Trasforma la tua vita Una modifica alla volta

• Vuoi diventare più assertivo e di successo nei vostri rapporti di lavoro

• Vuoi sentirsi più sani, più in forma, e si sentono più ottimisti sulla tua vita

• Sei pronto a liberarsi dalla procrastinazione, e iniziare liberando tempo per fare le cose che contano veramente per voi?

Se avete risposto sì a una di queste domande, o volete apportare modifiche simili nella vostra vita, allora siete venuti nel posto giusto.

Sono Marien Perez, allenatore principale al Coach È Ltd. Come un successo vita professionale, e allenatore prestazioni, lo so che la creazione di nuove abitudini e sostituendo il vecchio è il chiave per fare cambiamenti significativi nella vostra vita.

Tutto inizia con un cambiamento

E 'vero, un cambio piccolo come può sembrare può essere il catalizzatore per spingere la vostra vita in una nuova direzione.
Pensate ad alcune abitudini che si desidera modificare. Come vi sentireste se hai iniziato a fare questi cambiamenti in questo momento

Se si dovesse fare semplici cambiamenti di vita come in bicicletta al lavoro invece di guida, affrontando le bollette a testa -? Invece di lasciarli si accumulano e si sopraffanno , o nel diario ogni sera per un ½ ora invece di guardare la TV …

Sarebbe non si sente meglio

E una volta che si sente meglio che si vuole fare di più: si &'; te ve dato slancio. Poi &';. Sa caso di mantenerlo andare finché non si crea una nuova abitudine
Poi, quando si attenersi a queste nuove attività su base giornaliera per 21 giorni, una nuova abitudine tende a sostituire quello vecchio, e il potere di le vostre azioni aggiunge fino, aiutandoti a rendere le modifiche desiderate nella vostra vita.

4 semplici passi per la creazione di cambiamento

? Fase 1:. Definire ciò che si vuole
Inizia definendo gli obiettivi e le abitudini che si desidera stabilire
Fai questi obiettivi più specifici e misurabili possibile. Piuttosto che un generalizzato “ essere più assertivo e " ;, scrivere esattamente quello che si farà, per esempio, e" I &'; ll chiedere quello che voglio una volta al giorno e " ;, o “ Io ti diario ogni sera per 10 minuti &"; .

? Fase 2: Commit
Scrivi il tuo obiettivo verso il basso. Questo funziona perché dichiarando il vostro obiettivo per un pezzo di carta, si sta facendo un maggiore impegno. E il vostro impegno sarà ancora più forte se si condivide con gli altri.
Impegnarsi per il cambiamento che vuoi fare, e riferire regolarmente sui vostri progressi. Questo è un enorme passo verso la realizzazione di l'abitudine un successo.

? Passo 3: piccolo
Inizia la tua nuova abitudine molto lentamente per assicurare il successo. E &'; s facile diventare eccessivamente entusiasta del cambiamento che vogliamo fare. Il problema è che quando si inizia così, si corre presto di vapore.
Iniziare lentamente, con uno o due abitudini. Non sopraffare te stesso. E &'; s più importante per creare slancio e fiducia, quindi intensificare i vostri sforzi con il tempo. Iniziando fuori a fare meno di quanto si può effettivamente gestire, accumulano energia ed entusiasmo. Questo doesn &'; t appena si applicano alle abitudini, ma a tutte le modifiche che si desidera fare nella vostra vita.

? Fase 4: Essere flessibili e godere il processo
essere flessibile. E &'; s OK per cambiare idea. In realtà, &'; s raccomandato. Se si trova facendo due nuove abitudini è troppo difficile, si scende a uno. Se due è troppo piccolo passo fino a tre. Accertarsi che ciò non' t diventare un lavoro di routine, se si mantiene godere, si &';. Ll continuare a fare
La procedura potrebbe essere semplice, ma non sono sempre facili. Potreste aver bisogno del sostegno supplementare che un allenatore di vita come me può fornire. Se trovate che sia il caso, si prega di contattare me, mi piacerebbe parlare con voi circa i vostri obiettivi e la direzione che si immagina per la tua vita.

L'aderenza alle vostre nuove abitudini quotidiane

Per mantenere motivati ​​e fare le vostre nuove abitudini bastone, si può usare un po 'di psicologia per continuare a muoversi verso il vostro nuovo percorso.

Se vi trovate a raggiungere per i tasti al posto di bicicletta al lavoro o raggiungere per il telecomando TV invece di vostro giornale, chiedetevi come si &'; sentirete a lungo termine, se si fa questo. Non ti sentiresti meglio se si ha in bicicletta, invece? Come pensate di perdere se non si cambia la vostra abitudine? Quali sono le conseguenze di non perseguire il vostro nuovo percorso? Ne vale la pena?

A volte ciò che è difficile non sta facendo la nuova abitudine, ma per liberarsi di quello vecchio. Per sostituire la vecchia abitudine, si desidera associare il dolore con l'abitudine si vuole fermare e piacere con la nuova attività.

Per rimanere motivati, per te è una ricompensa quando si apportano le modifiche e seguire la nuova abitudine che si desidera. Questo motiverà ad andare avanti. È la natura umana di ripetere quello che ci fa sentire bene nel breve periodo. Stick per le vostre nuove abitudini e concedetevi cucinando la cena preferita, guardare il film che &'; ve voglia di vedere o farti un mazzo di fiori.

Prevedere le conseguenze negative delle proprie azioni, e datevi rinforzo positivo per le vostre nuove abitudini: le possibilità di successo aumenteranno in modo esponenziale.

The Sims strumento gratuito Checklist Builder

Per aiutarvi a mantenere il controllo e bastone per i cambiamenti che stanno facendo nella tua vita, e come parte del mio programma di coaching di successo, è possibile scaricare la lista di controllo gratuito Builder. Questo strumento vi aiuterà ad analizzare il vostro progresso e il supporto per raggiungere i vostri obiettivi.

La gente che hanno utilizzato questo strumento per anni sostengono che li ha risparmiato tempo, rendendo più facile per loro di aderire alle loro nuove abitudini e risoluzioni, nonché di tenere traccia dei loro progressi e tenersi motivati.
Il libero Checklist Builder creerà una lista di controllo 21 giorni per un massimo di 8 articoli al giorno. Tutto ciò che serve per iniziare è MS Excel per iniziare a tracciare le modifiche.

Il tuo viaggio inizia oggi

Ovunque voi siate nella vita, tutto ciò che si desidera modificare, questi strumenti vi aiuteranno. Obiettivi sono destinate ad essere raggiunto. Per iniziare a muoversi verso i vostri obiettivi di oggi, e scaricare il mio GRATIS Checklist Builder da www.coach-you.co.uk

Quindi, se siete pronti a prendere le cose al livello successivo lavorando con un allenatore vita vissuta , email me [email protected], o chiamare me su 01865 751 432 per programmare una sessione di coaching introduttiva gratuita.

Detto questo, mi dica, che cosa si vuole veramente per te Hotel  ?;