*** Si fa realmente godersi il tempo libero?

La fine dell'estate è finita. Qual è stato il momento clou della vostra estate? Certo, andare avanti …. Rivivere quel momento ora

Per me è accaduto la scorsa settimana mentre nella San Francisco Bay Area dopo aver fatto un corso di formazione su Influenza e relazioni attrito-Free
per una società. Mi sono tolto una manciata di giorni per andare in mountain bike a Lake Tahoe e poi visitato con i miei due vecchi amici – cibo sano biologico, un sacco di risate, sostenendo l'un l'altro e' s direzione

La maggior parte del tempo sono stato in grado di essere &';. off &' ;, ma c'erano ancora alcuni momenti che i pensieri sul lavoro ancora mi ha fatto sentire &' ; a &' ;.

Succede anche a te? È una sfida per rimanere presente e rilassato durante il vostro tempo libero o quando si è in vacanza

Quei momenti ossessionata lavoro esistono ancora, ma sono diventati “? Meno e farer &"; tra per me (in particolare, che &'; s perché mi piace mountain bike … devo essere &'; fuori di testa &'; e &'; nel momento &';! se voglio tornare a casa in un unico pezzo)
.

Come i cancelli vicino in estate, e ci troviamo di fronte il nostro ultimo fine settimana di 3 giorni a decollare in vacanza, qui sono alcuni richiami per essere in grado di godere il vostro tempo libero:

1) Riprendere il controllo
. Decidere prima la vostra vacanza quello che vi aspettate voi stessi di fare /non fare, e anche comunicare che ai colleghi. Fare un deposito del cervello e scrivere tutto ciò nella vostra mente, quindi fare un piano per come affrontare la sopraffare quando si farà il lavoro. Don &'; t fanno il cattivo compromesso di dire si uscire con la famiglia, ma poi non essere presenti. Creare invece chiari confini del tempo e dello spazio tra quando si sta facendo il vostro tempo libero e quando si sta facendo il vostro lavoro. Fare un breve di routine o di visualizzazione che consente di decomprimere e contrassegnare la transizione da una all'altra.

2) amplifica le sensazioni positive
. Se siete con familiari e amici che amate, amplificare i tuoi sentimenti per loro. Riempi la tua mente con le cose che ami su di loro. Riempitevi di gratitudine che si dispone di tali occasioni per stare lontano dal lavoro, che ci sono persone che ami, che si ha il grado di salute avete, ecc Quei pensieri affolleranno fuori e mettere in prospettiva i vostri pensieri sopraffatti.

3) Ulteriori meditazione
. Negli ultimi mesi ho &'; ho imparato la tecnica di meditazione chiamata Meditazione Trascendentale. I &'; ve sempre avuto difficoltà &'; calmare la mia mente &'; (alcuni di voi può riguardare!), ma trovo con questa tecnica sono molto facilmente e rapidamente in grado di entrare in un profondo stato di rilassamento – più facilmente che con qualsiasi altra forma di meditazione. I benefici durano per tutta la giornata. Si può leggere su i suoi benefici in un recente libro chiamato Trascendenza. I &'; feel &'; notevolmente più calmo e presente (ok, quelli di voi che mi conoscono personalmente può pesare qui …).

4) “ Get over &"; il vostro perfezionismo e procrastinazione
. Siete il tipo di persona in cui tutto deve essere fatto prima (e perfettamente), prima ci si può rilassare?

Stai avendo bisogno di fare un lavoro sul vostro tempo libero perché si è messo fuori durante la settimana, e ora la scadenza si avvicina?

Il perfezionismo e procrastinazione sono diversi, ma spesso hanno una simile causa principale. È possibile sbarazzarsi di loro velocemente e in modo permanente, clicca qui per iniziare Hotel  .;