Facoltà mentali Benessere Tecniche - dieci soluzioni per aumentare il benessere del cervello umano

Migliorare il benessere cognitivo può proteggerti da demenza e altre malattie correlate, aumentare il vostro spazio di memoria, e affinare la vostra conoscenza intellettuale. Qui ci sono specialista-approvato benessere mentale tecniche che possono migliorare le funzioni cerebrali:

1. Elaborare il vostro cervello. I titoli dei giochi mente e particolari routine di allenamento associate capacità cognitive supportare nel fare nuove associazioni tra le diverse parti del cervello. Tra ciò che i professionisti nome esercizi "nuerobic" incorporano risolvere i puzzle e rompicapo, con la mano non dominante di lavarsi i denti o pettinare i capelli, la mappatura intelletto, mangiare con gli occhi bendati o la doccia con gli occhi chiusi.

2. Limitare l'assunzione di alcol. Professionisti dicono alcol riduce il volume del cervello. All'interno di una ricerca condotta al Wellesley Facoltà in Massachusetts, si trova che bere pesante restringe il cervello umano. (Bere pesante è stato definito come bere più di 14 drink per ogni settimana, moderata da 8 a 14 situazioni ogni volta settimane, e minimale come un ammontare inferiore a 7 bevande ogni 7 giorni).

3. Tentare una cosa nuova. Un modo su come promuovere cervello umano il benessere è sempre quello di mantenere la mente vivace. Rallenta dritto deterioramento mentale a causa del fatto vi capita di essere le consente di eseguire. Utilizzando lezioni di spagnolo o francese, memorizzare la poesia, e di scoprire un nuovo strumento musicale sono una manciata di approcci consigliati per aiutare a mantenere la memoria tagliente come l'età.

4. Far scorrere il tango. Passatempo reale è uno dei mezzi che possono commercializzare lo sviluppo di nuovo tessuto cerebrale umano. Si può diminuire il pericolo di costruire condizioni di Alzheimer dato che volare richiede tecniche che rafforzano i collegamenti mentali.

5. Dormire. Può essere un modo di riposo mentale, alimentandolo, e permettendogli di fatti metodo. Essa aiuterà anche a dormire e svegliarsi in orari standard.

6. Volontariato. Esplorazione dimostra che questo ha ridotto i livelli di deformazione e aumenterà il vostro funzionamento psicologico, come dimostrato in una ricerca condotta tra i Grandi Samaritani. In cima a quello, si aggiunge al bene-soggiorno di nessuno, la salute generale e fitness, e le competenze di conversazione. Il volontariato promuove anche mente il benessere aumentando la vostra autostima e alzando le emozioni di auto-efficacia.

7. Socializzare con persone di oggi. Come uno in ogni facoltà mentali wellness approcci, parlare con gli altri uomini e donne aumenterà ricordo di qualcuno e l'esperienza cognitiva. Visitando un caro amico è infatti paragonabile a risolvere un cruciverba in considerazione si può dimostrare per migliorare le prestazioni intellettuali stessa esatta come partecipare alle attività intellettuali.

8. Differiscono cose da fare e integrare diverse attività nella vostra esistenza. Sfida il sistema e mentale perché in realtà è dimostrato per renderli più sani e più forti. Ad esempio, piuttosto che fare affidamento sulle vostre azioni standard per pubblicizzare la salute all'interno del vostro cervello, contiene diverse azioni nella vostra vita quotidiana. Coltivare un hobby. Considerate la vostra piccola escursione. Cambia da categoria yoga a tipo aerobico.

9. Mangiare cibi che aumentano la salute del cervello umano. Cibo nutriente pubblicizzare salute generale fisico.

Alimenti precise sono più sani per i vostri facoltà mentali, che contengono cavolo rosa, grassi salutari, pomodori, zenzero, e tuorli d'uovo.

10. Scegliere pasti che potrebbero essere ricco di acidi grassi Omega-diversi, perché Omega-tre aiuta a corretto funzionamento delle facoltà mentali. Bacche, fagioli, legumi, pesce, e avocado sono fonti ricche di mente benessere sostanze nutritive. Utilizzare integratori per aiutare questi alimenti a mantenere il benessere del tuo cervello. Supplementi di olio di pesce sono abbondanti di Omega-3 e sono proposte per il benessere mentale da medici e nutrizionisti

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