Trovare la voce

trovare la tua voce – TROVARE LA TUA AUTO
Un inizio viaggio di Superare Il buio di vergogna.

Questi primi paragrafi sono condividere con voi alcuni punti di vista degli aspetti psicologici di vergogna e poi condividere con voi come la vergogna influenza il vostro quotidiano vita. Questo è il primo articolo in molti a venire a pagine Hub.
Vergogna è sempre stato la figliastra di psicoterapia, perché sembra che abbiamo trovato vergognoso e scomodo per parlare di vergogna e gli eventi shaming. Spesso psicologi anche ben addestrati sfiorano la superficie della vergogna in sessioni. Un esempio di questo potrebbe essere una situazione in cui un cliente sta parlando pipì o pooping i pantaloni a scuola. Se lo psicologo è a disagio con questo argomento, lo psicologo non può chiedere per ulteriori informazioni ponendo domande come, “ Che cosa è che, come per voi o quello che è successo quando hai fatto &"; Come la figliastra della psicologia, la vergogna è stata spinta dentro l'armadio e non apertamente indagato. Recentemente, il nostro campo della psicologia ci siamo spostati in un “ fix-it &"; o “ educativo &"; modalità. E 'mia opinione che mantiene la carica psicoterapia piuttosto sterile. Con una modalità educativa, voglio dire spesso il terapeuta decadere in spiegare quello che è successo per il cliente quando sono stati vergogna o dire al cliente, cosa possono fare al riguardo. L'arte di esplorazione da terapeuta a cliente può spesso sentire a disagio. I terapeuti devono essere sottoposti a una certa quantità di formazione “ disimparare &"; standard sociali di comunicazione appropriato. Per esempio, come una ragazza del sud che ho imparato è scortese fare domande, tutta la domanda, e tanto meno domande sul sesso, funzioni corporee, o denaro.
Teorie di vergogna sono stati proposti da Silvan Tomkins, Helen Block Lewis, Gershen Kaufman e Donald Nathanson sin dai primi anni 1960 &'; s. Prima di allora, l'unica vera menzione di vergogna era dallo psichiatra di sviluppo, Erik Erickson. Egli parla di vergogna nella seconda fase di sviluppo della vita: l'autonomia contro la vergogna e dubbio. Per i più piccoli di un anno e mezzo stanno imparando come fare le cose da soli. E 'importante che imparino a padroneggiare il loro ambiente, le funzioni corporee, e acquisire un senso di sé. Più il bambino impara a non dominare la sua /il suo ambiente, il più autonomo il bambino diventa. L'autonomia è equiparato ad un buon senso di sé. Il più un bambino non riesce a raggiungere e padroneggiare la sua /suo ambiente, più il bambino sviluppa un senso di vergogna e di insicurezza. Insicurezza noi imposta di operare la nostra vita da un locus of control esterno, che significa guardare agli altri per l'approvazione, nonché cercando di capire quali sono le giuste e sbagliate cose per noi da fare
Silvan Tomkins &'; (1963) lavoro sulla Vergogna Vergogna e Teoria concettualizza vergogna da un punto di vista evolutivo introducendo nella letteratura colpisce nove biologica. Secondo Tomkins, siamo tutti cablati con nove colpisce biologico. Diventiamo consapevoli della nostra nove colpisce quando diventiamo consapevoli dei nostri comportamenti viscerali facciali, scheletriche, e interiori. Affect è il comportamento soprattutto del viso e comportamento viscerale secondariamente fisico scheletrico e interiore. La vergogna è uno dei nostri nove biologica affetti che siamo pre-cablati per esprimere.
Kaufman (1989) parla più chiaramente la vergogna, parlandone in termini maggior parte di noi può identificarsi, come sentimento esposta, diminuita, imperfetta, e difettoso.

“ Vergogna rivela il sé interiore, esponendolo per visualizzare. L'auto si sente esposto sia per se stessa e per chiunque altro presente &"; (Kaufman 1989) Così, forse si sentiva esposto. Forse, paura che qualcuno stava per segnalarvi che qualcosa non andava con voi, come si pensava, creduto o ha agito. Forse che la paura viene da una storia di insicurezza, perché la memoria si dice che i tuoi genitori erano sempre sottolineando quello che dicevi o facendo male. E 'anche possibile che si tiene a ricordare una scena che è stata particolarmente imbarazzante per voi come un bambino. A causa dell'impatto negativo di quella situazione, che la memoria potrebbe continuare a farti sentire un senso fenomenologico di sentimento visto in un certo senso dolorosamente diminuita. Kaufman (1989) l'esperienza di sentirsi diminuito di fronte a qualcuno o anche nel proprio spazio di testa è quella scomoda effetto di vergogna. Donald Nathanson (1992) ci dice che quando gli esseri umani provano vergogna rispondono a che la vergogna di uno dei quattro punti di vista. Nathanson chiama le quattro prospettive della bussola della vergogna. Egli ci dice che noi attacchiamo gli altri, attacchiamo noi stessi, ed evitiamo (dipendenze) o ritirare (depressione). Così, quando ci troviamo in situazioni che scatenano vecchi ricordi della sconfitta, fallimenti, o rifiuti la situazione attuale non ha bisogno di essere reale, percepita solo come tali, buste vergogna si paralizzare la capacità di rispondere in modi che potrebbero essere più sano per voi.
Oltre a fornire una teoria per quanto impatti vergogna la nostra vita, Nathanson offre strategie per affrontare la vergogna. Nathanson ci aiuta a capire la vergogna, riducendo a una semplice definizione, che la vergogna è l'interruzione di influenzare positivo. Colpisce le due positivo, l'interesse e l'entusiasmo e la gioia sono potenti risposte affettive. Quando una persona è in procinto di godimento o di interesse e qualcosa di negativo o male accade a loro, interrompe quelli affetti positivi e set di vergogna in. Nel corso del tempo, una persona potrebbe anche smettere di muoversi verso qualcosa di cui godono o sono interessati a causa della paura del fallimento e sconfitta. Così, le possibilità negative li immobilizzano di muoversi verso qualcosa di cui godono. Questo problema ricorrente può indurre qualcuno a rinunciare alla loro voce, il loro desiderio, o la loro ambizione verso qualcosa lo si vuole.
Ora, guardiamo le questioni pratiche che coinvolgono la vergogna e come tali questioni ci riguardano quotidianamente.
E 'comune pensare che quando ci rivolgiamo diciotto o ventuno che saremo in qualche modo magicamente sappiamo come essere un adulto. Sogniamo che sapremo le cose giuste da dire e fare sempre le cose giuste come credevamo i nostri genitori erano sempre ragione. Anche quando stavamo combattendo con i nostri genitori, come gli adolescenti, spesso c'era quel senso segreto che speravamo avevano ragione. Perché se non fossero in quel momento come potremmo mai fidiamo veramente qualcuno? Ci hanno sollevato e noi eravamo completamente dipendenti dalla loro visione del mondo.
Per esempio, quando è stata l'ultima volta che sei stato fuori per un caffè con un amico e l'argomento di discussione rivolto alla politica, la religione, o anche solo un parere su uno show televisivo . Per esempio, diciamo che ti piace Ballando con le stelle Comprare e il tuo amico dice, e". I don &'; t capire come chiunque può farsi prendere in questi reality show, soprattutto qualcosa di ditzy come Ballando con le stelle.
Tu pensi a te stesso. “ Ouch, ho pensato che era uno spettacolo va bene a guardare. Devo essere stupido per sprecare il mio tempo a fare che &";.
Tuttavia, nella conversazione che dici niente, d'accordo con il vostro amico, o di trovare una scusa veloce per andare in bagno. Che cosa avrebbe preso a dire, “ Non sono d'accordo con questo? Trovo Ballando con le stelle molto rilassante e alla fine della stagione, posso vedere come ogni danzatore è progredita. Mi piace veramente &";.
Da qualche parte lungo la vita &'; s viaggio, hai perso la voce. Ora, si sono ad un punto decisivo, hai a decidere di rimanere all'interno del bozzolo e sentirsi silenziosamente infelice circa i vostri pareri segreti e piaceri o di mettere le dita dei piedi nel fiume della vita e imparare ad esprimere la tua opinione con gli altri. La tua opinione è chi sei. Hai il diritto di come le cose che ti piace e godere delle cose che si mettono il rilassamento, la speranza e sentimenti positivi. Sei unicamente voi e che è bene. Non solo è giusto, ma è necessario per celebrare chi sei. Trovare un modo oggi per celebrare se stessi.
Vocale è uno degli aspetti più importanti di ciò che siamo. Voice permette ad altri di conoscere noi e di impegnarsi noi nella loro vita. Senza voce, siamo invisibili.
Allora, che cosa intendo per trovare la tua voce?
Vi invito insieme a me per tirare la magia nella vostra vita quotidiana e smettere di essere invisibili. Io vi chiedo di guardare il numero di volte al giorno che si rinviare a qualcun altro, perché sono più intelligenti, conoscere meglio, o hanno guadagnato il diritto di ignorare le vostre esigenze e desideri. Spesso questo comportamento di non avere una voce è stato chiamato co-dipendenza, ma credo che sia più di questo. Credo che ci prendiamo cura degli altri in una situazione perché ci vergogniamo di prendersi cura di noi stessi. Ci vergogniamo di essere visto. E 'più facile nel breve periodo essere invisibile. Tuttavia, nel lungo periodo nessuno di noi vuole essere invisibile per sempre. Invisibilità e voicelessness prende il pedaggio su di noi. Possiamo diventare molto arrabbiato e amareggiato da incolpare gli altri per il fatto che non abbiamo alziamo per noi stessi. Mi sembra che quanto meno faremo ricorso alla voce il più grande la nostra vittima interna si e presto è tutti gli altri &'; s colpa che non stiamo ottenendo quello che vogliamo dalla vita. Diventiamo una di quelle persone che si lamenta sempre di quello che un sacco di vita che abbiamo. I nostri script di confronto sono in senso negativo. Alla fine, non abbiamo altro da incolpare se non noi per non alzarsi per noi stessi. Spesso all'inizio del nostro cappa adulti in potrebbe non comparire a noi che non stiamo usando la nostra voce. Non può verificarsi a noi fino sono cresciuti i nostri figli o siamo a metà della vita e ce ne andiamo, che cosa mi è successo? Non è mai troppo tardi per cambiare. Non è mai troppo tardi per portare la magia per la nostra vita. Sì, di solito è sempre a disagio a suscitare una pozione di diverso, perché abbiamo trascorso la maggior parte della nostra vita di essere accomodante, piacevole e facile andare. Ora, tutto d'un tratto che stiamo dicendo cose ai nostri partner come, “ No, io non sono disposto ad andare lì e" “ No, io don &'; t vuole mettere i miei soldi in quel &"; “ Oh, ho bisogno di prendere un po 'di tempo per me stesso e" “ Ho un nuovo amico e" “ Ho intenzione di cercare un nuovo lavoro e" “ Io non sono felice &"; “ Ho bisogno di un cambiamento e" “ Io don &'; la t è più così e" “ voglio prendere lezioni di paracadutismo e" Tutto ciò che si è scelto di non perseguire, fare, agire su o dire a causa di dover difendere se stessi e la vostra posizione per scegliere qualcosa fuori dal comune è un esempio di come non sei stato utilizzando la voce e, di conseguenza, perdere te stesso pezzo per pezzo al strisciante in dell'età. Presto i giorni di vita sono inferiori ai giorni vissuti e poi la depressione può prendere il sopravvento. Quando la depressione prende il sopravvento, allora si potrebbe trovare se stessi dicendo: “ Perché preoccuparsi, ora &"; La depressione diventa una confortevole coperta e ben presto l'idea della magia è andato lungo dalla tua memoria. Possibilità e potenziali sono annegati dalla abbassamento della serotonina quotidiana e un giorno si trasforma in quello successivo. Dove sei? Dove sei andato?
Spesso da adulti, si pensa che si dovrebbe essere tutti cresciuti ora. Si potrebbe anche credere che in qualche modo si deve sapere che cosa fare, per dire, e come essere in qualsiasi situazione si incontrano. Nella nostra cultura, siamo spesso portati a credere che i sentimenti sono sbagliati o cattivi e devono essere eliminati dal nostro stato adulto dell'essere. Se così fosse, si dovrebbe agire molto robotico. Forse si può guardare alcuni dei modi che abbiamo agito in passato e che desideri che eravamo stati robotica, che non aveva fatto saltare in aria, siamo usciti, o pianto in una situazione che è diventata scomoda o troppo stressanti per te .. In realtà, la maggior parte di voi hanno scene come quella che hanno messo in difficoltà voi e reso avresti voluto avvizzito e scomparve nel pavimento.
Questa introduzione porta a diverse domande e osservazioni. Ripensate nel corso degli ultimi mesi, e ricordare una situazione che si desidera si può cancellare dalla cronologia, la memoria, e la memoria degli altri. Ora, che avete portato che la memoria in primo piano, cosa succede quando vi dico, e" Sei consapevole che la maggior parte degli adulti hanno situazioni come quella nella loro vita &"; Più spesso che no, probabilmente si va verso uno stato di difesa che dice: “ Forse sì, ma Joey, Jerry, Jean, e Jessica non ha fatto mai fare quello che ho fatto e" E 'vero che forse non avete mai osservato quelle persone che fanno queste cose, ma solo perché non ha rispettato loro non significa che non è accaduto.
L'esempio appena elencati, è un esempio di creazione di confronto, o di confronto gli script. E 'naturale nel vostro sé interiore di confrontarti con chi ti circonda. Tuttavia, se questo è il vostro unico punto di riferimento (gli altri), allora avete bisogno di scoprire il vostro punto di riferimento interiore. Pensate per un attimo. Che cosa è successo in quella memoria richiamato appena prima di arrivare arrabbiato? Chi ha detto che cosa? Chi ha fatto cosa? Cosa hai fatto a destra prima di esploso? Cosa hai fatto dopo aver esploso? Ora, indietro di un altro tempo e ricordare ciò che ti sentivi. Quando qualcuno ti ha detto, e" Che cosa ti fa credere che è vero &"; Che cosa hai provato? Si è sentito dubbi su di sé? Pensavi, “ Oh no, mi sbaglio &"; Forse si desidera eseguire o nascondere, o forse questa affermazione si infiammano e si erano pronti per la battaglia? Indipendentemente dal tipo di reazioni, pensieri, sentimenti in una qualsiasi delle situazioni di cui sopra, la vostra reazione cadrà qualche parte sulla bussola della vergogna Hotel  .;