Yoga per Intimo Conoscenza e Armonia

Non c'è nessuna altra disciplina più utile a raggiungere la conoscenza di sé inner-, e armonia con il mondo che lo Yoga. Conoscenze bio-energia dei metodi di mente e la guarigione del corpo non può essere completata senza studiare Yoga.

Basic Hatha-Yoga è un metodo pratico e complesso di sviluppare un ...
Non vi è alcuna altra disciplina più utile a raggiungere la conoscenza di sé inner-, e armonia con il mondo che lo Yoga. Conoscenze bio-energia dei metodi di mente e la guarigione del corpo non può essere completata senza studiare Yoga.

Basic Hatha-Yoga è un metodo pratico e complesso di sviluppare un più sano il corpo, la mente e la psiche. Pranayama è l'insegnamento di una corretta respirazione. Studiando esercizi Hatha-Yoga, e pose ed esercizi di Pranayama, si impara a respirare correttamente, meditare, essere centrato, rilassato, guadagnare energia vitale, massaggiare gli organi interni, mantenere il corpo sano e flessibile, e accelerare la rimozione delle tossine.

Ci sono tre tipi di esercizi: "asana" (o pose), dinamica, e la respirazione. Le asana sono pose che influenzano centri e sistemi del corpo energetico. Alcune influenze asana centri nervosi specifici. Con il sistema di asana complessi noi influenziamo positivamente il sistema endocrino, aiutare ogni cellula e organo del corpo. Si consiglia di eseguire il sistema di posa tenendo presente che qualsiasi malattia è una disfunzione della normale attività. asana

Yogi 'aiutano a mantenere l'elasticità e la mobilità dei corpi fisici. Quando le persone svolgono il lavoro quotidiano, o fare le faccende, si muovono le articolazioni con poca ampiezza. E se essi ignorano esercizi o sport, si può perdere la flessibilità, elasticità, e la mobilità della colonna vertebrale, articolazioni, tendini e muscoli. Con il tempo la "angolo di lavoro" delle articolazioni diminuisce, la gente non può eseguire le inclinazioni profonde, addominali o curve ampie del corpo. Questo immobilismo può portare a malattie come l'artrite e borsite. Per evitare di perdere la flessibilità, la gente può aggiungere esercizi per la loro congiunta e tendini.

Ogni giorno, e per tutta la vita, è necessario fare movimenti di rotazione della testa, le braccia, le gambe e il corpo; piegando il corpo ai lati, e in avanti, e le estensioni della schiena; addominali e flessioni anche con ampiezza massima di movimento al fine di mantenere la mobilità di tutto il corpo. Cercare di lavorare tutte le articolazioni e la colonna vertebrale. Ripetere ogni esercizio (con tutti i gruppi di articolazioni) 6-10 volte. Iniziare l'allenamento per il riscaldamento. Iniziare ogni esercizio con piccola ampiezza e vai al tuo estremo "angolo di lavoro" gradualmente per evitare un trauma.

Esercizi di yoga dinamico contribuiscono ad accelerare l'eliminazione delle tossine dal corpo. Ogni sistema del corpo è affetto da tossine. Uno dei motivi per avere malattie è la presenza di tossine nel corpo. Oggi, le persone sono esposte a sostanze chimiche, pesticidi, additivi nei prodotti alimentari, e gli anestetici in maggiori concentrazioni (fonti di tossine) che in qualsiasi altro momento della storia. organismi

del popolo devono lottare con costante invasione di tossine, perché i processi per le tossine di rimozione sono complicate e richiedono più tempo che l'assimilazione e l'assorbimento dei nutrienti. Tossine e sostanze chimiche penetrare le membrane e si accumulano nello spazio intercellulare. Tossine entrano linfatico e vasi sanguigni, dove il sangue venoso trasporta tossine agli organi di eliminazione. Il transito delle tossine attraverso milioni di cellule è difficile portare a termine, senza attività delle cellule vibrati, contrazioni muscolari, sforzi che si verificano durante camminare, correre e saltare.

Durante l'evoluzione della natura non ha trovato il modo più efficace per ripulire le cellule e lo spazio intercellulare di tossine che l'uso di tali forze di contrazioni e le forze della sobbalzi muscolari dovuti ai movimenti del corpo. Quando i muscoli contratti, comprimono le vene, di accelerare il flusso di sangue venoso al cuore, e di fornire impulsi che aiutano il sangue ad eliminare le tossine. Possiamo osservare come gli animali si estendono i loro corpi dopo il risveglio. Quando il corpo si allunga, i muscoli si contraggono. Il corpo ha bisogno di stretching dopo il risveglio al mattino. Durante il sonno, i muscoli del cuore aiutano spostare sangue venoso con scorie e tossine; Tuttavia, questo aiuto non è sufficiente per eliminare le tossine. L'indebolimento del corpo è dovuta non effetti della malattia, ma alla trasgressione dell'intero metabolismo, a causa dell'accumulo di tossine. La rimozione di tossine da cellule e spazi intercellulari è un processo che richiede vibrazione costante di celle impulsi nervosi, e si verifica durante l'esercizio o oscillante, che fornisce contrazioni di muscoli. Quando le persone non esercitano o spostare in modo efficiente (stretching, aerobica, correre, camminare, e la danza), i loro corpi gradualmente declino.

In mattinata, il modo migliore per aiutare il corpo ad accelerare l'eliminazione delle tossine sta facendo il seguente esercizio. La gente può fare questo esercizio, anche se non possono correre, o camminare. Lo si può fare mentre si fa la doccia. Tirare i talloni da terra un mezzo pollice, e rimetterli in forte calo, ma non dolorosamente. Ripetere questo movimento 30 volte, poi riposare per 5-10 secondi. Più tardi, ripetere 30 volte di più. Allo stesso tempo, si può piegare le braccia mantenendo gli avambracci paralleli alla superficie del pavimento e piegare le mani come se teneste una palla. Quando mettere i talloni, spingere i polsi in avanti poi tirare indietro. Puoi farlo con un secondo intervallo. Si può fare questo esercizio un paio di volte nel corso della giornata. Le persone che hanno piedi o seduti per lunghi periodi di tempo potranno beneficiare di fare questo esercizio; previene la trombosi (coagulazione del sangue) e problemi cardiaci.

funzionamento sano del corpo è possibile quando l'assunzione di prodotti alimentari e la rimozione dei prodotti della digestione e l'attività delle cellule del corpo sono equilibrati. Tossine verificano negli organismi a causa di stress e ansia. Quando una giovane ha il energia sufficiente per disintossicare l'organismo attraverso i suoi organi (intestino, reni, pelle e polmoni), le possibilità di squilibrio piccolo. Ma tra i 30-35 anni di età del corpo, se non allenato con esercizi speciali, manca l'energia per eliminare le tossine. Oltre aiuto nella eliminazione delle tossine, Esercizi di yoga dinamiche anche contribuire a costruire un corpo bello e forte.

Esercizi di respirazione yoga aiuta a guadagnare energia vitale - "prana". Le persone spesso pensano di poter respirare correttamente. Ma a volte la gente non respirare correttamente per tutta la vita. Tuttavia, la respirazione a destra è la chiave per ottenere energia e vitalità. Corretta respirazione influenza tutti i processi corporei, tra cui l'attività cerebrale e la digestione, e fornisce ossigeno ai muscoli, organi e tessuti; inoltre rimuove tossine e rifiuti. Yogi hanno sviluppato i loro insegnamenti circa la corretta respirazione circa sei mila anni fa. Alcune delle antiche tecniche possono aiutare le persone a mantenere la salute.

Quando ti svegli dopo lo stretching il vostro corpo, è possibile sdraiarsi sulla schiena e rilassare i muscoli. Poi inspirate profondamente mentre si spinge fuori il petto. Dopo questo cercare di tirare il diaframma verso il basso mentre espirate e il diaframma si massaggiare il intestino, reni, fegato, milza e pancreas. Allo stesso tempo, lo stomaco si applica pressione sulla cavità intestinale. Potete ripetere questi movimenti più volte per imparare a muovere il diaframma su e giù. Questo esercizio aiuta gli organi interni e massaggi aumenta l'attività. Questa pressione aiuterà le tossine squeeze e rifiuti fuori delle cellule.

Ecco un altro esercizio. Inspirate profondamente mentre giaceva sulla schiena poi spingere fuori lo stomaco che si muove il diaframma. Ritardare il vostro respiro per 3-5 secondi e iniziare a espirare l'aria in piccole porzioni, e tirando le labbra serrate. Questo esercizio internamente massaggi tutti gli organi. Lo stesso massaggio avviene in momenti di risate. Risate è stato considerato importante per il benessere fin dai tempi antichi. Fisiologicamente il massaggio degli organi della cavità addominale aumenta il flusso di sangue al cuore. Le contrazioni dei muscoli addominali aiutano a problemi cardiaci alleviare. La cavità cuore è nello stesso spazio come i polmoni e il diaframma. Il diaframma, a causa della sua sensibilità alle emozioni si avvicina al cuore e riduce lo spazio cuore. Il cervello regola volumi di sangue che entrano nel cuore. Se la quantità di sangue è inferiore necessario per sostenere la vita, i ritmi e l'intensità degli impulsi cardiaci devono aumentare. L'aumento del battito cardiaco si verifica ad ogni movimento del diaframma che diminuisce lo spazio nella cavità cardiaca. Queste condizioni possono anche causare attacchi di cuore. Se ti senti un ritmo del battito cardiaco accelerato, inspirate e spingere fuori lo stomaco per 2-3 secondi. Ciò fornisce più spazio alla cavità del cuore e (ripetere tutto per 3-4 volte).

esercizi di respirazione aiutano a sviluppare elasticità del diaframma, che massaggi organi interni, aumenta il volume della cavità cardiaca, e diminuisce la possibilità di sviluppare dei problemi cardiaci. Impareremo come caricare noi stessi con la bio-energia con esercizi di yoga.

Condizioni per gli esercizi di yoga

1. Eseguire Yoga pone la mattina o la sera prima di mangiare su un
stomaco vuoto.
2. La stanza deve avere aria fresca.
3. Vietato fumare in camera.
4. Non si parla prima di esercizi di yoga nella stanza.
5. E 'meglio fare yoga da solo.
6. Fare esercizi sul pavimento o su un tappeto fermo.
7. Indossare indumenti rilassato ed elastico.

Bassa respirazione scadenza - tutti gli organi interni disegnare in Pausa alla scadenza -. 1 -. 2 secondi
respiro profondo -. spingere lo stomaco out (lentamente, dolcemente, come se bere l'aria)
Inizia a respirare con questa tecnica di mettere le mani sullo stomaco. Questo esercizio di respirazione è ideale per prevenire l'asma. Abbassare respiro dei massaggi diaframma organi interni Hotel  .;