Il modo migliore per ricordare i sogni

Il Metodo:

Devi essere disposto a rimanere a letto 3 i minuti ogni mattina:

Questi primi minuti dopo il risveglio sono di vitale importanza. Non può essere rimandato. Le vostre speranze di snaring quel sogno svanire non appena si è verticale. 3 minuti = 180 secondi suona facile, ma è un impegno reale. Siamo una società altamente sotto pressione e la maggior parte degli americani sono privati ​​del sonno. Siamo addestrati per alzarsi e andare

Gli strumenti del mestiere:

Tenere una penna e carta o il vostro giornale per il tuo comodino in modo da poterli raggiungere senza alzarsi. Alcune persone preferiscono un registratore

La chiave della disciplina:.

Prima di scendere dal letto, scrivere tutto ciò che è nella tua testa

Non cercare di ricordare un sognare. Invece, annotare ogni pensiero che esegue attraverso il vostro cervello in quel momento. Può essere parole - '' caffè '', '' in ritardo '', '' raggiungere i bambini a scuola. '' In questo mondo di transizione tra sonno e veglia (noto come lo stato "ipnopompiche"), si potrebbe vedere un'immagine, parlando con un amico, a discutere con un genitore. Niente è possibile. Qualunque sia il pensiero, parola, immagine o esperienza, ottenere giù. Questo è un momento speciale della giornata e tutti i tipi di idee interessanti e peculiari sono galleggianti intorno al vostro cervello. Sarete sorpresi.

L'esercizio qui è quello di sviluppare la capacità di osservare tutto ciò che è nella tua testa come ti svegli. Questo è il processo di formazione. Alla fine si noterà un sogno, ma la capacità di ricordare quel sogno esce da questa formazione.

Che cosa è molto probabile è che un giorno vi sveglierete sapendo che hai avuto un sogno, ma di non ricordare affatto. In quel caso si stanno ottenendo molto vicino. E 'probabile che, durante il giorno, qualcuno o qualcosa si innescherà quei ricordi e il sogno verrà inondazioni a te

Dos e cosa non fare.

Avviso che posizione di solito svegli in. Molte persone trovano che tornare in quella posizione aiuta a ricordare il sogno.

Artemisia e melatonina sono entrambi creduto per aiutare. Essi sembrano funzionare bene per alcune persone.

Evitare alcol. Interferisce con il vostro cervello per molte ore dopo l'ultimo drink. Alcuni farmaci da prescrizione e alcuni farmaci da banco sarà anche interferire con la capacità di ricordare i sogni

Ricordiamo passato sogni:.

Come esercizio, annotare alcuni sogni si ricorda della vostra infanzia . Spesso vi è un sogno chiave prima dei 10. Molte persone hanno un sogno ricorrente dell'infanzia che alla fine si fermò. Tornando a questi sogni precedenti sembra spingere la mente a ricordare nuove

Parlare di sogni:.

Condivisione vostri sogni è il miglior modo per garantire che si continuerà a ricordare i sogni. Potrai tornare a dimenticare se non si può fare qualsiasi uso dei vostri sogni. Basta dire al vostro sogno di un ascoltatore comprensivo rafforzerà il processo.

Ascolta i sogni degli altri. Essi stimolare il proprio sogno di vita. Spesso ho un sogno e sono piacevolmente sorpreso di scoprire che si riferisce ad un sogno di qualcuno mi ha detto.

Vieni a miei gruppi sogno. Una volta che si inizia a vedere l'emozione di discutere sogni, vi terrà incollati in modo non andrete mai a lungo senza un sogno

In sintesi:.

Ricordando i vostri sogni è un'abitudine e ha bisogno di strutture di supporto come ogni nuova abitudine. Siete più propensi a fare jogging se i pantaloncini da corsa sono accanto al letto, l'allarme è impostato, e il vostro partner ha permesso di (delicatamente) si spinge fuori dal letto. Il ricordo dei sogni è ancora più facile. Il compito è quello di stare a letto! Non alzarti fino a quando quei primi pensieri, immagini o frammenti di sogno sono sulla carta. E tutto il vostro amato uno deve fare è dire niente finché non avrete finito di scrivere Hotel  .;