Cervello umano strategie sanitarie - 10 Soluzioni per rafforzare cervello umano Benessere

Migliorare cognitivo dell'essere bene può proteggere voi da demenza e anche di altre malattie legate, aumentare la memoria e affinare le vostre abilità intellettuali. Qui elencati sono facoltà mentali specializzati-approvato benessere tattica che permetterà di migliorare le funzioni cerebrali:

1. Formazione vostro mente. Titoli di videogiochi mentali ed esercizi fisici selezionati collegati alle capacità cognitive supportare lo sviluppo di nuove associazioni tra le parti uniche della mente. Tra ciò che gli esperti del settore di telefonia "nuerobic" allenamenti contengono risolvere i puzzle e rompicapo, facendo uso della mano non dominante di lavarsi i denti o pettinare i capelli, la mappatura intelletto, mangiare con gli occhi bendati o la doccia con gli occhi chiusi.

2. Ridurre l'assunzione di alcol. Le autorità dicono alcol abbassa la quantità di cervello umano. In una ricerca condotta al Wellesley College nel Massachusetts, hanno osservato che bere pesante restringe il cervello umano. (Bere pesante è stato definito come bere in eccesso di 14 bevande per ogni volta settimane, moderati da 8 a 14 casi ogni settimana, e ha ridotto come una quantità minore di 7 bevande per 1 settimana).

3. Guarda qualcosa di nuovo. Un modo persona come advertise benessere cervello è quello di preservare il cervello umano energico. Rallenta lungo il deterioramento del cervello dato che si state permettendo di svolgere. Utilizzando lezioni di spagnolo o francese, memorizzare la poesia, e scoprire che uno strumento musicale fresca sono una manciata di modi suggeriti per aiutare a mantenere il ricordo tagliente come l'età.

4. Volare tango. Passatempo fisica è un particolare negli approcci che commercializzerà l'espansione di nuove cellule del cervello umano. E 'anche in grado di ridurre il rischio di costruire malattia di Alzheimer si considera che la danza ha bisogno di tecniche che rafforzano i collegamenti mentali.

5. Riposo. Si può essere un mezzo di riposo della mente, energizzante, e permettendogli di avvicinarsi informazioni. Essa aiuterà anche a dormire e svegliarsi in orari tipici.

6. Volontariato. L'analisi mostra che questo ha ridotto i vostri campi di deformazione e aumenta il funzionamento psicologico, come dimostrato in una recensione molto condotta tra Grandi Samaritani. In cima a quello, si aggiunge alle competenze effettivamente-attualmente in corso, tutto il benessere, e di comunicazione di qualcuno. Il volontariato promuove anche la salute del cervello umano aumentando la tua autostima e crescente le vostre emozioni di auto-efficacia.

7. Socializzare con uomini e donne. Come uno tra facoltà mentali benessere metodi, parlare con altre persone solleva una persona di ricordo e la conoscenza cognitiva. Visitando un caro amico è in realtà paragonabile a risolvere un cruciverba, perché veramente è dimostrato di aumentare le prestazioni complessive intellettuale identiche come partecipazione alle azioni intellettuali.

8. Variare azioni e comprendono diverse attività nella vostra vita quotidiana. Problema il proprio corpo e il cervello umano per il fatto si è dimostrato di produrre loro sano e più forte. A titolo di esempio, al contrario di fare affidamento sulle vostre attività standard per pubblicizzare il benessere delle vostre facoltà mentali, incorporare azioni uniche nel vostro stile di vita. Creare un passatempo. Considerate la vostra escursione bambino. Trasforma dalla categoria di yoga del tipo cardio.

9. Mangiare cibo che incrementare il benessere del cervello. Cibi nutrienti favoriscono generale benessere fisico.

prodotti alimentari specifici sono più sani con la mentale, che contengono cavolo viola, grassi bilanciati, pomodori, zenzero, e tuorli d'uovo.

10. Scegliere pasti che sono ricchi di tre acidi grassi omega-, visto che Omega-alcuni aiuta a corretto funzionamento del cervello umano. Bacche, fagioli, legumi, pesce, e avocado sono risorse ricche di sostanze nutritive mente benessere. Utilizzare integratori per aiutare questi alimenti nel mantenimento della salute delle facoltà mentali. Supplementi di olio di pesce sono ricchi di Omega-tre e, pertanto, sono invitati per il benessere mentale da medici professionisti e nutrizionisti

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