La comprensione e la crescente autostima

L'autostima è una frase che è venuto a significare un sacco di cose diverse. In qualche modo l'autostima è un auto descrittivo frase, ma è anche diventato un concetto controverso con molti significati diversi. Sappiamo che l'autostima è importante avere, ma siamo stati anche insegnato che &'; s possibile avere troppa autostima. Ci sono anche molti derivati ​​di autostima si parla che possono confonderci quando cerchiamo di definire l'autostima; cose come fiducia in se stessi, autostima, sicurezza di sé, l'amore di sé, auto-accettazione, affermazione di sé, e di auto-responsabilità.

"avere fiducia la propria mente e per conoscere in che uno è degno di la felicità è l'essenza di autostima "- Nathaniel Branden

Per i nostri scopi definiremo autostima con tre dei miei preferiti definizioni che ho imparato dalla lettura di Nathaniel Branden:.

- Self- autostima è la salute della mente

-.. L'autostima è il sistema immunitario della coscienza

-. L'autostima è la reputazione che abbiamo con noi stessi

Just come la salute del corpo è una conseguenza o l'effetto di molte cause interdipendenti, così è con autostima. Se vogliamo aumentare la nostra salute, possiamo farlo solo lavorando su di esso partecipazione indirettamente lavorando sulla nostra dieta, il nostro esercizio, la nostra mentalità, il nostro ambiente. Così è con la stima di sé. Se vogliamo aumentare la nostra autostima, possiamo farlo solo lavorando su di esso partecipazione indirettamente lavorando su quelle cose che contribuiscono ad esso.

Proprio come un corpo con un sistema immunitario debole è soggetta alla molti germi nell'ambiente e soffre gli effetti della malattia ad un livello più frequenti e più gravi di un corpo con un sistema immunitario forte, quindi una persona con bassa autostima è soggetto alla “ germi &"; di coscienza come il dubbio, scoraggiamento, il giudizio, l'evasione, la negazione, e dipendenze e soffre gli effetti su una base più frequente e un livello più grave che qualcuno con una sana autostima.

Per quanto riguarda la reputazione analogia, di avere una reputazione con noi stessi implica che ci sono diversi aspetti da noi- vi è la parte di noi che pensa, sente, e si comporta, e non vi è la parte di noi che “ testimoni &"; o “ giudici &"; i pensieri, i sentimenti e comportamenti. Questo è essenzialmente vero- c'è l'ego e c'è lo Spirito o Anima. Si potrebbe anche pensare a come il “ auto &"; (piccolo s) e il “ Self &"; (S maiuscola). Il Sé è il vero sé è “ Dio All'interno &" ;, la nostra natura divina e il potenziale, il nostro intrinseco immortale dell'essere, ciò che esisteva prima della nostra nascita ed esisterà dopo la nostra morte. Il sé è la manifestazione fisica o la superficie livello che è di natura temporanea. E 'il corpo fisico, il suo mondo è i cinque sensi e le emozioni, i pensieri e le credenze che scorrono attraverso di essa. Sia in se stessi e sono parti importanti di ciò che siamo. Ma per questa analogia, l'autostima può essere visto come la reputazione di auto ha con il Sé.

Senza una sana autostima come una fondazione, il lavoro svolto in tutte le altre aree di crescita personale o spirituale alla fine non durare. Se l'autostima è troppo settimana, ci ha vinto &'; t anche essere la motivazione di base per cercare di migliorare o evolvere a tutti. Se indossiamo e' la t si sentono fondamentalmente degno e meritevole di felicità e di crescita, non importa quello che facciamo, riusciremo ad auto-sabotare noi stessi in modo che la nostra realtà esterna corrisponde la nostra realtà interna di ciò che crediamo di meritare. Proprio come noi indossiamo &'; t deve essere in tip-top forma fisica per iniziare un programma di esercizio fisico, noi don &'; t devono avere super-sana stima di sé per iniziare un programma di crescita personale o spirituale.

Le due parti di maggiore autostima

Ci sono due parti principali per l'autostima:

1) autostima: provando degno di essere felice

2) Fiducia in se stessi: fiduciosi nella nostra capacità di pensare, affrontare e adattarsi alla vita &'; s sfide

&'; ll coprire ciascuna di queste due parti principali nel loro articolo- perché sono meritevoli di una comprensione più completa. Ma possiamo vedere che entrambe le parti sono importante- dobbiamo sentire sia degno e in grado di funzionare in questa vita e per trovare la felicità e il significato. Sono due facce della stessa medaglia. Senza sentirsi degno, non importa quanto in grado possiamo pensare che siamo, ci auto-sabotare i nostri progressi. Senza sentirsi in grado, per quanto degno ci sentiamo, ci procrastinare ed evitare azioni necessarie per attuare la nostra crescita e ci sentiremo sopraffatti dalla vita e “ bloccato &"; mentre guardiamo la vita ci passano. Come aumentiamo la nostra percezione del nostro valore, abbiamo anche aumentare la nostra percezione della nostra capacità e come abbiamo aumentare la nostra capacità assumendo le sfide e superare loro, anche aumentare la nostra percezione del nostro valore. Così le due parti agiscono sia come un circolo virtuoso di slancio verso l'alto in una crescita spirituale e personale o un circolo vizioso di spirale verso il basso in depressione e stagnazione. Basta sapere che non importa quale direzione si capita di girare in questo momento, è possibile trasformarlo intorno- che è una buona e una cattiva notizia suppongo. Ma che &';. S vita

Otto practice per migliorare l'autostima

Ci sono anche alcuni importanti vita “ pratiche &"; che contribuiscono ad una sana autostima. Io uso la parola “ pratica &"; spesso perché &'; s una grande parola così per descrivere un processo di lavoro su una certa abilità in modo coerente, nel corso tempo- come praticando il pianoforte o il violoncello. E 'isn &'; t qualcosa che abbiamo appena deciso di fare e noi &'; re fatto. Come praticare il pianoforte, iniziamo dove &'; re a poco a poco aumentare la nostra competenza e la maestria con la pratica. Facciamo un sacco di errori, ma noi don &'; t rinunciare o sentiamo embarrassed- cerchiamo semplicemente di nuovo senza rabbia o vergogna o addirittura aspettativa di perfezione perché- esso &'; s solo la pratica. Alcuni giorni di pratica facciamo grandi progressi, seguite da giorni di battute d'arresto apparenti, e quasi tutti i giorni sembrano routine, senza molto di un cambiamento evidente a tutti. Ma nel corso del tempo, ogni momento passato a praticare contribuisce al livello generale di competenza e arte che può manifestarsi attraverso di noi. Mi piace pensare di tutta la vita come noi practicing- &'; re praticare per essere buoni esseri umani, madri, padri, mariti, mogli, amici, uomini d'affari, cittadini, ecc So- qui sono le pratiche che contribuiscono a un sé sano -esteem:

1) La pratica di vivere consapevolmente

2) La pratica di auto-accettazione

3) La pratica di auto-responsabilità

4) La pratica di autoaffermazione

5) La pratica di vivere
volutamente

6) La pratica di vivere
compassione

7) La pratica di vivere con integrità

8) La pratica di vivere
disinteressatamente

Ciascuna di queste pratiche è degno del proprio articolo, ea tempo debito sarà fatto.

è l'autostima di un naturale diritto di nascita ?

Alcune persone buone intenzioni nella vostra vita possono avere cercato di insegnarti che l'autostima è un diritto di nascita, qualcosa che dobbiamo solo di rivendicare ripetendo affermazioni o mantra. Altri possono credere che l'autostima è un dono che i genitori o altri danno i bambini raccontando loro quanto sono amati e affermando quanto grandi sono. Queste credenze sono basate su mezze verità, e come tali sono improduttivi.

Se è vero che tutti noi abbiamo valore intrinseco e potenziale illimitato come figli di Dio, che il potenziale deve essere portato avanti dal regno di potenziale non realizzato nel regno della realtà attuale attraverso scelte individuali. Mentre è vero che i genitori e gli altri possono avere un impatto su un bambino &'; s l'autostima, l'autostima non può in ultima analisi, sarà dato da chiunque, ma il tuo Sé deve essere guadagnato e mantenuto attraverso scelte individuali. Proprio come la salute del corpo richiede gli elementi costitutivi delle buone ingressi e delle abitudini in forma di alimentazione e l'esercizio alla salute, in modo che la salute della mente (autostima) richiede degli elementi di base di cui sopra. L'uso corretto della coscienza non è hard-wired per noi, non viene automaticamente. Piuttosto ci sono contrastanti tendenze di egoismo (da sé) e altruismo (dal Sé) e la sempre presente elemento di scelta individuale connesso con la responsabilità individuale.

Vedo sia un corpo sano e una mente sana come principale realizzazioni per tutta la vita contro i sempre presenti forze di entropia (dis-ordine). Ma proprio come è più difficile ottenere da essere fuori forma per essere in forma di quanto non lo è quello di mantenere essere in forma, quindi è più difficile ottenere da bassa autostima di alta autostima di quello che è quello di mantenere alto auto- autostima. Questo è il principio di base di inerzia. E &'; s interessante come le leggi fondamentali della fisica si applicano sia per il corpo e la mente, così come al nostro universo fisico. Come abbiamo &'; vedremo durante tutto il nostro percorso di crescita spirituale e personale, i principi alla base che governano il mondo naturale governano anche il mondo dei nostri corpi e le menti. Essi non sono solo simili o applicabile, sono la stessa cosa.

Che cosa fa una sana autostima Look Like?

Si può vedere l'autostima? Si tu puoi. Così come si può vedere se un corpo è fondamentalmente sano o fondamentalmente malato, cercando in esso per i segni di salute o di malattia che si manifestano nella forma fisica, in modo da poter vedere se una persona &'; s autostima è fondamentalmente sano o fondamentalmente malato . guardando le manifestazioni fisiche di autostima

La tabella seguente riassume alcune delle caratteristiche visibili o le espressioni esterne di una sana autostima e malsano l'autostima:

- sano Self Esteem
- malsano Autostima

-Eyes sono vigile, luminoso e concentrato. Una faccia che è rilassato e ha un buon tono della pelle, la mascella e il collo rilassato.
-Eyes Sono nuvoloso e guizzanti. Viso, mascella e del collo sono tesi

-. Una buona postura, stand eretta, gli occhi guardando avanti. Sembra la gente negli occhi con facilità. Facilità di movimento e la spontaneità pensando che ci sia la pace piuttosto che la guerra in corso all'interno
-. Povera slumping posture-, incurvando. Testa e gli occhi bassi. Evita il contatto diretto con gli occhi, la voce è timida. Awkward, movimento rigido

-.. Rilassato e grazioso cancello a piedi, propositivo, ma non affrettato o prepotente o arrestare o trascinando
- teso e rigido. Frettoloso e esausto. Prepotente e aggressivo porta a piedi o dinoccolato, arrestare, timidi passi cancello

-.. Facilità di parlare di entrambi i successi e le carenze con immediatezza e onestà perché l'autostima è indipendente sia
- Vantando, confrontando se stessi per altri- positivamente o negativamente. L'autostima dipende da come si “ stack &"; contro gli altri

-. Comodo sia dare e ricevere elogi o di apprezzamento. . Doesn &'; t criticare o sminuire gli altri o autonomo
- dare a disagio o la ricezione di lode o di apprezzamento. Eccessivamente autocritica o critici e umiliante di altri

-. Aperto a ricevere critiche e feedback- cerca attivamente un feedback e riconosce e corregge gli errori. L'autostima non è legato ad un'immagine di essere perfetto o addirittura eccellente
-. Evita, quando possibile ottenere un feedback dagli altri, risente commenti o critiche quando accade. Cerca di nascondere o negare errori e incolpare gli altri per i risultati che sono diverso da quello desiderato. L'autostima è legata immagine di sé di perfezionismo o di ciò che pensiamo gli altri pensano di noi

-. Apri per e curioso di nuove idee, esperienze e possibilità. Flessibile di come le cose dovrebbero essere. Doesn &'; la t si arrabbiano quando le cose vanno in modo diverso rispetto al previsto
- chiuso e inflessibile a nuove idee, esperienze e possibilità.. Si arrabbia quando le cose don &'; t andare come pianificato

- Lingua usa parole positive di gratitudine per il passato, la pace nel presente e fiducia nel futuro.. Anche in condizioni di stress, c'è un senso di dignità e il linguaggio di armonia e la fiducia che tutto funzionerà per il meglio
-. Lingua usa parole di rammarico e risentimento per il passato, la stanchezza e le intimidazioni nel presente e la paura e ansia per il futuro. In condizioni di stress il “ guai a me &"; esce in lingua

-. Parla in termini di sperimentare la gioia e la felicità. Cerca espressione di sé ed è guidato da gioia
-. Parla in termini di evitare la sofferenza o dolore. Cerca auto-elusione è guidato dalla paura

- doesn &';. T evitare di far fronte alle carenze o errori. Non occupa di auto-giustificazione. “ Io sono il problema, quindi sono la soluzione &";.
- evita di affrontare fino a debolezze o errori, cerca di auto-giustificazione. “ E &'; s non me che &'; s il problema, &'; s _______ &" ;.

Avrete notato un modello nella tabella precedente. Sana autostima è centrata, a terra, molto il “ via di mezzo &"; considerando malsano autostima può manifestarsi sia nella maniacale o lo stato depressivo a seconda della persona o delle circostanze. Sul versante depressivo, bassa autostima si presenta nelle espressioni di timidezza, la timidezza, l'auto-umiliante parlare e un “ bloccato &"; stato di poca azione. Sul lato maniacale, bassa autostima si presenta in aggressività, in termini di competitività, di essere le cose prepotenti, prepotenti e controlling- che sulla superficie potrebbe essere scambiato come segni di alta autostima o ad alta immagine di sé, ma sono davvero segni di una mente malsana (bassa autostima)

Si può avere troppo Self-Esteem

I don &';.? t credere così. Sarebbe come chiedere “ si può avere troppo buona salute &"; Si può avere troppo predominio ego dello Spirito o auto predominio di Sé, ma come noi &'; ve già spiegato, che è in realtà un sintomo di troppo poca autostima, non troppo. Se comprendiamo l'autostima come la salute della mente, vediamo che la salute è tutto corretto bilancia di essere centrato, a terra, ben funzionante e in armonia. Estremi su entrambi i lati sono malsani

Le persone con alta autostima non sono spinti a farsi guardare meglio di altri e che don &';. T si misurano contro gli altri. La loro gioia è di essere quello che sono, non essere migliore di qualcun altro. Ascoltano prima e quando parlano è con compassione e incoraggiamento

Just Do It Oggi

&';.! S il mio obiettivo di avere ogni articolo che scrivo concludere con qualche azione si può prendere oggi di mettere i principi discussi in questo articolo di praticare nella vostra vita. In caso contrario, e' s solo un altro articolo che doesn &';. T realmente cambia molto se qualche cosa per voi e che sarebbe uno spreco di sia il vostro e il mio tempo e lo sforzo

Oggi quindi, dedicare qualche minuto per rivedere il tavolo di ciò che una sana autostima assomiglia, solo che questa volta, sia compassione onesti con voi stessi. Avere il vostro Sé sia ​​l'allenatore della vostra auto. Chiedete al vostro sé le seguenti domande:

- “ In base ai principi delineati in questa tabella, su una scala 1-100, come sano è la mia autostima in questo momento &";
- “ Come faccio a mostrare segni di malsano autostima nella mia vita? Ho tendo più verso la maniacale o depressivo il &";

- “? Sono disposto a prendere pratiche quotidiane che miglioreranno la salute di mia autostima

L'obiettivo? è la consapevolezza, non la perfezione o risolvere tutti i nostri problemi-solo di essere più consapevoli di come malsana autostima tende a presentarsi nella nostra vita-in modo che possiamo vedere quando &'; s accadendo, invece di essere ciechi per esso. Questa consapevolezza è un primo passo importante, perché siamo in grado di &'; t migliorare ciò che indossiamo e' la t pensa esigenze migliorando. D'altra parte, potremmo essere fin troppo consapevoli della nostra malsana autostima. Se questo è il caso, l'obiettivo è di non lasciare che il sé svilire e sminuire se stesso ancora di più, ma di accettare ciò che è ora e sapere che doesn &'; t deve rimanere in quel modo e assumendo le varie pratiche che contribuiscono ad una sana l'autostima, si può e migliorerà la nostra autostima

Per me, quando la mia autostima diventa "malato" -. quando la salute della mia mente si deteriora, tendo più verso il lato depressivo. Mi paragono negativamente agli altri penso che stanno compiendo più di me. Vedo persone della mia età o più giovani che percepiamo hanno più di qualcosa di me e posso iniziare scendendo su me stesso. Quando faccio ricevere lodi, tendo a diminuire o non riconoscere come reale. "No, davvero, non è tutto questo, io sono solo un dilettante." Tendo anche per evitare in cerca di feedback dagli altri, o problemi che si pongono a testa alta.

Ognuno è un po 'diverso, e tutti abbiamo del lavoro da fare per migliorare la salute della nostra mente. Anche in questo caso, la cosa più importante in questa fase è quello di diventare più consapevole, più consapevoli di come ci exhbit syptoms di "malato" autostima. Allora possiamo notarlo quando sta accadendo e fare un passo indietro e guardare happen- vederlo per quello che è. Da questa posizione di maggiore distacco, o un aumento della testimonianza, possiamo cominciare a fare qualcosa, invece di reagire ciecamente e non essere consapevoli di ciò che sta realmente accadendo Hotel  .;