7 modi per tendere e domare il critico interno

7 modi di tendere e domare i Critico Interiore

Siete in una prima data e in testa un racconto brutto gioca: “ E &'; s troppo buono per me. Perché dico che scherzo, io &'; m così imbarazzante. I &'; intenzione di essere single per sempre &";

Stai per fare una presentazione e tutto si sente è la stessa colonna sonora beffardo: “ I &'; Non sono preparato; Non potrò mai essere preparato a sufficienza perché io sono un truffatore &";

In alternativa, qualcosa di familiare a questo autore, ti siedi a scrivere e come si guardi la pagina bianca lampeggiante che critico interiore afferra di nuovo il microfono.: “ Non importa quello che ho da dire, chi sono io per mi definisco uno scrittore &";

Suona familiare? Molti di noi hanno i critici interni così implacabile, ridondante, e spietato che la nostra fiducia e la creatività costantemente soffrono. Qui ci sono sette modi per tendere e domare il critico interiore

1.) Esternalizzare la voce:. Personificare il critico interiore in ogni sbocco creativo risonanza con voi. Paint it. Disegnalo. Incarnano con una danza. Dategli un nome. Rendendo il critico interiore personificato un “ altro &"; coltivate una coscienza che &' testimone; s in grado di osservare la voce senza essere consumato da essa

2.) Vuoi dire a qualcun altro.? Parla l'intero script del critico interiore ad alta voce. Potete anche provare a scriverlo. Le probabilità sono che non avrebbe mai dire queste cose dolorose, abusivo a qualcuno che ami. Perché allora, è lecito dire a te stesso? Questo sarebbe una domanda importante da esplorare con un terapeuta esperto.

3.) la cui voce è? Se ci è stato detto da insegnanti, genitori o coetanei, anche a livello sottile, che quello che abbiamo fatto, o peggio, chi eravamo, non è mai stato abbastanza buono, a un certo punto cominciamo a interiorizzare e anticipare le critiche dicendo che a noi stessi. Tracciare le radici di cui il vostro parlare di sé negativo originato in grado di offrire importanti intuizioni liberare se stessi da false credenze obsolete.

4.) Come vi serve? Anche i nostri modelli più distruttivi hanno cominciato come adattamenti allo stress. La logica di un critico interiore &'; s strategia attacco preventivo è “ I &'; ll farmi male in modo che nessun altro può, o se qualcun altro lo fa, esso ha vinto &'; t mi sorprende &"; Forse a un certo punto avere una voce interiore dura motivati ​​a lavorare di più e ottenere di più. La crescita personale comporta realizzare quando i vecchi modi di proteggerci in realtà ci porterà più danni.

5) Sei un self adempiere profeta? I critici interni sono gli architetti principali di auto profezie e di auto sabotaggio. Se ci si dice che si sta per fallire, si imposta da soli fino a rendersi conto che il risultato, convalidando così il critico interiore &'; s previsione. Diventate consapevoli del ruolo attivo vostro critico interiore gioca nel plasmare la vostra realtà. Facendo questo circolo vizioso cosciente si autorizzano te stesso con una scelta di impegnarsi per un nuovo modello di pensiero che può portare un nuovo modello di risultati.

6.) Trovare una Cheerleader interno: Parla indietro! Su carta o ad alta voce, un vivace dibattito con il vostro critico interiore. Parla come il critico interiore e rispondere come una versione più sicura del vostro Sé. Se trovate puoi &'; t parlare di nuovo, provare a lavorare con un terapeuta qualificato che modellare modi per sfidare negativo parlare di sé. Il vostro critico interiore ha bisogno di una cheerleader interiore.

7.) Meditazione Meditazione Meditazione: Un critico interiore vocale è come un disco che viene bloccato in un solco suonare la stessa frase della musica più e più volte. La meditazione è un modo per cambiare le canzoni. Nella meditazione Vipassana si posiziona la vostra attenzione sul respiro, osservare dolcemente la mente &'; s tendenza alla critica, e poi di nuovo tornare al tuo respiro. Con la meditazione mantra trovare un'affermazione positiva per sostituire il critico interiore &'; s mantra di auto dubbio. Trovare una pratica seduta che acquieta la mente, e il parco vi nella tua verità più profonda, che è, a livello più fondamentale, che siete abbastanza.

Copyright Meredith Hines MA 2011
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