Cervello Salute e fitness strategie umane - dieci soluzioni per migliorare il benessere del cervello umano

Migliorare benessere cognitivo può salvaguardare voi da demenza, così come di altre malattie connesse, migliorare il memoria e affinare le vostre abilità intellettuali. Qui ci sono tattiche di salute mentale professionale approvato che possono aumentare le funzioni del cervello umano:

1. Formazione vostro cervello. Facoltà mentali di video titoli dei giochi e certi esercizi relativi a funzioni cognitive supporto nella produzione di nuove associazioni che coinvolgono i componenti distinte con il mentale. Tra ciò che i professionisti chiamano "nuerobic" esercizi fisici incorporano risolvere i puzzle e rompicapo, utilizzando la vostra mano non dominante di lavarsi i denti o pettinare i capelli, mind mapping, mangiare con gli occhi bendati o la doccia insieme con gli occhi chiusi.

2 . Limitare l'assunzione di alcol. Professionisti dicono alcol abbassa la facoltà quantità mentale. Nel Analizza eseguita al Wellesley College nel Massachusetts, hanno scoperto che bere pesante restringe il cervello umano. (Bere pesante è stato definito come bere più di 14 drink ogni volta settimane, moderata da 8 a 14 periodi per ogni settimana, e partire da molto meno di 7 bevande per ogni 7 giorni).

3. Provare qualcosa di nuovo. 1 modo su come promuovere il cervello umano benessere potrebbe essere quella di mantenere il cervello attivo. Rallenta dritto deterioramento del cervello verso il basso se si considera che si potrebbe essere Permettete che eseguire. Utilizzando lezioni di spagnolo o francese, memorizzare la poesia, e imparare un nuovo strumento musicale sono una manciata di approcci incoraggiato per mantenere il ricordo tagliente come l'età.

4. Volare tango. Passatempo fisica è uno dei vostri mezzi che possono commercializzare avanzamento di nuovi tessuti cerebrali. Può anche ridurre il rischio di creare la malattia di Alzheimer a causa del fatto danza richiede passaggi che rafforzare le connessioni cerebrali.

5. Dormire. E 'davvero un mezzo di riposo mentale, energizzante, e le consente di avvicinarsi informazioni. E 'intenzione di aiutare anche a dormire e svegliarsi in orari comuni.

6. Volontariato. Esplorazione dimostra che questo ridurre i valori di pressione e aumenta il funzionamento psicologico, come dimostrato in uno studio condotto tra buoni samaritani. In cima a quello, si aggiunge qualcuno ben divenire, competenze benessere totale, e di comunicazione. Il volontariato favorisce anche il benessere mentale aumentando la tua autostima e aumentare i vostri sentimenti di auto-efficacia.

7. Socializzare con uomini e donne. Come uno in ogni delle strategie del cervello benessere umano, parlando con altre persone oggi solleva qualcun stoccaggio e la conoscenza cognitiva. Visitando un compagno è davvero paragonabile a risolvere un cruciverba in quanto in realtà è dimostrato a rafforzare le prestazioni intellettuali stesse partecipando a routine di intellettuali.

8. Variare routine e integrare varie cose da fare nella vostra esistenza. Problema tutto il corpo e le facoltà mentali soprattutto perché è confermato per renderli più sani e più forti. A titolo di esempio, in alternativa, a far valere nei vostri inseguimenti regolari per promuovere il benessere all'interno del vostro cervello umano, costituito da attività uniche nella vostra vita. Coltivare una passione. Acquisire le vostre escursioni bambino. Cambia dalla categoria esercizio di yoga al corso di aerobica.

9. Consumare alimenti che aumentano le facoltà mentali di salute. Alimenti nutrienti pubblicizzare sistema totale benessere.

Alimenti distinte sono più sani per il cervello umano, che consistono di cavolo viola, grassi bilanciati, pomodori, zenzero, e tuorli d'uovo.

10. Scegliere alimenti che sono ricchi di Omega-a pochi acidi grassi Omega-considerando diversi aiuta nel corretto funzionamento della mente. Bacche, fagioli, legumi, pesce, e avocado sono risorse abbondanti di salute e fitness nutrienti mentali. Utilizzare integratori per aiutare questi alimenti nel mantenere il benessere del vostro mentale. Supplementi di olio di pesce sono ricchi di Omega-pochi e sono proposti per le facoltà mentali del benessere da medici e nutrizionisti

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