Rinnovare per il nuovo anno: 5 Regole facile cambiare la vostra vita

Nel corso delle quattro settimane prima di Natale, cerco di preparare emotivamente e spiritualmente per il Sacro vacanza. Come è mia abitudine, mi esercito nuovo comportamento costruttivo con la speranza di integrare in modo permanente nella mia vita. Quest'anno, il mio obiettivo era quello di immergermi più pienamente nel momento presente e sviluppare un atteggiamento più positivo. Per aiutarmi a realizzare questo, ho creato cinque regole che io chiamo il “ Five R &'; s. La loro attuazione ha fatto una grande differenza. Questo mese, voglio condividere questi concetti con voi, nella speranza che vi spingerà a vivere la vostra vita un po 'diverso e rinnovare per il nuovo anno.

Rilasciare il Oppressor. L'oppressore primario nella mia vita è una lunga “ per fare &"; lista e la frase “ dovrei su &" ;. Anche se alcune delle cose sulla lista può essere piacevole, l'entità del compito o il tempo necessario per completarlo volte mi priva della pace. A te succede? Diventando discriminante sulle attività a portata di mano, si può vedere se l'attività che provoca più stress che benefici (ROI vedi Settembre punta 08) quindi decidere se rinviare esso, delegare o lasciarlo andare. Quando il vostro soggiorno più consapevoli del momento, la possibilità di completare l'operazione spesso si presenta in un momento più conveniente e quindi diventa più piacevole. Rilasciando il tuo ldquo opprimente e, per fare &'; lista aiuta a liberare in su e creare più tempo per rinnovare il vostro spirito.

sollievo da una mente Racing. Sei una persona che è sempre 3 passi avanti nel vostro processo di pensiero? Mentre questa abilità può aiutare a essere efficiente, si impedisce anche di rallentare e rilassante. Per contrastare questo “ &" ;, benedizione aiuta a scrivere giù l'idea su carta perché sarà a togliermelo dalla testa. Si potrebbe anche voler decidere un tempo provvisorio in cui si eseguirà l'idea. Non ti sembra di passare più tempo a risolvere un altro &'; s problema poi loro stessi fanno? Se questo è il caso, un passo indietro e praticare parlare di sé; Dico “ Io consentire alla persona di assumersi la responsabilità delle proprie azioni e la vita &" ;.

Reframe vostre parole e l'atteggiamento verso le persone e gli eventi e il tuo atteggiamento sarà più positivo. Pensi che le persone stanno facendo il meglio che possono fare, perché è vero. Cercate di evitare di giudicare, ma se qualcosa è fuori forma, riconoscerlo e dire la cosa meno negativo sulla situazione che è ancora vero. Inoltre, piuttosto che porto un sentimento negativo che altererà vostra disposizione, concedetevi un po 'di tempo per sentire i vostri sentimenti quindi scegliere di pensare a qualcos'altro che è positivo. Si meritano di avere uno stato d'animo di pace, amore e benevolenza. Reframing è un'abitudine che vi permetterà di liberare la vostra attenzione a concentrarsi sulle cose che ti fanno felice.

astenersi dal diffondere morte e distruzione. Se l'istruzione non è positivo, è veramente bisogno di essere detto? Di che beneficio è che far notare a qualcun altro un'osservazione negativo irrilevante? Recentemente, sono andato via con gli amici e aveva una volta deliziosa. Alla fine del weekend, una donna ha sottolineato i difetti che si sono verificati; Mi sono ritrovato rivalutando l'esperienza piacevole. La mattina dopo, un altro amico ha condiviso tutti gli aspetti positivi del fine settimana; Mi sono trovato rifocalizzazione sul quale era altrettanto vero e ancora una volta è diventato felice. Nel sottolineare il negativo, il mio primo amico inconsapevolmente offuscato la mia esperienza. Il terzo “ R &"; è che se le parole che parlano non sono edificanti o edificante, astenersi dal loro parlare. Se si evita la condivisione di commenti negativi insignificanti, si noterà che condividere le osservazioni più positive perché altrimenti non avrete nulla da dire.

rilassarsi e respirare .Quando tutto il resto fallisce e la vostra mente continua a correre o rimanere bloccati in un solco di negatività, STOP e prendere qualche respiro profondo. Fisiologicamente, il lavoro respiro rallenta e rilassa perché secernono endorfine che riducono lo stress o di eccitazione. Mentre si sta espirando, guardarsi intorno e concentrarsi su una bella vista intorno a voi. Come si rallenta, prestare attenzione; permettere l'immagine di andare dentro di te. La tua mente può concentrarsi solo su una cosa alla volta. Quando si frequentano alla bellezza nel vostro ambiente, il cervello non è più deliberata la ginnastica mentale o negatività nella tua testa può. Un vantaggio collaterale è quando si va a dormire quella notte, è possibile tornare all'osservazione positivo e il tuo corpo sarà ulteriormente rilassarsi ricorda che

“. Due uomini si guardarono fuori dalla sbarre della prigione, si vedeva il fango , l'altro ha visto le stelle "ha scritto Federico Langbridge. Cosa vedi quando ti guardi intorno? Due persone possono guardare un evento e trovare una prospettiva diversa su quello che sta accadendo. La vita è bella se vi permettete di fermarsi e vedere . il suo splendore il tuo invito di questo mese è quello di praticare questi cinque “ R &'; s, rilasciare abitudini negative, immergersi nel fascino di ogni momento, e rinnovabile Prendere la decisione di guardare le stelle, perché sono vero come. il fango per terra Hotel  .;