Perché un C è meglio di un A

“ Mrs. Mantell, tuo figlio Michael non è materiale college. Egli deve assolutamente prendere in considerazione un percorso di alta scuola professionale &"; Che &'; s che cosa la signora McCaffery, il mio insegnante di grado 8 a Chancellor Avenue Elementary School di Newark, NJ, disse a mia madre con me seduto lì … tremore,

La mia madre, allora presidente del PTA, la guardò, le offrì un paio di “ scelta parole &"; e abbiamo lasciato. Non ho strumenti nel mio garage Ora, forse un martello o un cacciavite, forse, ma lo faccio in possesso di un dottorato di ricerca presso la University of Pennsylvania.

Quando ho guadagnato quel grado nel 1976 mia madre ha suggerito che visitiamo la signora McCaffery &'; s grave e farle sapere che ho avuto di gran lunga più fiducia e grinta che lei mi ha dato credito per. Forse non sono stato un “ A &"; studente allora, ma di sicuro ha avuto un solido “ C. &";

Si vede, nelle parole di Walt Disney, e" In qualche modo posso &'; t credere che ci sono tutte le altezze che possono &'; t essere scalata da un uomo che conosce i segreti per fare sogni. Questo segreto speciale, mi pare, può essere riassunta in quattro C s. Essi sono la curiosità, la fiducia, il coraggio, e la costanza, e il più grande di tutti è fiducia. Quando si crede in una cosa, credere in tutto il modo, implicitamente ed indiscutibile.

Avere psicologia praticato per quasi 40 anni, ora molto soddisfacente in pensione (o come mia moglie e gli amici dicono, refired e riavvolto), Vi posso dire con fiducia che fiducia, il “ C &"; che trionfi tutto “ A &'; s, &"; è molto probabile che la più importante tratto della personalità si può sviluppare sulla strada a compimento, aumento e di realizzazione.

Sto usando la fiducia in se stessi termine, non l'autostima, volutamente qui. Che &'; s la differenza? C'è una grande differenza. L'autostima viene da pensare bene di te stesso, perché gli altri pensano bene di voi, che gli altri dovrebbero pensare bene di voi e che si meritano gli altri a farlo.

La fiducia in sé viene da voi pensare bene di, e credendo in, te stesso. Detto in modo leggermente diverso, l'autostima viene da altri che ti dice che sei fantastico, bella, intelligente, mentre fiducia in se stessi deriva dal sapere — completamente credere, vedendo e costantemente ripetere a te stesso – che sono intelligenti, di talento, del valore, degno e capace. L'autostima ha origine all'esterno e fiducia in se stessi è ben ancorato al suo interno. Fiducia in se stessi è costantemente assicurata e l'altro è sicuro di sé solo quando gli altri lo confermano.

In definitiva, fiducia in se stessi è una storia. E &'; s che cosa credete, pensate e dite a voi stessi su di te. Esistono molte ragioni per ciò che porta allo sviluppo di una storia su un altro, ma alla fine, it &'; s la storia che vi dite di voi che avete bisogno di lavorare su di acquisire fiducia in se stessi.

Forse &'; tempo di rivedere il vostro livello di fiducia in se stessi s. Ho una convinzione, e" Anche quando gli altri mi fermano … essi don &'; t stop me &"; Si fa a fermare nelle tracce quando gli altri ti criticano? Non si risiede in una bolla di comfort per evitare di affrontare il rischio di fallimento e la conferma della vostra “ storia &" ;? fallimento Riconoscete i vostri errori e andare avanti, o si fa a vivere nella paura che gli altri scopriranno un errore che &'; ve fatto, a conferma della storia vi dite di essere un perdente
Albert Bandura, Ph.D., è uno? del mondo s 'autorità sullo sviluppo di una componente specifica di fiducia in se stessi che egli chiama “. autoefficacia &"; E &'; sa termine dal suono di fantasia che significa molto semplicemente la convinzione che avete nella vostra capacità di svolgere un compito specifico, produrre a un alto livello di prestazioni particolari, ed eventi influenza precisi nella vostra vita. Fiducia in se stessi è una credenza più generale in te stesso, la tua dignità e valore. L'importo di tale “ succo di potere &"; avete, determina come ti senti, quello che pensi, come motivato sarete, e in effetti per quanto tempo si bastone con un obiettivo. Quanto più forte è la vostra auto-efficacia, la più grande delle sfide impostati per te e più è probabile che si attenersi a tali obiettivi.
Si può cominciare a capire perché auto-efficacia, e fiducia in se stessi, più in generale, promuovere il vostro senso di realizzazione e il benessere personale. La vita è piena di sfide da padroneggiare, non minacce da evitare. Questo è simile a ciò che gli altri si riferiscono a come “ mentalità &"; sia che si &'; sa mentalità di crescita o di una mentalità che è fisso.

Quindi, come si sviluppa auto-efficacia, la profonda convinzione in te stesso che “ lo si può fare &" ;? Bandura suggerisce quattro fonti:
1. Mastery esperienze – duro lavoro che ha pagato in passato predice più successo in futuro
2. Esperienze vicarie; &ndash “ Ehi, sono proprio come me e se possono farlo, io certamente possibile e"! Pagina 3. Sociale persuasione verbale – sentendo che gli altri pensano bene del vostro talento, valore e il valore
4. Emotivo e fisiologico stato di – Il collegamento è quello che pensi, così pensando se stessi in positività e prevenendo “ awfulizing &"; vita-succhiare, le farfalle nello stomaco i vostri livelli di stress aumenta auto-efficacia.

Qui ci sono sette modi per aumentare la propria autostima e autoefficacia:

1. Abolire i vostri negativi auto-assunti – Ricordate, fiducia in se stessi è una storia si tiene su di te e credi &'; s accurata. Ma &'; s solo un insieme di credenze, di pensieri. Chiedetevi se i vostri pensieri sono infatti vere? E &'; dialogo sa avete con voi stessi su di te. Sarebbe un amico dire queste cose a voi? Diresti a un amico queste cose su di lui /lei? Se no, perché stai dicendo queste cose a te stesso? Perché sono vere? Ricordate, it &'; s una storia. Che cosa si ottiene da questo pensiero su di te? Se ti fa sentire male, perché non smettere di pensare che?
2. Fate una lista di almeno cinque dei vostri punti di forza, i valori ed i benefici. Evitare infiammatorio, awfulizing pensieri, o chiamando voi stessi termini negativi bianchi o neri (guasto completo o completo di successo). “ Conosci te stesso e si vince tutte le battaglie, &"; osservato Sun Tzu. Pagina 3. Garantire primi successi – Scegliere le attività che si ritiene per certo che &'; ll avere successo, poi lentamente salire la scala, ottenendo sempre di più per costruire la vostra fiducia in se stessi e il “ posso farlo &"; atteggiamento. Impostazione piccoli obiettivi realizzabili promuove l'auto-efficacia e la fiducia in se stessi. Chiedere per le assegnazioni che sono impegnativi e che si trovano a ciò che si crede sia il vostro campo di applicazione della capacità di compiere. Diventa più informati, più colto, più abile in un'area.
4. Guarda altri ad avere successo in un'attività che si vuole prendere raggiungere. Osservare quelli molto simili a voi compreso vicini, amici, colleghi di lavoro, palestra compagni si esibiscono e &'; ll probabilmente arrivano a pensare, e" Se possono farlo, così può I. &"; Se vi trovate a pensare, “ Beh, lei &'; s aveva più istruzione, proviene da una famiglia migliore, sono più ben voluto di me, &"; poi tornare a # 1 e controllare la storia. Si sta creando una tempesta e poi vive con negatività, perché il tempo è brutto.
5. Trovare una voce di sostegno – personal trainer, allenatori vita, collaboratori, mentori, possono essere abile nel dare un adeguato incoraggiamento, e così sono buoni amici e hellip; solo essere che il feedback è valida, realistica, su misura individualmente, e dei progressi che si stanno facendo, non si confrontano per gli altri. Anche essere sicuri si ritiene che la risposte di appoggio. Se don &'; t, che &'; s destra, tornare al # 1 e controllare la storia. Puoi &'; t vivere predire la sconfitta e si aspettano il successo
6.. Controlla la tua immagine. Quanto bene si sta cercando allo specchio? Avete bisogno di fare un restyling su ciò che si vede? Pensare di cambiare il vostro aspetto esteriore di promuovere una migliore auto-dialogo interno. Forse &'; s la postura in grado di promuovere la propria autostima — i vostri pensieri dare via una grande quantità di linguaggio del corpo. Sì, lo so che molti dicono, “ accettare il modo di guardare e" Grande. Ma ci sono momenti che cambiando il modo di guardare in grado di promuovere una maggiore auto-accettazione e la fiducia. Può essere un nuovo taglio di capelli, un nuovo vestito o vestito, o di perdere qualche chilo.
7. Naturalmente, sappiamo che l'esercizio fisico migliora la fiducia in se stessi in tanti modi, in modo da ottenere lo spostamento

Infine, EE Cummings ha sintetizzato bene, e"! Una volta noi crediamo in noi stessi, possiamo rischiare la curiosità, la meraviglia, " spontanea gioia, o di qualsiasi esperienza che rivela lo spirito umano e; Catch, sfida e cambiare la sua storia e guardare la propria autostima cresce Hotel  .;