere l'unità nella Meditazione

Per la realizzazione di unità nella meditazione, prima si parte con il respiro, proprio per aiutarci a portare in questo momento.

Quindi notare la respirazione. Concedetevi di respirare. Che può sembrare strano, come si sta già respirando, ma in realtà lasciate che il vostro riposo attenzione sul permettendo al respiro di muoversi liberamente dentro e fuori del vostro corpo. Rilassare il corpo tutta la strada in silenzio in modo che la respirazione avviene senza sforzo, senza il tuo tentativo di cambiare in alcun modo. E in quel rilassamento, permettere che la tua attenzione a riposare sul permettere di respirare. Questa è la meditazione.

Ora per aiutarvi a muoversi in un'esperienza di unità, pur consentendo di respirare, lasciate che il vostro riposo attenzione sul permettere di sentire le sensazioni ti senti in questo momento. Non è necessario notare tutto, appena notate qualunque dominante sensazione o sensazioni ti senti e permettete a voi stessi di sentire questo. O semplicemente lasciare che la sensazione di essere completamente.

Non stiamo cercando di definire o di descrivere le sensazioni in ogni caso, ma piuttosto di sentire direttamente le sensazioni come sensazioni.

Per raggiungere l'unità nella meditazione, questa pratica di coscienza permettendo è più importante; per davvero permettete a voi stessi e la vostra esperienza di essere come sei. Il controllo è l'opposto della meditazione. Se si sta tentando di controllare la vostra esperienza, allora si sta separando dalla vostra esperienza e questo crea stress. E inconsciamente, siamo costantemente cercando di controllare questo momento. Quindi, al fine di sperimentare l'unità, è necessario consentire consapevolmente tutto sia così com'è.

Quindi qui stiamo dando la nostra attenzione per il nostro corpo permettendo di essere come sono, permettendo il respiro di essere come è e permettendo le sensazioni che sentiamo di essere come sono. L'attenzione si concentra veramente su permettendo, in arrendersi quella voglia di controllare questo momento. Qualunque cosa si sente, permettete di sentirlo. Se si porta la paura, semplicemente permettere di sentire la sensazione che si sta chiamando la paura. No analisi, per questo è un altro modo in cui cercare di controllare la situazione. Basta lasciare tutto ciò che è qui per essere.

Proprio, consentendo in questo modo, si inizierà a sentire un profondo rilassamento e onnicomprensivo senso di pace. Questo è l'inizio di unità.

E ora veniamo al pensiero. La meditazione è spesso frainteso come sul controllo i vostri pensieri. E anche se alcune tecniche di meditazione utilizzano la ripetizione di certe parole, come un mantra per aiutare a focalizzare la mente, qui stiamo solo andando a permettere di pensare di essere come è. Lasciate che il vostro riposo attenzione su permettendo qualunque pensieri sono lì per andare e venire. Cercate di non essere coinvolti con loro nel miglior modo possibile. Si nota semplicemente un pensiero sorge e si permettono di andare e venire.

Se date la vostra attenzione sul permettendo al pensiero, allora automaticamente, si inizierà a vedere i pensieri accadendo. E una volta che si può testimoniare i pensieri che vanno e vengono tutti da soli in meditazione, si entra in un profondo stato di unità.

E 'molto liberatorio, sì? Per consentire semplicemente voi stessi di essere come sei, per permettere di sentire ciò che è qui in questo momento. Basta questa semplice pratica di permettere può muoversi in uno stato di unità nella meditazione. Perché è in controllo che ci separiamo da ciò che è qui. Cercando di rendere questo momento diversa da come è che siamo in guerra con questo momento, e la sensazione di che è il conflitto e la separazione.

ma permettendo che questo momento sia così com'è, ci muoviamo senza sforzo in un profondo stato di meditazione. Consentendo la nostra respirazione, permettendo pensieri vanno e vengono e permettendo a noi stessi di sentire ciò che sensazioni che sentiamo, il senso di separazione comincia a sciogliersi e cominciamo a sperimentare uno stato pacifico di unità. Nella meditazione si comincia a sperimentare tutto come un flusso di energia. E l'esperienza di quel flusso di energia è beatitudine.

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