Ron White il Campione memoria nazionale su come sonno colpisce Memoria

Ron White esperto di memoria e Stati Uniti d'America Memoria campione viene descritto come il sonno influisce memoria:

Ecco lo scenario, si sta andando in un torneo mentale contro alcuni degli uomini più intelligenti e le donne si sa e non è possibile dormire la notte prima! Questo non era uno scenario immaginario per me ... è esattamente ciò che è avvenuto per me la notte prima degli Stati Uniti Campionato Memoria 2010. Ero liquidazione, tanto che alle 6 del mattino non avevo ancora avuto 1 minuto di sonno e sarei competere in 2,5 ore in un torneo di memoria! Inutile dire che, a questo punto ho quasi avevano rinunciato! Alle 6 del mattino, la mia ragazza mi ha chiamato e mi calmò e poi mi ha mandato a letto per andare a dormire! L'ho fatto proprio questo e 70 minuti più tardi mi svegliai di entrare il più duro torneo mentale che avevo affrontato fino a quel momento

Per fortuna, sono stato in grado di tirare fuori una vittoria -. Tuttavia, i miei punteggi nelle sfide iniziali weren 't fino a par, ma ancora abbastanza buono per me per passare al' round playoff 'dove sono stato in grado di mettere insieme un po' di energia mentale per le poche ultime ore necessarie per portare a casa il trofeo.

Recentemente, ho parlato in una conferenza a Denver con fama mondiale esperto di sonno il dottor James Maas. Ero affascinato ad ascoltare il suo discorso e come il sonno influisce sulle prestazioni e la memoria. E 'stato avvicinato da una speranza olimpica Sarah Hughes che stava addestrando per il pattinaggio di figura. Egli ha suggerito a lei che lei non alzarsi così presto per allenarsi e invece ottenere 8 ore di sonno. All'inizio era scettico, ma poi ha dato una prova. Non solo il suo pattinaggio migliorare ... ha vinto la medaglia d'oro !!!

Visitate il suo libro qui:

Stop per il successo: tutto quello che dovete sapere sulla sonno ma sono troppo stanchi per Chiedi

Il sonno davvero può avere un grande impatto sulla memoria. Nel suo libro, Sleep per il successo, il dottor Maas dice che una persona che è privati ​​del sonno loro memoria funziona al 19% meno efficiente per quanto riguarda la memoria. Una persona senza dormire funziona a 50% in meno capacità di memoria! Come qualcuno che insegna allenamento della memoria per una vita prendo queste informazioni come molto prezioso!

Gli ultimi 2 ore di sonno di 6-8 ore sono davvero cruciale per le memorie di stabilire come residenti permanenti nel cervello. Il dottor Maas dice che durante questo periodo di tempo in sonno REM il cervello riproduce i ricordi del giorno più e più volte in modo che diventino permanenti nella vostra memoria. Così guardare in questo modo, se si impara molto e studiare oggi duro e poi non si ottiene quella finale due ore di sonno il lavoro che hai fatto ieri non sarà ricordato come tanto oggi, se non ha ottenuto 8 ore di sonno.

Questo è veramente affascinante per me, ed è anche un po 'confortante sapere che prendere tempo per riposare sarà effettivamente rendere più produttivi nel lungo periodo.

Ecco un video che ho girato su questo argomento:

http://www.youtube.com/watch?v=5oh0Tch3b2M&tracker=False

Quindi il mio suggerimento per voi a dormire di più e migliorare la vostra memoria è:

1. Ottenere su una pianificazione impostata sonno
2. Evitare l'alcool prima di dormire
3. Evitare di dormire farmaco il più possibile
4. Rimanere senza stress (ok, forse non è possibile, ma ridurre lo stress attraversando le cose fuori le tue cose a do list e risoluzione dei conflitti)
5. Quando alla deriva fuori per dormire fare del tuo meglio per concentrarsi su una schermata vuota. Mi immagino che galleggia nello spazio e spingere tutti gli altri pensieri lontano ... osservando loro, ma non li intrattenere ....
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