Che cosa posso fare per ottenere più dormire la notte?

L'insonnia sfide così tanti di noi. Mi ricordo notti sdraiata a letto pensando a tutto quello che ho pensato solo che doveva essere fatto, sacrificando la mia salute e il mio riposo per la mia mente occupata

Il riposo è uno stato naturale, ma isn &';. T interessante come molti di noi in qualche momento della nostra vita hanno trovato ad essere uno stato così difficile da vivere? Per quelli di noi che vivono in culture in cui è venerata raggiungimento di, può essere difficile accettare che l'azione e il conseguimento sono solo metà dell'equazione umana per il dominio in quanto esseri umani.

Imparare a ancora in corpo, mente e lo spirito è altrettanto importante per il nostro sviluppo consapevole personale e collettiva. E così, se stai leggendo questo articolo, forse ti sei te stesso dato una grande sfida per conoscere la quiete.

Se si hanno difficoltà a dormire, il vostro senso di dover raggiungere può essere in overdrive. Forse un milione di dati sono sfornare attraverso la vostra mente o forse intensi, sentimenti irrisolti si stanno consumando.

Quando si decide si è pronti a interrompere il ciclo di ribollimento notturno essere pronti a fare un impegno per imparare nuovi modi di essere con te stesso. Assistere ai vostri pensieri e /o sentimenti è in ultima analisi, andando a fare la differenza tra ottenere qualche sollievo temporaneo e sperimentare una nuova abilità per tutta la vita a riposare quando si sceglie.

Vivere vicino alla natura e passare il tempo a luce naturale può aiutare il vostro corpo connettersi ai ritmi naturali e dei cicli che raccontano i vostri ormoni è il momento per il vostro riposo.

Si possono trovare beneficio dalla musica rilassante, una doccia calda o un bagno prima di dormire, l'ipnosi o di ottenere una buona lavoro fisico fuori a tarda notte. Si potrebbe scoprire che buona aria fresca aiuta a farti stanchi o che ascoltando il suono di culla d'acqua a dormire.

Ricordati di non stimolanti di notte e invece, bere una tisana rilassante. Si potrebbe desiderare di diventare un profondo osservatore del proprio corpo in relazione a ciò che stimola e rilassa esso. Per alcune persone, un bicchiere di vino, agisce come uno stimolante, piuttosto che un sedativo.

Poi di nuovo, si potrebbe essere un po 'notturna e sarebbe meglio lavorare di notte e dormire durante il giorno. La vostra mente e le emozioni possono essere attivi di notte, semplicemente perché queste sono le ore in cui si prendono vita. Si potrebbe trovare più facile per onorare le vostre tendenze naturali che tentare di insegnare a te stesso interamente nuovi modelli di comportamento.

Se si è certi che la notte è un tempo naturale per il vostro riposo, se si può solo calmarsi tua mente, emozioni e corpo, allora si può prendere in considerazione la formazione di se stessi per trovare la vostra quiete interiore, in modo che si può scegliere quando si vuole essere occupato e quando si desidera riposare.

Per alcuni, la pratica della meditazione dove ci si concentra su un solo pensiero, un'azione o un oggetto di insegnare la mente per essere tranquillo sarà necessario conoscere finalmente vera quiete e di riposo. Per altri, essendo realmente presente ai vostri sentimenti creerà un ambiente in cui finalmente si sente pienamente riconosciuto, e di conseguenza i sentimenti di tensione e travolgente dissolvono, lasciando a godere di riposo.

Ci sono molte forme di pratica di meditazione da attivo a passivo. Ho conosciuto un uomo la cui migliore forma di meditazione era la pesca. Ho conosciuto una donna che amava correre per aiutarla a calmare la mente. Una donna che conosco con una mente molto attiva, predilige meditazione Vipassana, dove ha imparato a concentrarsi sul suo respiro per acquietare la mente, mentre un altro caro amico ama trascorrere del tempo al di fuori di notte guardando le stelle.

Ancora un altro amico usa la danza estatica come mezzo per cancellare la sua mente e il suo corpo rilassarsi. I &'; ve insegnato una forma di meditazione per diversi anni che ti aiuta a diventare presente ai sentimenti tumultuosi fino a che non dissipano. http://www.newdreamfoundation.com/forums/index.php?board=29.0

Ci sono molti modi si può insegnare a voi stessi di rallentare, calma la mente e lasciate che il vostro corpo emozionale trovare riposo. Se si dovesse prendere il telefono in questo momento per dire al vostro amico più vicino che cosa vuoi provare per una settimana per aiutarvi a riposare la mente, corpo ed emozioni, cosa vorresti dire loro? Che &'; s il posto per iniziare. Poi, naturalmente, sarebbe saggio attaccare con quella nuova pratica per un po — abbastanza a lungo per ottenere attraverso le vostre vecchie abitudini di sperimentare qualcosa di nuovo —.. Un sacco di riposo Hotel