Perché StressBusting funziona

“ Perchè StressBusting può ridurre la vostra ansia & Aiuto Ace tua carriera &";. Hotel • 1. “ Ma è questa meditazione roba “ pratico &"; o semplicemente ad aria calda &";?

• 2. “ Let &'; s mantenerlo semplice, a meno che &'; re a “ Brainiac &"; & devono sapere dove il “ piedi-crescere-da &" ;. Vai a: Wake Forest Baptist Medical Center, autore principale, Fadel Zeidan. Leggilo
A Journal, Social Cognition & Affective Neuroscience &";.

• 3. “ riassumere prego &";.

• 4. “ E 'la prima prova che una breve meditazione rilassante può attivare il vostro cervello per ridurre lo stress & ansia. Quanto? Fino al 39%, e che ha gravi conseguenze positive &";.

• 5. “ Ma il dottor Franklin, a che serve &";?

• 6. “ Risposta: quando si è rilassati e sentirsi bene, le funzioni cerebrali meglio. Esempio, è possibile esami ACE, vincere le promozioni, di negoziare meglio, e produrre &'; presentazioni &'; che vincere la gente sopra &";.

• 7. “ Quanto tempo ci vuole, e si può dimostrarlo &";?

• 8. “ Circa cinque minuti prima dell'evento Compra di Brainiacs:. Vostra corteccia cingolata anteriore (cervello) gestisce il pensiero & emozione.

• 9. La paura-ansia preoccupazioni attivarlo. Meditazione, concentrandosi sul tuo respiro, con gli occhi chiusi per 5 minuti, inibisce in esecuzione selvatici. Utilizzare la respirazione diaframmatica & il vostro “ corteccia ventro-mediale-prefrontale &"; non si accende preoccupazione &";

• 10. “ Grande, ma come faccio a farlo &";?

• 11. “ Fase uno: sedersi, chiudere gli occhi e prendere un “ respiro diaframmatico &" ;. Espirate e canto il suono, Hotel “ Hum-m, hum-m, hum-m, hum-m (4 volte)

• 12. Do respiri tre più profondi con quattro HUM-Ms ciascuna, per un totale di 16. prende 90 secondi. Fase due: si prega di tenere intenzionalmente un largo sorriso (denti e amp; occhi) sul viso per i primi 2 minuti &";

•. 13. Fase tre: creare un mentale-movie (Daydream) qualcosa di rilassante e divertente. Esempio: una passeggiata in una giornata di sole nel parco. Ascoltare i suoni, annusare i fiori & erba. A “ giorno-at-the-beach &"; lavori. Basta creare “ immagini &" ;.

• 14. Fase quattro: ripetere con emozione questo otto parole L'espressione per un totale di 60 secondi. Ready: Hotel “ Perché-è-tutto-sempre lavorare per ME &";

•? 14. “ Segreto: ripetere otto volte, ma cambiare l'enfasi alla parola successiva, per ogni ripetizione &";

•. 15. “ Questo &'; s it &";?

• 16. “ Se spendi 5 minuti Adescamento il tuo cervello con questi quattro-passi, e tu sai-your-roba, si vincerà i giochi di Acing esami, promozioni vincente, e avere altri essere convinti dei vostri suggerimenti. Capito &";?

• Endwords: “ Tap-in, Turn-on & -Tune-in &" ;, al cervello, e accelerare la vostra attenzione la tua motivazione
Funziona a scuola, (dal grado di laurearsi), e sul luogo di lavoro.
perché ti dà un “ Unico-Competitivo-Vantaggio &" ;.

Ci vediamo,
Copyright © 2013, Bernard Wechsler
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