E 'dannoso parlare di pensieri negativi? Vuol dare loro più potere?

Il modo in cui si parla di vostri pensieri negativi è dove parla di loro in realtà può dare quei pensieri potere. Considerate entrare in questo scenario immaginario con me.

Vedi se riesci a immaginare i vostri pensieri negativi come una persona nella stanza con voi. Si può dare loro una personalità, un nome, una forma di qualche tipo —. Tutto il possibile per farli sembrare come qualcosa di diverso da te per un momento

Per scopi illustrativi, I &'; intenzione di fare riferimento al mio set di pensieri negativi come Bossie. Ora immaginate che Bossie è tranquillamente seduto nel mio ufficio con me riflettere sul modo in cui i suoi pensieri negativi sono state limitando la sua vita

Presto bossie &';. Riflessioni s diventano accuse arrabbiate contro persone che conosciamo. Poi diventano commenti sprezzanti su di me. She &'; s livida, e tutti sono da biasimare. Seduto nel mio ufficio si sente come stare seduti in una nube scura

Quando le chiedo a questo proposito, lei mi dice, lei è solo sfogo per farlo uscire dal suo sistema, ma quello che ho &';. M notando è che lei isn &'; t lasciar andare nulla. In realtà, lei è sempre più cattivo.

Infine, suggerisco che Bossie cadere nel suo cuore e parlare da lì se vuole me da ascoltare lei. A malincuore, si affonda nel suo cuore. Ora, comincia a piangere come ella riversa il suo cuore. Di tanto in tanto ha uno scoppio di rabbia, e io ascolto compassionevole. Ora lei parla il suo dolore e la sua frustrazione, ma non è diretto con il veleno verso chiunque.

Si continua a parlare, e io continuo ad ascoltarla con compassione. Se comincia a rimproverarsi oa me, incoraggio Bossie di andare nel suo cuore e parlo da lì. Come fa la colpa scompare. La confusione, frustrazione, dolore, perdita, la mancanza di valore e altri tali sentimenti salire in superficie.

Vi invito Bossie a tenere quei sentimenti nella sua compassione. La incoraggio a essere veritiere circa e presente per i suoi sentimenti — dal suo cuore. Col tempo, verità più profonde emergere, e ha una maggiore comprensione di se stessa.

Alla fine, tutto ciò che rimane è la compassione sentita per lei e chiunque sia coinvolto nella sua vita.

Quindi, è E 'dannoso parlare di pensieri negativi? Non necessariamente, soprattutto se lei è onesti con voi stessi. Sopprimere i pensieri negativi li interiorizza solo e fester dentro la tua mente, il cuore e il corpo

Detto questo, alimentando pensieri negativi su di voi e gli altri costruisce solo una maggiore risentimento e rimpianti —. La roba dietro molte malattie croniche. È perfettamente adeguato a sentirsi arrabbiato o triste. Essa diventa pericoloso quando si mangimi loro come se si stesse mettendo i registri su un fuoco.

Se ti senti di andare da arrabbiato per infuriato o da triste a abbattuto, si può benissimo essere alimentando i sentimenti negativi, che prende voi più lontano dalla guarigione. Ho scoperto che quando si sta alimentando sentimenti e pensieri negativi, si sono di solito catturati in un ciclo di colpa. Incolpare tiene bloccato in negatività e si ferma la guarigione si verifichi. In questo senso, si sta dando loro più potere.

La chiave è quello di riconoscere i tuoi sentimenti, essere onesti su di loro, e di essere in pietà con loro, senza incolpare voi stessi o chiunque altro.

Ora unitevi a me di nuovo, questa volta nel proprio scenario. Vedi se riesci a dare i vostri pensieri negativi una personalità. Che cosa sarebbe che la personalità si dice? Si può incoraggiare questo parte negativa di voi di parlare e di esprimere, mentre si ascolta nella compassione? Cosa succede come si permettono quei pensieri e sentimenti negativi di essere ascoltati e riconosciuti in presenza di tua compassione?

C'è una compassione meditazione buddista che si potrebbe trovare ugualmente utile per imparare sia con pensieri negativi. Si può leggere su di esso qui: http://www.tc.umn.edu/~camer008/meditation.tonglen.html

Se non avete mai provato esprimere i vostri pensieri e le emozioni negative, mentre tenendoli in compassione, Lo consiglio vivamente. I &'; ve visto drammatici cambiamenti avvengono in pratiche di guarigione che onorano le vostre emozioni in modo appropriato Hotel  .;