Emotional Eating: Che cosa è ci dice

Mangiare emotivo è spesso un tentativo malsano e scomoda di cercare di distrarci da fronte a qualcosa che riteniamo come sgradevole. Così spesso noi mangiare troppo senza rendercene conto potremmo essere cercando di nascondere un certo livello di insicurezza. Possiamo anche essere utilizzando il cibo come mezzo per evitare di fare qualcosa. Possiamo anche usare il cibo, a volte per scongiurare sentirsi annoiato o demotivati. A volte possiamo usare il cibo per offrirci un certo livello di comfort. Possiamo anche usare il cibo come una misura di ricompensa — simile a quello che i nostri genitori hanno fatto quando eravamo giovani come dandoci gelato o popcorn dopo un altro paio di maniche. Possono avere anche ci ha offerto un biscotto per caduta della nostra bici, o ci ha dato spuntini dopo la scuola. A un certo livello, stiamo ancora aspettando di provare gli stessi sentimenti o sensazioni come abbiamo ricevuto quando eravamo bambini, ed è per questo che continuiamo a ricorrere al cibo, nel tentativo di sentirsi meglio. Gran parte dei nostri comportamenti in materia di prodotti alimentari sono spesso legati alla nostra percezione di cibo in base alle nostre esperienze infantili.

Se abbiamo preso un momento per notare i nostri pensieri come stiamo raggiungere per il cibo, saremmo sorpresi di scoprire qualche motivo non realizzati o subconscio. Possiamo credere che abbiamo bisogno di cibo per sentirsi meglio. Qualunque siano le nostre convinzioni sono in relazione alle nostre scelte alimentari comprende anche alcuni comportamenti automatici. Abbiamo sviluppato comportamenti automatici come il risultato di condizionamenti noi stessi come abbiamo.

Spesso ci rivolgiamo al cibo perché stiamo avvertiamo qualche tipo di problema che noi percepiamo come disagio o preferiamo evitare di trattare con. Quello che non può vedere è che mangiare emotivo crea l'illusione della nostra fissaggio ciò che è sbagliato; anche se tecnicamente il problema persiste dopo che spuntino o gola perché la fame wasn &'; t il vero problema. Realisticamente qualunque sia il problema è che stiamo cercando di evitare, è più legata a come ci sentiamo su ciò che sta accadendo intorno a noi o dentro di noi che il nostro ricorso al cibo a causa della fame.

Si può essere d'accordo che quando si sono affamati, si mangia in modo diverso. In genere quando la gente ha fame, sono alla ricerca specificamente per alimenti come nutrimento e appagamento. E poi quando le persone sono piene, in genere smettere di mangiare o camminare lontano dal tavolo. Questo è esattamente l'opposto quando stiamo emotivamente cercando soddisfazione attraverso il cibo. La nostra ricerca di sentirsi meglio usando cibo crea un groviglio; perché stiamo sostituendo il buon senso di realtà negative. Realisticamente il cibo non può risolvere una situazione emotiva. Questa percezione indica una consapevolezza molto più grande

Noi di solito don &';. T capire che quando siamo alla ricerca di pace e risoluzione relativa qualche situazione sul posto di lavoro (forse altra materia), e ricorrere a mangiare una pinta di Hagen Dazs , stiamo usando cibo per distrarci da ammettere indossiamo &'; t come come ci sentiamo per la situazione. Ancora più importante indossiamo &'; t so come si sentono meglio e continuare a reagire negativamente. Forse abbiamo cablato è che il nostro mangiare Hagen Dazs gelato didn &'; t ci aiutano a stare meglio, quindi forse dovremmo provare qualcosa di diverso, come patatine o salatini. Onestamente cibi dolci o salati sono spuntini godibili anche se Aren &'; t in grado di fissare qualsiasi situazione. Quando siamo consumati con mangiare emotivo, siamo alla ricerca di felicità e sicurezza in cui esso isn &'; t. Senza rendersene conto, la maggior parte di noi si è condizionati a continuare a provare ciò che noi crediamo dovrebbe funzionare, anche se non ci piace ammettere che spesso si arriva a mani vuote o deluso. Quindi cerchiamo di più. Si prega di vedere che noi continuiamo a fare le stesse cose e sono in attesa di un risultato diverso. Così il detto: “ Come lo facciamo nulla, è come facciamo tutto, &"; ci mostra una realizzazione molto più importante

Let &';. volto s la realtà che cibo isn &'; t in grado di fissare le convinzioni profondamente immersi in nostro subconscio. La nostra fame nervosa può essere correlato al nostro mangiare in particolari momenti durante la giornata. Potremmo essere a disagio con persone particolari, date, luoghi o altri problemi legati alla stagionalità. Possiamo vedere o sentire qualcuno come una minaccia e di nuovo si cerca di coprire il nostro sentimento pericoloso ricorrendo al cibo. Stimoli emotivi possono farci diventare reattivi, agitato o in preda al panico

La maggior parte di noi aren &';. T consapevole del fatto che le nostre emozioni negative o percezioni sono in esecuzione in background della nostra mente. Queste percezioni rimarranno attivi fino a quando ci confrontiamo con la vera fonte di ciò che ci disturba. Prendere una decisione a prendere coscienza del nostro mangiare automatico o emotivo è un primo passo. Notando ciò che ci fa scattare è probabilmente più facile da identificare rispetto i molti modi in cui cerchiamo di roba giù sentirsi male e fuori controllo. Fidati è possibile spostare il vostro sistema di credenze da, “ can &'; t … per posso! Decidere di risolvere positivamente le questioni relative a mangiare troppo emotivo. Non prevede di avere l'intenzione di godere i cibi che stai mangiando. Inoltre, cominciano a concentrarsi per avere un migliore rapporto con il cibo e le vostre associazioni con il cibo. Siate pazienti con voi stessi, come ricondizionamento noi stessi per rispondere in maniera diversa, ci vuole un certo tempo. Mangiare cibi sani e soddisfacente. Programma di mangiare a intervalli regolari, in modo che si aren &'; t mangiare a causa di essere affamato. Prendere decisioni migliori in modo che si può sperimentare i risultati migliori Hotel  .;