Fai la pace, non la guerra: Come invertire la tua sofferenza da emicrania

L'emicrania ha una doppia faccia effetto - dolore e la sofferenza. Il dolore è biologico ... è il fisico "fa male 'parte. La sofferenza, d'altra parte, i risultati del nostro cervello interpretazione attribuiscono al segnale di dolore. Si ha il potere di scegliere di modificare tale interpretazione, e quindi la qualità della vita comincerà a migliorare. Questo articolo spiega come e dove comincia il potere di re-interpretare, e dà le strategie per implementare la modifica.

Il modo migliore per gestire il dolore dell'emicrania è attraverso un intervento medico. Imparare a limitare la vostra sofferenza vi aiuterà nella vostra vita familiare, sociale e del lavoro.

La sofferenza è stata descritta come "l'incapacità di accettare il dolore." Tutti abbiamo inveito contro l'ultimo attacco di emicrania. Resistiamo, otteniamo sconvolto e noi prendiamo parte in ciò che equivale a un conflitto interiore inutile "Perché io?" & ". Perché adesso?" sono domande disperate comuni che affliggono la nostra mente ci possono andare ben oltre la realtà meditando sugli effetti dell'attacco sulla nostra carriera. o la reputazione. L'effetto cumulativo di episodi di emicrania può causare infelicità o depressione, che a sua volta può rendere ulteriori episodi più probabile.

Queste reazioni negative non aiutano. Ho imparato per esperienza quasi 20 anni fa, e ora i ricercatori sono d'accordo, che una risposta pensiero-out per il dolore era il modo migliore. Ero stanco di mia guerra interiore e volevo migliorare la qualità della mia vita. I risultati sono stati davvero cambiare la vita.

Forse anche voi sono stanchi di combattere automaticamente con il dolore di emicrania. Ha fare che ti ha aiutato, o ha aumentato il livello di stress generale? Le circostanze della vita sono difficili, per essere sicuri ... è giunto il momento di fare il meglio della vostra situazione e lavorare per un futuro migliore?

Fare la pace e la coltivazione di accettazione - questi sono i primi passi lungo quella strada. Credo che servirà di accettare il dolore, a fare un trattato di pace con esso e poi andare avanti.

Nazioni fanno trattati di pace - di conseguenza si può ri-focus in gran parte, e concentrarsi sui compiti costruttivi, piuttosto che le arti della guerra. Acerrimi nemici sono riconciliati nella nostra vita. Anche la guerra fredda si è conclusa; si ha la possibilità di mostrare il coraggio della tua vita interiore che Mikhail Gorbachev ha fatto nel 1980.

L'accettazione del dolore rilascerà tale energia che si sarà in grado di sviluppare strategie positive per affrontare il dolore. Ecco alcune idee da prendere in considerazione:

sviluppare un piano:
Quando si stanno avendo un attacco di emicrania, la vostra creatività è basso. Fate una lista scritta delle cose in anticipo che si può fare o dire a te stesso per aiutare a far fronte. Se si dispone di un menu di interventi non farmacologici, come impacchi freddi o attività diversive, scriverle. O se avete un mantra preferito - il mio tipo, "Domani è un altro giorno" - trova e lo ripeto

approcci spirituali:.
Se siete religiosi, può aiutare a chiedere a Dio di aiutare a sopportare il dolore, oppure si può impegnarsi in altre pratiche religiose. Se non sei, ci sono modi per dissociare se stessi dall'esperienza dolore, di concepire se stessi come quasi osservatore

Il dolore come apprendimento:.
Chiedetevi, dopo o anche durante il tuo attacco, cosa potrebbe aver causato - è stato lo stress aggiuntivo di qualche tipo, o hai scoperto un nuovo trigger? Se si può imparare dal vostro dolore, che hanno stabilito un nuovo tipo di controllo su di esso

Il dolore come una metafora:.
Penso spesso di emicranie successivi come una serie di tempeste che abbattono il mio cervello. Altri vedono la condizione come un nemico che deve essere messo nel sacco. Queste analogie permettono l'immaginazione per sviluppare tattiche di difesa creative. Ad esempio, le tempeste sono temporanei, e cielo blu segue sempre; e si può quasi sempre trovare riparo dalla tempesta. Alcuni nemici possono sembrare onnipotenti per un tempo, ma sappiamo che gli esseri umani sono sopravvissuti bestie più grandi e è venuto a dominare il pianeta

Mindfulness Meditation:.
Si tratta di una tecnica appresa in base buddismo e la recente lavoro del Dr. Jon Kabat-Zinn. Si tratta di concentrarsi sulle sensazioni di dolore nel vostro corpo in modo non giudicante curioso, essendo a conoscenza di, ma non attaccare significato al dolore

Auto-Feedback positivo:.
Attacchi di emicrania fine, e si ottenere attraverso di loro. Se riconoscete voi stessi per quello che hai fatto per autogestire attraverso il dolore, si sta creando nuovi percorsi nel cervello che vi aiuterà a futuri attacchi.

Queste strategie e gli altri saranno ulteriormente de-link dolore dell'emicrania e sofferenza. Presto potrete scoprire nuove opportunità di agire che permetterà di migliorare la vostra vita sul posto di lavoro, a casa, e con gli altri.

È possibile indirizzare l'emicrania soffrono separatamente dal dolore dell'emicrania. Combattere il dolore porta a sofferenze inutili; un cambiamento nella vostra mentalità in direzione della pace e accettazione è molto più costruttiva. Come descritto in precedenza, ci sono molte strategie positive che possono limitare la sofferenza e porteranno a un maggiore successo nella vita Hotel  .;