Il vero segreto per la creazione di cambiamento sostenibile nel nuovo anno

Metti giù la penna, tagliare la digitazione, e smettere di clipping immagini dalle riviste! Non creare un altro gol, l'intenzione o la risoluzione fino a leggere ulteriormente. Il tentativo di fissare obiettivi o risolvere a fare qualcosa di nuovo senza questo segreto è come cercare di disegnare senza una tabula rasa. Il segreto è ... COMPLETAMENTO! È necessario completare 2009 prima di poter creare 2010.

Ora, si potrebbe dire, il 2009 è finito -.? Naturalmente ho completato

COS'E 'ESECUZIONE

Completamento è il processo mediante il quale lasciamo il passato nel passato e anticipare la tela bianca su cui creare. Senza portare alcuna intenzione di questo processo, la maggior parte di noi porterà una serie di "dovrebbe avere", "potrebbe avere", "non ha fatto," e "ancora bisogno di" conversazioni con noi in un nuovo anno fresco. Inoltre, per come la vedo molto con i miei clienti, che spesso non possediamo e celebriamo i nostri successi. Questi saranno poi venire anche con noi come sfondo vista per il nostro nuovo anno sotto forma di "nessuno mi apprezza" o "non lo faccio mai abbastanza." Dobbiamo prendere individualmente la responsabilità di celebrare il nostro successo. Se non lo facciamo, qualsiasi grado di gloria che riceviamo semplicemente rotolare via la nostra schiena.

Ho sentito una storia recente circa la risposta di arti marziali Bruce Lee quando qualcuno gli ha chiesto come ha imparato tanto di arti marziali. Per dimostrare, prese due bicchieri d'acqua e ha detto che il primo rappresenta ciò che si sa di arti marziali su, e il secondo rappresenta quello che so. Conosco un sacco, e sarei felice di condividere con voi, ma fino a quando si lascia andare di quello che già sai, non c'è posto per andare. Il completamento è come svuotare il nostro vetro in modo che sia pronto a ricevere i doni del prossimo anno. Se non lo facciamo, aumentiamo significativamente le nostre possibilità di avere quest'anno guardare un po 'come l'ultimo!

Come faccio a farlo?

Ci sono diversi modi in cui a avvicinare il processo di completamento. In generale, si vuole decidere un paio di cose. Faccio a fare questo da solo o con un partner di fiducia? Io preferisco scrivere o di parlare? Poi scegliere di lavorare con qualcuno, la condivisione ad alta voce o per iscritto, o da soli, diario o anche parlando in un registratore per cominciare a elaborare ciò che è accaduto l'anno scorso. Io personalmente raccomando lavorare con qualcun altro, un amico o un allenatore, che è in grado di sentire le vostre vittorie e le sfide in un modo che non è possibile da dentro la propria scatola. Nella scelta di un amico, però, assicuratevi che sia qualcuno che si impegna a vostra crescita e non si sente minacciato da essa, e qualcuno che è abile a rimanere "fuori dalla scatola" con voi - in altre parole, chi no dire "sì, hai ragione, che realmente puzza!"

Per completare l'anno, riflettere sulle seguenti domande:

• Quali sono state le mie realizzazioni di rilievo dello scorso anno Hotel • Quali problemi o problemi si è verificato l'anno scorso? (E che cosa ho imparato?) Hotel • Quali erano i miei maggiori "conversazioni ricorrenti" l'anno scorso? (vale a dire cosa ho notato più volte, si lamentano, lottare con, o ritrovo a dire a me stesso nella mia testa?) Hotel • Che cosa mi aspetto di fare o avere accadere che non avvenne? (Delusioni) Hotel • In che modo è stata io facendo io stesso, o altri, sbagliato l'anno scorso? (Sentenze) Hotel • Quali erano /sono le mie più grandi paure?

Per davvero completa, VALIDATE

Dopo tutti i vostri pensieri circa l'anno precedente sono su carta, il passo successivo è quello di validare il heck fuori del tuo anno. Tuttavia, il vostro anno è andato, è stato l'anno perfetto per portare a dove siete oggi. OK, e anche se non riesco a ottenere finora nella vostra mente per apprezzare il vostro anno, una parte di voi sa che non fa assolutamente nulla di buono per portare in giro il bagaglio del passato, sotto forma di rimpianto. (Che è come portare in giro il bicchiere pieno di acqua e cercando di imparare le arti marziali!)
Alcuni consigli per la convalida vostra esperienza sono elencati di seguito. E 'molto utile avere un interlocutore esterno (ad esempio, un buon allenatore!) Convalidare voi, anche se possiamo diventare molto abili a sé convalida pure.

• CONVALIDARE REALIZZAZIONI:
Perché era così importante per te? Cosa hai imparato da questo? Che differenza faceva per te? per gli altri? PROPRIO E celebrare quello che avete compiuto! Lasciare un momento di affondare in, prendere un respiro e veramente congratularmi con voi stessi di essere così fenomenale

• CONVALIDARE INSEGNAMENTI:
Cosa hai imparato da questo? Come sarà che essere importante per voi il prossimo anno? Che cosa sarebbe la vita se non avessi imparato che? Come stai ora diverso a causa di esso? PROPRIO E Festeggia il tuo INSEGNAMENTI! Anche una esperienza "negativa" porta nuova luce alla vita. Possedere e incorporando l'apprendimento da ti permette di andare avanti

• CONVALIDARE RICORRENTI CONVERSAZIONI:
Perché continuo a (pensare /lamentarsi /ruminare su) questo argomento? Cosa ottengo fuori di esso? (Suggerimento: Siamo sempre sempre qualcosa da tutto ciò che stiamo facendo.) Che cosa mi costando mantenere questa conversazione in giro? Da dove proviene? CONVALIDA ESATTAMENTE COME SEI riguardo! Avete questa conversazione ricorrente per una ragione - si erano perfettamente normale pensare il modo in cui hai fatto e ha perfettamente senso! Ora, se davvero lascia la convalida affondare in, sarete pronti a lasciarlo andare

• CONVALIDARE delusioni:
Perché credo che questo non è accaduto l'anno scorso? Ciò che era importante per me a questo proposito? Quello che in realtà non era così importante a questo proposito? Quali pensieri sbarrato la strada? Come posso accettare che questo non è accaduto e rendersi conto che è davvero OK? Verificare che non è successo, e che si sono effettivamente OK, ANCHE SE NON ACCADA! E, che tutto ciò che ha ottenuto in modo era perfettamente normale, il comportamento umano. E proprio perché ha ottenuto in modo prima, non significa che accadrà di nuovo in quel modo.

• CONVALIDARE SENTENZE:
Questi inoltre spesso iniziano con qualcosa che pensiamo, o qualcun altro, dobbiamo o non dobbiamo fare. Chiedi: Che cosa sto sfuggendo di farmi male? Cosa ottengo dal fare loro torto? (cioè a giudicare) Che cosa mi costando? Cosa sarebbe necessario per portare il perdono a questa situazione? Cosa avrei ottenere concedendo il perdono, a me stesso o qualcun altro? Convalidare che ha perfettamente senso che si sarebbe sconvolto o giudicherà A CAUSA DI QUESTA SITUAZIONE, chiunque abbia avuto COSA AVETE potrebbero sentirsi in questo modo. Ora ... siete pronti a perdonare

• CONVALIDARE PAURE:
Che cosa sono io veramente paura? Perché? Cosa ottengo per mantenere questa paura in giro? Quello che mi sta costando? CONFERMA - Ha perfettamente senso che avete questa PAURA, SULLA BASE DEI PENSIERI avete circa IT. CHIUNQUE potrebbe. Ora, ciò che sarebbe possibile se la paura che non c'erano più a lungo? Sei pronto a rinunciarvi?

RELEASE ... THEN CREATE!

Dopo aver inventario dei previo anno, e convalidato che sei un perfettamente normale essere umano con i pensieri normali, sentimenti e azioni basate su tutti voi hanno sperimentato nella vita, siete quasi pronti per creare! Ti bastano pochi minuti (o comunque il tempo necessario) per liberare nulla del passato che si sente è stato ti trattiene. Potete farlo scrivendo e strappare o bruciare la carta. Puoi farlo mentalmente con la visualizzazione, o il lavoro respiro. È possibile rilasciare qualcosa di simbolico come il lancio di una pietra che rappresenta quelle cose (pensieri, sentimenti o comportamenti) che vorresti rilasciare. Le mie amiche e io a piedi un labirinto a un ritiro annuale, e lasciamo il nostro "bagaglio" in pieno centro, in forme come rocce che rappresentano la preoccupazione, o la necessità di essere di destra, o foglietti di carta con parole come "non abbastanza buono ", e anche un biglietto da visita quando era il momento di lasciare un posto di lavoro.

Quando il rilascio avviene, lo saprete! Ci sentiamo sempre dieci volte più leggero partiamo il labirinto, e la creazione inizia automaticamente. Per me le parole pop subito in testa, che diventano il mio nuovo mantra per il prossimo anno. L'anno scorso ha portato "la luce, l'amore, e l'abbondanza", e che è valsa la pena far cadere il mio bagaglio per! Quale sarà il nuovo anno portare Hotel  ?;