Migliorare la sua concentrazione Pernottamento

Non avete sempre pensato che avere una mente disordinata significava che qualcosa non andava? Beh, ho fatto. Che è stato, fino a quando ...

Ho letto tonnellate di informazioni sul cervello, compreso il materiale prodotto dal Centro per lo studio del cervello.

E indovinate un po '? Avere una mente che è disordinata è una condizione naturale. Chi l'avrebbe mai detto? Ehi, siamo normali.

Non solo sapendo questo vi darà una boccata d'aria fresca? Di certo ha fatto per me.

Dopo la mia esperienza di aria fresca, ero ancora di fronte alla sfida che avevo bisogno di soluzioni. Come posso essere più concentrati quando voglio e non solo quando si nuota in a sua piacimento?

Così, ho ripulito dalle erbacce attraverso una pila di riviste mediche, ha parlato con alcuni terapisti e medici, e si avvicinò con quello che Sto per condividere. Poi li ho messi alla prova. Con mia grande sorpresa, hanno lavorato. E funzionato maledettamente bene

I quattro blocchi più comuni di essere in grado di mettere a fuoco sono:.

1. Essere stanchi.
2. Annoiarsi. Pagina 3. Essere sotto stress o costrizione.
4. Cercando di fare troppe cose in una volta. (Troppe palle che stai giocoleria.): Profilo 5. Hai fame?
6. Avete bisogno di più chiarezza?
7. Avete bisogno di prendere una decisione che si sta cercando di evitare?

Dopo aver imparato a essere profondamente consapevoli di quando uno di questi blocchi si verificavano, ho sperimentato una nuova euforia nella mia vita, soprattutto nel mio processo decisionale. Invece di cercare di costringermi a fuoco quando stavo vivendo uno o più dei blocchi, ho scelto di correggere la mia gestione del tempo e le risposte, invece. Ho anche imparato a prendersi più cura di me stesso fisicamente quando uno di questi sono stati accadendo. Ho anche bisogno di sviluppare metodi a lasciar andare rapidamente. Questo potrebbe includere ottenere più di riposo, come fare un pisolino, andare a letto presto e alzarsi presto, esercitando lo stress di distanza, e smettere di multi-tasking. E non sentirsi in colpa per questo, ma per essere orgogliosi. Oh cielo, l'ultima è una storia intera di per sé.

Nel processo di ricerca, ho raccolto sette semplici trucchi che possono aiutare a aumentare la messa a fuoco per alcuni secondi, un paio d'ore, anche un giorno se si prende lentamente. Nel corso di un periodo di prova di 30 giorni ho messo tutto questo ad un test. Molti ho fatto sporadicamente e solo bisogno di loro acquisire come abitudine. Ho impostato i promemoria, le incisioni e Outlook pop up per mantenerli attivi. Anche le carte sul mio bagno specchio aiutato.

In primo luogo, non ho nulla inizio senza chiedere ciò che il mio obiettivo era di farlo. Che cosa voglio realizzare? Non importava se facevo la doccia, preparare la cena, chiacchierando con un amico o un cliente, o la scrittura. Tutto!

Lasciate che vi dica, certo non era facile da ricordare di porre la domanda. Molte volte ho pensato che fosse stupido e volevano fermare. Presto mi resi conto che per andare grande avevo bisogno per iniziare piccolo. Quello che mi ha fatto attraverso questa porzione era conoscere la piccola passerebbero rapidamente e il grande non sarebbe più grande

Il secondo è visioning -. Visioning il payoff. Sentire completa, dalla cena, prima ho cominciato a mangiare o di vedere la mia scrittura viene inviato via email o pubblicati. Lo stress si riduce della metà in un primo momento e poi diminuire completamente. Questo trasferimento mi rewnewed spiritualmente, fisicamente e mentalmente. Il mio self-talk è diventato sempre più positivo col passare del tempo.

In terzo luogo, è stato alla configurazione dell'ambiente per il mio successo. Ho rimosso la mia scrivania, tranne per i materiali che avevo bisogno di lavorare. Ho praticato mantra prima di iniziare ogni lavoro. Ancora una volta si sentiva sciocco in un primo momento. Come ho progredito con la pratica sono stato in grado di farlo più velocemente e senza pensare. A volte ho giocato una CD di produttività o meditato per alcuni minuti (utilizzando un timer in modo che non perdersi nel tempo). Prima quando ho fatto questo, ho sentito che stavo sprecando il mio tempo. Ora, ho capito che questo in realtà compie l'opposto

Il quarto è essere in NOW -. Il momento presente. Non pensare al passato o al futuro. Proprio il momento. Quando ho iniziato questa pratica, ho trovato il mio chiacchiericcio interno saltare nel futuro spesso. Invece di licenziare esso, mi sono detto che avrei affrontato la questione e rispondere in X minuti. Sembrava per soddisfare il bisogno di lasciar andare la distrazione. Ho cominciato a vedere quanto tempo ho sprecato sulle possibilità future ... giocando il gioco se. Troverete questo imparare a fare anche questo. E 'una pratica accurata per verificare se siete veramente in ora pure.

In quinto luogo, è imparare a lasciare andare tutto il resto, tranne l'obiettivo. E 'simile al NOW esercizio precedente, solo un po' più forte. Qui vi lasciare andare quello che viene dopo e facendo ciò che deve essere fatto ora. Quando sono in questa fase credo che di una carrozza trainata da cavalli. Il cavallo sta portando paraocchi così i loro occhi non si allontanano o vedere qualcosa che li spaventa. Questo include lasciar andare tutti i timori che potrebbero essere affollano in. Basta mettere i paraocchi. Io uso le mie mani a volte di imitare questo effetto.

In sesto luogo, è di prendere pause. Non è stato fino a quando il mio terzo anno al college, la mia prima laurea, che ho imparato che se ho preso una breve pausa ogni 30 minuti, per la scienza ogni 15 minuti, mi sono ricordato di più. Il mio cervello ha incontrato quello che ho appena letto ed elaborate le informazioni. Ho cominciato unire i punti. Chiedetevi: "Qual è la vostra luce massima attenzione?" La media è da qualche parte tra i 10 ei 30 minuti.

La settima metodo coinvolge la scrittura. Annotando che cosa è che sta bloccando la vostra attenzione. Scrivendo rilascia il "Non voglio dimenticare" fattore. Essa pone le informazioni in un luogo di fiducia sai che puoi tornare. Impostare il timer per cinque minuti e freewrite cosa &'; s succedendo nella vostra mente. Io chiamo questo processo, "The Game dumping." Mi consiglia di utilizzare un tono positivo.

Focus non ha bisogno di essere elementi fugaci nella nostra vita. Né avete bisogno di tollerare la condizione caos naturale. Con vigile consapevolezza e scelta consapevole - e le soluzioni su come mettere a fuoco - può essere lì ogni volta che vogliamo o bisogno. Basta sapere che &'; s parte del vostro arsenale è potente in sé. Come si prova queste soluzioni, potrete trovare ciò che funziona meglio per voi. E 'garantito il funzionamento alcuni dove nel processo di Hotel  .;