Realizzazione attraverso il minimo sforzo: Il Principio Sung dei cinesi interne Arti Marziali

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Il principio di
Sung

Uno dei principi più importanti per le arti marziali interne è Sung (pronunciato Soong). Mentre nessun direttamente corrispondente concetto esiste nella cultura inglese che parla, una traduzione di lavoro sarebbe utilizzando “ minimo sforzo &" possibile; in entrambi gli sforzi fisici e mentali. Dal Sung è estraneo alla cultura occidentale, e le singole scuole hanno modi diversi di applicazione di questo principio, ciò che presenterò qui è una miscela di questo molti di queste filosofie. Sulle applicazioni fisiche di Sung

Quando applichiamo Cantato al corpo fisico, possiamo separare lo sviluppo in fasi la prima è la fase di coltivazione statica o ancora di questo principio. Static Sung inizia con una semplice premessa che il corpo richiederà più forza di quella fornita dalla tensione naturale dei tessuti molli di tenere una posizione statica distribuisce il peso all'interno della base di appoggio.

Per sperimentare questo principio, relax che armare tutto e consentono un partner per aumentare fino a quando il resto della mano sul piano della spalla di fronte a voi, senza aiutarli. Una volta che hanno posizionato il braccio, lentamente riprendere il controllo del peso del braccio fino a raggiungere la soglia che il braccio rimarrà alzato. Il vostro partner vi può aiutare testando e abbassando le mani. La sensazione localizzata del braccio è un concetto corpo inizio di Sung nella sua forma statica.

In primo luogo lo sviluppo di Sung statico viene dal praticare la meditazione in piedi. Mentre in piedi Meditazione, noto anche come post in piedi in alcuni stili, ha molti usi, ci sarà solo esamineremo come si riferisce al principio Sung. Quando Sung è applicato a meditazione in piedi, il primo passo è quello di allineare il corpo. Per il nostro esempio, useremo la posizione Wu Wei, una posizione anatomicamente corretta del cuscinetto di peso.

Questa posizione conosciuta anche come la posizione naturale inizia allineando i piedi in avanti ad una distanza naturale a parte. Avendo i piedi una distanza naturale parte è allineare l'esterno dei piedi al punto più largo del corpo. I maschi di solito trovano le loro spalle per essere più ampio rispetto ai loro fianchi, mentre le donne normalmente vorranno allineare i piedi ai loro fianchi.

Spostare le ginocchia devono essere leggermente piegate e di riposo di cui sopra e in linea con i piedi, anche rilassato in modo che i rulli pelvici sotto e la parte bassa della schiena possono appiattire leggermente. Le scapole sono rilassato in modo che cadono in una posizione neutra, in modo che la schiena e torace può sia espandersi quando la respirazione e le palme appoggiata sulle cosce. Infine, la testa e il collo dovrebbero estendersi fino alla sommità della testa, il punto sul retro del cranio dove i capelli incontra, sollevato e il mento rimboccato leggermente in modo che gli occhi sono focalizzati su un punto direttamente avanti.

Cerca punti di tensione e tentare di liberarli. Idealmente, il corpo deve raggiungere uno stato di tensione muscolare simile a quello che era presente dopo il braccio di esercizio precedente. Altre posizioni posto in piedi e prese di posizione possono essere utilizzati incluse terminazioni dalle forme. Una volta che un concetto statico di Sung è raggiunto, è molto più facile da spostare in una versione attiva di questo principio.

Il principio attivo di Sung
nell'applicazione del principio di “ Sung &"; in movimento è necessario non confondere il principio di essere yin o rilassato. Quando iniziano Tai Chi la maggior parte delle persone tenere a troppa tensione così la maggior parte degli istruttori devono concentrarsi sul rilascio di questo contrazione muscolare, purtroppo molti studenti praticano “ morbido e floscio &"; Tai Chi da allora in poi.

formazione equilibrata richiede la comprensione di come muoversi e applicare tecniche biomeccanico e marziale efficaci senza diventare teso allo stesso tempo in modo efficace. La maggior parte dei giocatori di Tai Chi che fanno spingere le mani o le mani di rilevamento con qualcuno di nuovo di avere il loro compagno, piuttosto che fornire completamente troppa resistenza collasso, e, sia per l'insegnante e studente, questo è una delle fasi più difficili da lavorare.

effettivamente quattro once di pressione, il peso di una buona tazza di caffè porcellana, è quello che dovrebbe essere applicata in cooperativa esercizio mani di rilevamento. Cantato in questo caso significa fornire abbastanza “ presenza &"; all'interno del braccio e corpo in modo che le articolazioni non collassano durante lo spostamento di un punto in cui il vostro partner &'; s energia è effettivamente neutralizzato.

Cantato in Cedendo
Il mio gioco preferito per l'insegnamento “ Sung &"; come una presenza attiva è un semplice gioco di mani di rilevamento, mentre insegna anche master e un partner, si insegna anche il mantenimento di un braccio e corpo rilassato ma vivace. Di fronte il vostro partner posizionare i palmi delle mani contro i tuoi partner, decidere che guiderà il primo semplice capo cammina in avanti, mentre il seguace cerca di mantenere lo stesso livello di pressione sul palmo delle mani e corretto allineamento del corpo e la posizione.

Si tratta di un semplice gioco di non aumentano e non diminuendo la forza relativa di forza, che porta a utilizzare questo “ Sung &"; principio nei rapporti con “ vivere &"; peso. “ Live &"; peso proviene da una persona vivente e o di un utensile o un'arma che stanno brandendo. “ Live &"; peso cambia direzione e si sposta e si altera con le modifiche dell'altra persona &'; s corpo e al centro. “ Dead &"; forza, al contrario, è ciò che proviamo quando una macchina in fuga ti colpisce o quando si cerca di sollevare una sedia.

“ Live &"; peso è ciò che sperimentiamo nelle mani di spinta e di combattimento. E 'agli adattamenti postura del corpo creando “ Sung &"; in questo contesto. La struttura del corpo deve essere, come pallone gonfiabile con palla ponderata all'interno, con il peso rimanente centrale alla stessa distanza dalla forza meno agito da un'altra forza.

In questo esempio, stiamo giocando in modalità cedere, in modo che quando la forza si ferma o non è più connettersi al peso (centro gravitazionale) il movimento della pallina si ferma ma la palla non collassa su se stessa. Se torniamo al nostro gioco, se il leader non sta spingendo il seguace non si muove.

effetti di pressione indirette sulla Sung Cedendo Movimento
Fino ad ora abbiamo parlato di una forza in linea retta, in pratica è quasi impossibile produrre questo tipo di forza. Con forza fuori centro troviamo accadere un altro evento. Pressione verso il centro del corpo produce movimento direttamente dalla fonte della spinta più un movimento dal lato.

Questo risultato è nel nucleo centrale muoversi dalla linea di forza e la forza neutralizzante. Mentre ci possono essere ancora in contatto con il guscio del corpo (nostro pallone gonfiabile da prima) finché non supera la forza necessaria per mantenere l'allineamento corretto del corpo, e l'inerzia del corpo.

forza morti, ovviamente, continuerà nella stessa direzione e finiscono da qualche parte dietro la nostra palla e il gioco è finito. Peso vivo, d'altra parte, può essere ridiretto così la nostra palla sarebbe ancora bisogno di rotolare o spostare dalla forza esercitata su di esso. Per coloro che già fanno spingere le mani questo è il reindirizzamento. Poiché la forza è ancora una volta collegato al corpo &'; s centro, la nostra palla deve rotolare di nuovo in un'altra direzione Hotel  .;