The Biology of Leadership

Si tende a concentrarsi su quello che possiamo vedere e sembra sicuro come se siamo separati gli uni dagli altri e del nostro ambiente. Eppure noi siamo più che sembriamo. Molti di noi sanno per esperienza diretta. Abbiamo intravisto un'altra realtà in cui siamo tutti interconnessi attraverso un tutto senza soluzione di continuità che anima tutta la vita e noi mantelli in abbondanza, la bellezza e l'amore divino. Questa altra realtà sembra più reale per noi. Si sente anche un bene, perché evoca in noi l'amore, la compassione e stupore, emozioni che sono direttamente collegati al nostro benessere. Recenti studi hanno dimostrato che maggiore è la nostra sensazione di connessione meno stressato siamo (1). Le emozioni positive aiutano a affrontare la vita e' s sfide con grazia e sostenere relazioni significative. Essi rappresentano la maggiore salute e vitalità tra le persone anziane che hanno animali domestici o una cerchia di buoni amici, e sono la ragione che le coppie sposate felicemente vivono più a lungo single. Tuttavia, poiché la nostra interconnessione sfida i nostri sensi e la nostra mente logica riconosce solo nostra separazione, esperienze emotive positive sono di breve durata per la maggior parte di noi nella nostra vita giorno per giorno. Essi sono transitori e imprevedibile, spazzati via in un istante quando un evento passa che non è di nostro gradimento.

Proprio come il nostro senso di connessione evoca emozioni positive, il nostro senso di separazione porta quelli negativi che ci tirano anche più lontano dalla unicità. Ci hanno sbattere fuori l'attuale momento consapevolezza che è l'unico posto che unità può essere trovato. Più separano sentiamo il più depressi, arrabbiati e stressati da diventare. Il nostro isolamento porta un senso di scarsità e ci sentiamo come se fossimo in competizione per le risorse limitate. Sappiamo che lo stress Imposte il sistema immunitario e di altri sistemi di difesa naturale del corpo farci inclini al cancro, attacchi di cuore e altre forme di vita malattia pericolosa. In breve, se si vive da separazione si muore prima.

Ma purtroppo, come gli adulti la nostra naturale tendenza si appoggia più vicino alla visione noi stessi come separati che evoca esperienze emotive negative, poi a vedere la nostra interconnessione e le emozioni positive che ne conseguono. Sembra essere parte della condizione umana che, anche quando sappiamo che siamo spirito nostro nucleo, funzioniamo in un costante stato di oblio pensando che la nostra forma fisica è tutto quello che c'è. E 'come se la nostra memoria a breve termine della nostra unità può durare solo pochi minuti e dobbiamo ristabilire il contatto con esso su base giornaliera, anche un momento all'altro, di base. Questo è il motivo per cui abbiamo bisogno di un pratica- quotidiano da ricordare. In questo ricordare possiamo tenere la visione della nostra unità, anche se invisibile, in un equilibrio con il mondo visibile. Essa ci offre la prospettiva del mistico moderno, di vedere il divino tramite il nostro modulo umana e vedere noi stessi in presenza di Dio. E 'solo da questo posto che noi possiamo diventare leader risvegliati che ispirano gli altri a fare la differenza. Cambiamo il mondo cambiando noi stessi per come si cambia conduciamo attraverso il nostro amore, la compassione per l'altro, e l'apprezzamento della vita &'; s doni. Questa è l'unica strada efficace di trasformazione globale in quanto è il catalizzatore che ci ha molto sposta un ordine superiore di interconnessione e consapevolezza oness.

Da un punto di vista personale è ovvio che più che siamo in grado di stabilizzare il emozioni positive che ci portano, in piccoli passi verso l'Unità, il più sano, più felice e più compassionevole saremo. Faremo crescere spiritualmente e abbondanza scorrerà nelle nostre vite. Ci sarà anche vivere più a lungo e trovare la vera intimità nelle nostre relazioni. Il mondo diventerà un posto migliore perché siamo in esso.

Ma come possiamo più efficacemente evocare e stabilizzare le emozioni positive? C'è qualcosa che possiamo fare al di là concentrandosi sul nostro respiro nella mediazione o cercando di pensare a una migliore sensazione pensieri? Possiamo attingere alla saggezza del nostro corpo per portare emozioni positive più alla ribalta della nostra vita? La semplice risposta è sì, e, inoltre, come si pratica aumentiamo la nostra interconnessione che migliora la nostra salute e felicità. Ci sentiamo amati e curati e molto altro ancora. Tali pratiche possono modificare la struttura stessa del sistema nervoso in modi che rendono più facile mantenere il nostro senso di connessione come si va la nostra vita giorno per giorno.

Gli scienziati hanno studiato la biologia di stress per anni. Sappiamo che innesca la risposta di lotta o fuga che è regolato attraverso la via simpatica del sistema nervoso autonomo e mediato dal ormone adrenalina. E 'rapidamente rampe fino processi che aumentare il nostro livello di energia, come il battito cardiaco, la respirazione e il flusso di sangue, e si spegne processi essenziali come la digestione. L'amigdala, che si trova vicino al sistema limbico emozionale del cervello innesca vigilanza, di difesa e di paura. Mentre la risposta allo stress si è evoluta molto presto, aiuterà a meglio combattere un avversario o fuggire da un predatore, i suoi abituali emozioni negative possono tenerlo su di giri per lunghi periodi di tempo che causano l'esaurimento fisiologico che compromette la nostra salute.

Cosa molti di noi forse non sapete è che il nostro corpo risponde anche come tendiamo la mano per la connessione con gli altri e il mondo naturale. In contrasto con la nostra risposta allo stress, collegamento innesca la risposta di rilassamento e le emozioni positive di amore, la sicurezza e la compassione. Anche sotto il controllo del sistema nervoso autonomo questa risposta reciproca è regolata attraverso il percorso alternativo parasimpatico. Mentre lo stress aumenta la frequenza cardiaca e rallenta i processi essenziali per prepararsi per la lotta per il volo, la controparte rallenta la frequenza cardiaca, rallenta la respirazione e ci rilassa sincronizzando i sistemi endocrini il cuore e il sistema nervoso e. Esso è coordinato attraverso il nervo vegus che risiede nel petto e produce una sensazione di calore che si diffonde attraverso la zona del cuore quando viene attivata. Si innesca anche la secrezione di ossitocina, un ormone che provoca un senso di fiducia, amore e compassione. Le pratiche spirituali di collegamento interessano anche sostanze neurochimiche nel cervello, tra cui la dopamina e GABA che conferiscono un senso di pace, felicità e sicurezza, riducendo l'ansia, depressione e stress.

Possiamo portare sulla risposta di rilassamento semplicemente rallentando il nostro respirazione. Respirazione nasale è particolarmente efficace in quanto aumenta il rilascio di ossido nitrico che migliora il sistema respiratorio e circolatorio. La risposta si rafforza ancora di più se consapevolmente generare sentimenti di amore e di apprezzamento, e immaginiamo di respirare direttamente attraverso la zona del cuore innescando sentimenti positivi di collegamento, la sicurezza e il benessere. La pratica ha il vantaggio di oltre cavalcare pensieri negativi, sentimenti e comportamenti. Attraverso la pratica la risposta diventa più forte e più duratura. Con il tempo, semplicemente visualizzando la nostra respirazione attraverso il cuore durante una situazione difficile ci sposterà dallo stress al rilassamento e dai pensieri di separazione e di limitazione alla connessione, amore e compassione. Recenti studi dimostrano che la ripetizione cambia attività sinaptica e si altera la struttura delle cellule.

Queste modifiche strutturali rendendo più facile rimanere positivo nella nostra vita giorno per giorno e può accadere abbastanza rapidamente. Uno studio recente ha dimostrato sia una migliore memoria e cambiamenti nella struttura del cervello dopo mediazione per 12 minuti al giorno in appena otto settimane. Attenzione focalizzata alla pratica costruisce nuovi circuiti neuronali che rafforzano la risposta e in modo permanente alterano il cervello in modi che controllano le emozioni e alterano la percezione sensoriale. Calma il nostro corpo e la nostra mente attraverso il rafforzamento di una struttura cerebrale di recente evoluto chiamato cingolata anteriore che integra le diverse parti del cervello per permettere autocoscienza di emergere, soprattutto nel modo in cui vediamo noi stessi in relazione al mondo. Rafforziamo le nostre abilità di sensibilizzazione sociale integrando i pensieri, i sentimenti e comportamenti che ci guidano verso le emozioni positive e lontano da quelle negative. Questo è il modo in cui le pratiche spirituali aumentano la consapevolezza sociale e la compassione.

rafforzare la risposta molte volte per essere in presenza di altri che esprimono anche emozioni positive e altamente sviluppato competenze di sensibilizzazione sociale. Con ulteriore pratica aumentiamo la nostra capacità di modellare empatia e compassione in tempi di rapido cambiamento. Pratichiamo la comunicazione compassionevole, intuitivamente seguire la regola d'oro e sono custodi della terra. Usiamo la comprensione della nostra stessa biologia per accelerare la nostra crescita spirituale, costruire una comunità e ispirare l'un l'altro di trasformare il mondo, una mente in un momento in Hotel  .;