Rilasciare Quei pensieri di giudizio

Si può pensare a un collega, un collega o un conoscente che davvero ti dà fastidio, ma è probabilmente una persona abbastanza piacevole sotto le loro qualità irritante? Detto in altro modo, ci sono persone che ti fanno setola a causa di un certo aspetto della loro personalità, ma se li si considera con il cuore aperto, si poteva trovare un paio di qualità abbastanza redentrice? Posso dire di sì a entrambe le domande, quindi immagino che è possibile, anche.

Gli psicologi ci dicono che le qualità di altri che più ci irritano sono le qualità che temiamo in noi stessi. Se non fosse così, allora il comportamento di un'altra persona non avrebbe dato fastidio e non avremmo nemmeno caso. Per esempio, ho mentalmente etichetto persone che urlavano e loquaci come scortese o millanteria. Ma, se sono veramente onesto con me stesso, ho la tendenza - o forse è un desiderio interno - di essere forte, loquace e braggy. Tuttavia, se non fossi in qualche modo in conflitto su questa tendenza, che probabilmente non mi infastidiscono tanto quando incontro persone che urlavano e loquace.

Cosa succede quando ci unmindfully aggrappiamo pensieri di giudizio sugli altri? Questi sentimenti possono crescere da una semplice irritazione a un enorme iceberg di risentimento, mettendo a repentaglio il vostro rapporto di lavoro con quella persona e, talvolta, avvelenando lo spirito della squadra, se la persona è un collaboratore. Perché le emozioni negative creano stress nella nostra mente e nel corpo, trattenendo una sentenza o un risentimento ci fa male - è una ferita auto-inflitta. Riconoscere e rilasciare un giudizio ci permette di alleggerire il nostro carico di emozioni distruttive. Lo facciamo per noi stessi

Ci sono alcuni passi che possiamo fare per fermare i nostri giudizi di altre persone:.

1. Fare un inventario di trigger precedenti. La prima cosa che possiamo fare è prendere un inventario mentale delle persone e le loro qualità che hanno fatto arrabbiare, infastiditi o irritati noi in passato. Questo ci prepara con un elenco di caratteristiche che ha innescato le nostre reazioni in passato e ci aiuta a riconoscere loro come noi li sperimentiamo in futuro.

2. Notare quando si etichetta o giudicare qualcuno. Dobbiamo allenarci a diventare consapevoli dei nostri giudizi, che diventa fortunatamente facile con la pratica. Mentalmente la scansione del corpo per le emozioni di tanto in tanto durante il giorno può aiutare a identificare una sensazione di giudizio, che ospita di solito nel nostro plesso solare o inferiore nell'addome. Non appena possibile, notare quando si giudica o l'etichetta qualcosa o qualcuno -. Prima della sentenza si trasforma in un risentimento

3. Stop. Interrompere i vostri pensieri run-away, emozioni e giudizi. Respira, immaginando che si respirano attraverso il vostro spazio del cuore. Cinque respiri si aprirà lo spazio cuore e neutralizzare i vostri cascata pensieri di giudizio.

4. Avere una prospettiva. Mostra la persona o evento da un punto di vista neutrale o diversi. Si potrebbe tentare di percepire la situazione dal punto di vista di una madre ama incondizionatamente, dicendo a te stesso: "Sicuramente la madre di questa persona la ama." Oppure si potrebbe percepire la situazione dal punto di vista di un terzo disinteressato. Che cosa può una persona che non ha alcun investimento emotivo nella situazione osservare o pensare? Infine, si consideri la situazione dal punto di vista dell'anima, aprendo il vostro cuore e il vostro spirito alla bontà essenziale nell'altra persona e la perfezione ultima della situazione. Questo è dove i miracoli accadono.

5. Grazie alla persona a livello dell'anima. Non esistono coincidenze. Questa persona o situazione è apparso nella tua vita per una ragione, forse come un'opportunità per imparare una lezione di vita. L'anima dell'altra persona ha accettato di impegnarsi in questo incontro per il vostro bene, oa beneficio di entrambe le anime. A un certo livello non visto, vi è la perfezione nella situazione. La gratitudine è una risposta adeguata. Grazie l'altra persona. Oppure si può usare una frase comune nella regione meridionale degli Stati Uniti, e dire mentalmente con profonda sincerità, "Benedici il tuo cuore." Search

Recentemente, ho notato io stesso a giudicare qualcuno in un incontro di lavoro. Per fortuna, mi sono preso prima ho avuto troppo in profondità nella mia interpretazione di giudizio del comportamento che ho trovato irritante. Prendendo un respiro profondo, mi sono ritrovato a pensare a come sua madre deve amarla. Ho trovato che divertente ma utile. Poi, nel mio spirito, ho miracolosamente intravidi della sua anima. Questo improvviso cambiamento di prospettiva mi ha sorpreso e mi ha sorriso a me stesso. Tutto questo è accaduto in una frazione di secondo, in modo da stare certi che non ho ZONA dalla riunione per più di un paio di parole! Solo più tardi mi ricordo per ringraziare la sua anima, ma quando l'ho fatto, mi sono sentito subito un cambiamento di energia tra di noi.

Sono grato per l'opportunità di sviluppare la mia consapevolezza e imparare dalle mie esperienze. Come sempre, la mia speranza è che, condividendo il mio viaggio, il vostro viaggio sarà rafforzata Hotel  .;