Perdere peso come un esercizio di padronanza personale

Come il corpo, mente e spirito, come ci prendiamo cura del nostro corpo è non meno importante di come pensiamo e come amiamo. Dopo tutto, abbiamo ricevuto solo un &'; veicolo &'; per il nostro cammino di vita qui sulla terra e che è il corpo che ci sentiamo, e poi vediamo allo specchio, quando ci svegliamo al mattino. Tutta la nostra grande mente e potenziale spirituale dipende in una certa misura il buono stato della nostra salute. Sappiamo che è vero che i buoni sentimenti nei nostri corpi trasferiscono al pensiero positivo e gli atteggiamenti più salutari. Siamo anche consapevoli del fatto che la vita presenta delle sfide per la nostra mente e spirito, in modo che per i nostri corpi. Se vogliamo migliorare nella nostra vita e cercare di farlo concentrandosi su una zona del nostro essere, il nostro pensiero, capacità emotivo /spirituale o fisica, scopriamo che non è sostenibile. Così, per esempio, se vogliamo pensare meglio, più nitida e chiara, e vogliamo sentire più ispirata alla vita, ma ci siamo lasciati andare troppo in la scorsa notte &'; s cibo e bevande e ignorato i segnali di cattiva salute per mesi, quindi tutte le nostre buone intenzioni possono morire una morte precoce. Allo stesso modo, per vivere una vita sana va molto al di là di un avere un corpo sano.
Dopo una splendida vacanza (nonostante un attacco di gotta) in Tailandia e Singapore nel dicembre dello scorso anno con mia moglie, il mio secondo figlio e la sua famiglia e la mia ultima di quattro figli, ho deciso di affrontare la verità brutale e ottenuto sulla nostra scala bagno. Avevo nove chili in sovrappeso. (I didn &'; tempo di rivalutare quello che voglio fare con i chili in più &ndash s, t prelevamento tutti e nove nel periodo delle vacanze, ma abbastanza per sentirlo &'. Li portano e aggiungere a loro o sbarazzarsi di loro) Ora sono all'interno di un chilogrammo &'; s portata del mio peso dell'obiettivo. Nella mia esperienza di perdere peso non era altro che un esercizio di padronanza personale. Come per tutti gli obiettivi nella vita, credo che il primo passo, pensiero o principio verso il raggiungimento dell'obiettivo è il pieno apprezzamento della padronanza personale come la chiave del successo. La perdita di peso, come sappiamo, è ritratto nella pubblicità come una semplice questione di acquistare il prodotto giusto o di dieta di prescrizione per ottenere risultati rapidi e un corpo sexy. In verità, è di ingannare persone e solo per garantire che il ciclo di consumo resterà intatta per più profitto. Padronanza personale può essere descritto come la disciplina di continuo chiarire e approfondire una visione, concentrando le energie, sviluppare la pazienza, e di vedere la realtà oggettiva. Per me, le tre cose che si stagliano come principi nel mio pensiero, le cose che ho sempre ricordare a me stesso, sulla strada per raggiungere i miei obiettivi, sono la semplicità, equilibrio e persistenza. Fanno tutti parte di padronanza personale.
Vorrei condividere con voi come praticamente funzionato per me con l'obiettivo di perdere nove chili.
Ho scoperto che la semplicità in quattro aspetti, sulla strada per il successo è importante quanto equilibrio e persistenza. I quattro sono: un motivo, uno scopo, una teoria e una disciplina.

Un motivo o un driver

E 'noto che la maggior parte di noi prelevamento peso quando si invecchia e ci sono tutta una serie di ragioni per questo. Il punto è che noi indossiamo &'; t prendiamo nove chilogrammi durante la notte, ma dalle nostre abitudini alimentari nel corso di un lungo periodo di tempo. È sciocco dire a noi stessi, o credono altri, che metteremo subito le cose a posto senza molto sforzo e determinazione. Per invertire il modello è difficile e quindi hanno bisogno di avere una buona e forte motivo … un motivo. Ci potrebbe essere una serie di motivi per cui si desidera perdere peso. È don &'; t fit più i vestiti e desidera che i nuovi vestiti, ma don &'; la t vuole ammettere a te stesso che sei ora una taglia più grande. Il vostro amico, un partner o un collega ha fatto un commento circa il vostro peso extra. Sei in una nuova relazione e che si desidera per sentirsi meglio con il tuo corpo, ecc, ecc
E 'facile pensare a molte ragioni per cui si vorrebbe perdere peso. Ma molte ragioni indeboliscono il messaggio. Ciò che è necessario è quello di individuare quella più grande motivo. Si desidera inviare il vostro cervello un messaggio potente per tutto il tempo che ci vuole per cambiare ciò che si desidera modificare. E 'il &'; push &'; - fattore. E 'l'unica cosa che ti da maggior dolore di fronte esso, dove il vostro livello di insoddisfazione e disagio è al massimo. Nel mio caso è stata la gotta. Il dolore è stato un fisico come chi soffre saprebbero ma anche più di questo: ho odiato l'idea che la mia condizione potrebbe potenzialmente essere legato al sovrappeso. Ho scoperto di avere la motivazione che mi serviva – se devo soffrire di gotta non sarà per essere in sovrappeso! Quella era la mia motivazione e autista
Quindi, sapere perché si vuole perdere peso; sapere che è uno dei motivi abbastanza forte di sacrificare ciò che deve essere sacrificato.

Un obiettivo

Una volta che sappiamo come e perché difficile vogliamo cambiare possiamo gettare lo sguardo al futuro e fissarlo su un obiettivo. E 'il &'; tirare fattore &' ;. In caso di perdita di peso è del tutto ovvio che possiamo misurare i progressi salire su una scala e leggere il numero di kg. L'unico obiettivo che scegliamo deve essere misurabile. Ancora una volta la semplicità dovrebbe essere la regola. I più pensieri o visioni vogliamo accogliere il meno efficace si diventa. Se pensiamo vogliamo entrare in questo particolare paio di jeans uno giorno sorprendentemente si adatta, inevitabilmente rilassiamo la nostra concentrazione sul numero di chilogrammi che abbiamo fissato come obiettivo. Se noi pensiamo che sarebbe fantastico ricevere un complimento da una persona particolare e visualizziamo come un obiettivo, lo stesso sarebbe accaduto: abbiamo distrarsi quando otteniamo il complimento e tende a relativizzare l'obiettivo iniziale - un obiettivo non abbiamo ancora raggiunto e conoscere richiederà un po 'di disciplina e sacrificio.
Nel mio caso ho usato l'indicatore di massa corporea /per impostare il mio obiettivo. Non ho aggiunto un &'; da quando &'; -date al mio obiettivo. Change-obiettivi sono diversi da task-obiettivi. Cambiamento implica un-apprendimento e di crescita di nuove abitudini. Si tratta di un processo dinamico che può essere diversa da persona a persona e situazione a situazione. La pazienza è importante per il cambiamento di comportamento o abitudini. A &'; da quando &'; -data non sarebbe aggiungere alla mia motivazione e potrebbe in effetti essere demotivante. Indossiamo &'; t desidera nulla per scoraggiare noi da quella disciplina e ci impegniamo a bisogno di concentrarsi su. Dobbiamo avere fiducia che i risultati seguiranno in tempo utile.

Una teoria

Viviamo in tempi di sovraccarico di informazioni. Nel momento in cui abbiamo un'idea di cambiamento o di una visione di qualcosa di nuovo nella nostra vita, possiamo contare su tante voci dirci come andare a questo proposito - probabilmente da nessuna parte come molti come nel caso di perdita di peso o come migliorare il nostro corpo . La padronanza di sé richiede la proprietà e convinzione e nel nostro tempo significa che abbiamo bisogno di fare i compiti a casa noi stessi, oppure giocare con i tanti correzioni rapide in offerta. Credo che siamo più convinti del diritto o meglio quando l'intuizione e scienza si incontrano - abbiamo poi sentiamo di impegnarci per un processo. Indossiamo &'; t bisogno di un esperto di dirci quanto più si mangia il più grasso si diventa. Noi intuitivamente sappiamo che non è un bene per il nostro corpo a mangiare fino a quando ci sentiamo fisicamente a disagio. Sappiamo allora che abbiamo mangiato più di quello richiesto i nostri corpi. Ma solo la nostra intuizione non basta – soprattutto se dobbiamo perdere peso. L'accessibilità di teoria scientifica ci permette di capire di più e capire meglio il motivo per cui un certo modo sarebbe meglio di altri nel perseguimento dei nostri obiettivi. Con la nostra intuizione ancora acceso, possiamo fare un po 'di ricerca e di determinare e &'; possedere &' ;, o interiorizzare, quella teoria che vi guideremo noi sul modo di procedere. Anche in questo caso, il principio è semplicità nel messaggio che ripetutamente ci diamo a tempo necessario per creare nuovi comportamenti e abitudini. Quando siamo convinti e comprendiamo la teoria dobbiamo perseguire il nostro obiettivo, possiamo &'; riporlo &'; . per recuperare conoscenza intuitiva su cosa fare nelle diverse situazioni, come ad esempio in piedi davanti a un buffet presso la funzione di fine anno
Nel mio caso, tra me e mia moglie, abbiamo imparato abbastanza per capire Tim Noakes &'; programma di consumo su base scientifica per seguire come guida e come una teoria per il mio obiettivo di perdita di peso. Equilibrio richiede che rimaniamo consapevoli di salute generale e il ruolo importante che la professione medica gioca per aiutarci ad ottenere o manutenzione.

Una disciplina

Una volta che sappiamo che cosa l'un motivo, un gol e una teoria è per il nostro obiettivo, quale sarebbe l'una disciplina più efficace per aderire? La semplicità nella disciplina è il più importante di tutti. Qual è l'unica cosa che dovremmo fare più volte per costruire il ritmo e lo slancio per il cambiamento (s) necessario per garantire i risultati che vogliamo? Se ci pensate, vi renderete conto che deve essere un feedback- o la misura-disciplina. Nel mio caso ho deciso di pesarmi prima cosa ogni mattina, almeno fino a quando il 1 ottobre (facendo in modo che io don &'; t ricadere in inverno mesi quando ho messo su la maggior parte del peso in passato). Ciò di cui abbiamo bisogno è un giorno (per gli obiettivi di perdita di peso I &'; sono sicuro che deve essere al giorno) il momento della verità; un momento che porta tutto in prospettiva di nuovo; un momento che rafforza il un motivo, un gol e una teoria – messaggi; un momento che fa scattare automaticamente i messaggi di apprendimento e correttive (o sì, ho abbassato la guardia ieri, quando ho mangiato quel pezzo di torta più per frustrazione che per altro); un momento per trovare l'equilibrio (la vita è più che una questione di peso corporeo, posso perdonare me stesso e riorientare su come voglio procedere oggi); un momento per celebrare il successo, ecc
Quando ci siamo imparato a padroneggiare il processo verso i nostri obiettivi con i principi che ho descritto, abbiamo imparato come possiamo ri-autore qualsiasi trama ci sentiamo vogliamo cambiare – collettivamente nelle organizzazioni. La buona notizia in più è che, se guardiamo indietro, ci rendiamo conto di molti altri insegnamenti e risultati positivi: il piacere di assaporare il momento come si rallenta il nostro mangiare e bere, assaggiare il cibo, l'odore del vino, apprezzare il dono e il privilegio di avendo buon cibo, i propri cari e buoni amici per condividere con, scegliendo consapevolmente quantità sulla qualità; il fatto che, mentre potremmo non avere un bel viso o la forma del corpo, niente viene per la piacevole sensazione di presa in carico, responsabilmente prendersi cura del nostro corpo e di conseguenza rispettare noi stessi più Hotel  .;