Taoista Meditazione (Zuowang)

© Jacob Newell (Gu Yu Shen Daoshi)

meditazione taoista è una pratica di lasciare l'agitazione stabilirsi dalla mente in modo da poter sperimentare direttamente la nostra natura originaria. L'antico saggio Zhuangzi chiama questa pratica Zuowang (坐忘), che significa semplicemente sedersi e dimenticare. In Zuowang, ci sistemiamo nella nostra postura, respirare naturalmente, e lasciamo il resto mente. Questo è tutto - non stiamo cercando di realizzare qualcosa o creare un'esperienza speciale. Non stiamo deliberatamente guidarne l'energia, il controllo del respiro, o cercando di trasformare noi stessi. Siamo appena seduti, dimenticando, come le 10.000 cose salgono e scendono. Questa pratica incarna l'insegnamento di Laozi di Wuwei ed è il cuore della coltivazione taoista.

Zuowang si basa sulla considerazione che la nostra natura è intrinsecamente unita con tutte le cose, e se ci limitiamo a stabilirsi, possiamo sperimentare direttamente questa unità . Nella tradizione taoista, questo è chiamato recante il modo in cui – Dao De (道德). Anche se l'acqua in una piccola piscina può essere centinaia di miglia dal mare, non ha mai perso la sua vera natura. Allo stesso modo, quando ci sistemiamo in Zuowang, troviamo la nostra vera natura già presente.

Poiché gli esseri umani si accumulano molte abitudini malsane del corpo, respiro e mente, sperimentiamo diverse difficoltà nel risolvere in questa semplice pratica. Ci sono molti elementi di postura corretta che sono essenziali per consentire al respiro di essere facile e naturale e permettendo l'agitazione di stabilirsi dalla mente. Questi includono mantenendo la colonna vertebrale in posizione verticale e relax tutto in una base stabile. Quando il corpo è allineato e confortevole, il qi può affondare e la coltivazione corretta può sorgere naturalmente.

Per praticare la meditazione taoista, i momenti di relax. Allinea il tuo corpo, mantenere la colonna vertebrale in posizione verticale, e lasciate che la postura sia stabile e confortevole. Piegare le mani in grembo o appoggiare sulle gambe. Lasciare riposare lingua contro il palato superiore, e lasciate che il vostro riposo gli occhi semiaperti. Inspira, espira, naturalmente. Lasciate che il respiro essere liscia, facile e silenzioso, come il ventre sale e scende. Basta dimenticare tutto e lasciare andare tutti i concetti. Basta rimanere presenti come i pensieri vanno e vengono. Lasciate che la coltivazione avvenga naturalmente. A poco a poco, la mente si depositerà, l'energia si stabilizzerà, e lo spirito diventerà luminoso. E &'; sa processo naturale

Per sedersi in zuowang, stabilire e mantenere questi nove punti di postura:. Hotel • Luogo sit-ossa in modo sicuro sul bordo del banco, nessuna pressione sul perineo Hotel • Estendere coccige delicatamente verso il basso, penetrante attraverso terra Hotel • Estendere all'occipite delicatamente verso l'alto, lasciando cadere il mento
&bull leggermente; Mantenere schiena eretta, allineando 3 dantian verticalmente
• Relax pancia e al torace, plesso solare aperto, non è crollato Hotel • Relax spalle & braccia
• Formare mudra confortevole con le mani in basso
dantian • Lasciate lingua tocca il palato superiore Hotel • Lasciate riposare gli occhi aperti
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