*** Come utilizzare Momentum Pensando strumenti per affrontare avversità

4 gennaio 2013 Posted in: MoHow Da: Dr. Mo

Vita serve tutti i tipi di situazioni che molte persone chiamano problemi. Per la maggior parte delle persone in questi problemi sono fonti di turbamento, sgomento, e sono spesso trattate in modo malsano e distruttivi. In questo post mi limiterò a descrivere le tecniche mente tre momentum che hanno dimostrato di essere potente ed efficace nel trattare con avversità di ogni genere. Eccoli:

1. Esperienze riferimento positivo. Questa tecnica prevede il vostro ricordo di un momento in cui hai avuto una esperienza piacevole e gratificante di una situazione che ha qualche somiglianza con il problema che si sta affrontando. Studi hanno dimostrato che quando usiamo questo tipo di strategia che ci sentiamo meglio in due modi … prima, la memoria di riferimento fornisce un momento positivo provvisorio e abbiamo anche sentire più in grado di gestire la situazione cercando di conseguenza … e poi la seconda, rispondiamo più costruttivamente e sentirsi bene con questo.

2. Gratitudine Atteggiamento. La prossima volta che si trovano ad affrontare una situazione difficile di pausa per un momento, se s 'possibile, e scrivere il seguente titolo nel Mopad giornale, o su un quaderno, &"; Possibili conseguenze positive di trattare (compilare il problema) che io possa essere grati per &" ;. Quindi scrivere un elenco 5 possibili conseguenze e notare che vi sentirete un po 'meglio.

3. Momentum Mindfulness. Respirazione diaframmatica e la risposta di rilassamento sono due tecniche di riduzione dello stress che vi aiuterà a terra e centro di te stesso per affrontare le avversità in modo più costruttivo. Praticare regolarmente riduce lo stress cronico e il risultato ad essere più calmo e preparato in caso di problemi.

Se volete sentire meglio, cominciano a praticare queste tecniche in modo che la prossima volta che dovete affrontare una avversità sarà molto più in grado di tagliare verso il basso per dimensioni.

Per ulteriori tecniche che è possibile leggere l'articolo completo nel tratto MoFeed del piano d'iscrizione MoPlus. Se sei già registrato, semplicemente il Login o per i non soci, vai a www.maintainmomentum.com a firmare per un libero 15 giorni di prova Hotel  .;