3 prendi e vai stress Soluzioni per la gente occupata: CNBC articolo

Stress Relief esperti Lauren E. Miller offre tre Grab-and-Go stress Soluzioni per persone occupate
Pubblicato: Martedì 9 agosto 2011 | 08:30 ET

L'American Psychological Association, dice lo stress costa corporazioni $ 300.000.000.000 all'anno in assenze, spese mediche, perdita di produttività e il fatturato.

Ma questo non deve accadere.

"Voi percepite situazioni come minacciando ogni giorno. Si è dimenticato di avere la capacità di spostare le vostre percezioni e le vostre reazioni a qualsiasi situazione che fa tutta la differenza nel risultato", dice un esperto stress Lauren E.Miller, che ha recentemente lanciato il suo quarto libro, 99 cose che desidera si sapeva prima Sottolineando Out! Speaker motivazionale Les Brown dice questo stress sollievo libro, "Will letteralmente salvare vite umane".

"Lo stress è un segnale all'interno del vostro corpo dandovi l'opportunità di identificare e registrare la vostra percezione di ogni situazione. Si può riprendere la sua capacità di mantenere la pace interiore, non importa quello che ti circonda quando si effettua la scelta di infondere la giornata con pratiche di stress sollievo ", dice

Lauren condivide tre soluzioni di stress per le persone occupate, affrontando gli aspetti spirituali, emotivi e fisici della vita:.

Spirituale:" Mi è stato abbellito . con due out-of-corpo esperienze durante i due anni di trattamento del cancro ho camminato via con due riflessioni:? Quanto bene mi Io amo Dio, me stesso e le persone intorno a me Come mi collego ogni giorno con i miei talenti ricevuti da Dio e capacità e li usano per ispirare e benedire il popolo intorno a me? " ha detto
"Io uso una pratica presa dal lavoro di Paul Ferrini, 'Amore senza condizioni,' per ricordare a me stesso di saggezza ho guadagnato quando la mia anima separata dal mio corpo:. Prendere ogni pensiero 10 e ricordo che non hai bisogno da fissare per amare e accettare se stessi. Siete abbastanza così come sei e amato completamente, ricordate il vostro valore e la capacità. Prendete 5 minuti di ogni ora per un mini-meditazione su tutto ciò che è buono, vero e bello ricordare che sei un essere spirituale vivere un'esperienza fisica. Se si impegnano a questa pratica si riconnettersi alla vostra capacità di regolare data da Dio in tutte le opzioni disponibili, opportunità e soluzioni creative. Il tuo Spirito non conosce limiti. "

emozionale: Avete mai sentito la dichiarazione, "? Basta scuotere via" Se lo fai, la vostra pace tornerà. L'uso di scuotere fisicamente il corpo per la guarigione è pratica comune in tutto il mondo. I Boscimani dell'Africa uso scuotimento come un mezzo per la guarigione a tutti i livelli. La prossima volta che vi trovate urtato da qualcosa che qualcuno dice o fa che non si può lasciar andare, immaginate la scena contenuta nel nucleo del vostro corpo. Inizia a scuotere il vostro core con forza, visualizzando la scena stressante rompere in mille pezzi come ci si sposta fuori attraverso le vostre braccia, gambe, parte superiore della testa e piedi, come si verbalizzare, "solo scrollarsi di dosso." Molte volte vi ritroverete a ridere, creando abbastanza di una distrazione per abbracciare una nuova percezione di tutto questo e ritorna la pace, ha detto

fisico:. Troppo occupato a lavorare fuori lo stress e più basso? Provate la formazione scoppio popolare. Devi solo fare 3-4 volte a settimana e ci vogliono meno di 15 minutes.Choose alcuni dei tuoi esercizi preferiti (sit-up, flessioni, o in esecuzione sul posto).
Effettuare una alla volta, come veloce come è possibile per 30 o 60 secondi. Abbinare il tempo di riposo con il tempo di esercizio (30/30 o 60/60). Devi solo fare 3-6 esercizi per ottenere il beneficio di 36 ore di bruciare i grassi. Esercizio di mattina e godere di una maggiore energia e chiarezza di pensiero. Non sarà aumentare i ormoni dello stress, come è il caso con estesi outs del lavoro vigoroso, ha detto.

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