Come aumentare la concentrazione e attenzione con l'esercizio

Sembra che nella società di oggi vi è una chiara necessità di una maggiore enfasi l'importanza dell'attività fisica. Come risultato della realizzazione dell'importanza di esercizio come un percorso di salute e benessere, l'industria del fitness ha visto crescita enorme e sostenuta nel corso degli ultimi anni. Mentre la forma fisica è incredibilmente importante e necessario per il benessere, un aspetto di esercizio è, purtroppo, trascurato: Esercizio che allena la mente. Focalizzando l'attenzione sui seguenti esercizi, si può migliorare la loro capacità di concentrarsi e di concentrarsi, ma anche di affilare il loro richiamo. Elencati di seguito sono i 5 migliori esercizi come migliorare la concentrazione e la messa a fuoco:

visivi Esercizio

Per questo esercizio visivo, l'utente richiederà due matite di colore diverso e un timer dotato di un allarme. Impostare il timer per spegnersi a intervalli variabili, in modo che durante un intervallo l'allarme si spegne dopo 12 secondi, e durante il prossimo che si spegne dopo 8 secondi, e così via. L'utente terrà una matita in ogni mano, e si estendono un braccio in modo che la mano sia all'altezza degli occhi, concentrandosi sul matita. Quando suona la sveglia, l'utente passa armi e concentrarsi sull'altro matita. Questo esercizio allena la corteccia visiva del cervello, che aiuta l'utente durante la messa a fuoco anche ignorando tutte le distrazioni possibili.

Meditazione

Questa non è la forma tradizionale di meditazione. Invece, l'utente dovrà scegliere qualsiasi oggetto prima di iniziare la sessione di meditazione, e studierà l'oggetto per un periodo prolungato di tempo, forse circa 10 minuti. Volgeranno lo sguardo a tutti gli angoli dell'oggetto, prendendo mentalmente nota di ogni dettaglio, come la sua forma, contorno e colore. L'utente sarà quindi chiudere gli occhi e cercare di visualizzare l'oggetto ricordando tutti i loro appunti mentali. Questo esercizio aiuta a migliorare notevolmente richiamo della memoria e la concentrazione.

Scent osservazione

Il prossimo esercizio potrebbe richiedere all'utente di fare una passeggiata fuori dove c'è un sacco di vita vegetale. Su questo cammino, l'utente deve prestare molta attenzione a tutti i profumi che osservano, cercando di individuare ciascuno. Dopo un breve periodo di tempo, dovrebbero scegliere uno dei profumi che hanno osservato e identificato e provare a sentire l'odore solo quel profumo. Concentrandosi su quel singolo profumo, l'utente sarà in grado di aumentare notevolmente la loro capacità di concentrarsi su una sola cosa, mentre accordare eventuali distrazioni possibili. Questa abilità può essere applicato a tutti i sensi, non solo l'odore

Specchio a fuoco

Questo esercizio può riportare alla mente il personaggio di Robert De Niro in. ≪ i > Taxi Driver < /i > ;, ma bisogna fiducia che questo è un esercizio perfettamente normale e sano. Mentre si guarda allo specchio, si deve disegnare dei cerchi attorno al riflesso degli occhi. Attenzione dovrebbe essere rivolta al riflesso degli occhi, cercando di rimanere perfettamente immobile. Pur mantenendo questa immobilità, l'utente deve concentrarsi solo sulla respirazione profonda, pur mantenendo l'attenzione focalizzata sulla riflessione degli occhi. Questo esercizio non solo migliorare attenzione e concentrazione, ma avrà anche un impatto a livello degli utenti di fiducia.

Esercizio Fisico

E 'stato dimostrato più volte che attività fisica migliorano notevolmente le funzioni cerebrali quando un utente si impegna in queste attività su una base costante. Incorporando qualsiasi tipo di routine di idoneità fisica, funzioni cerebrali come la concentrazione e attenzione sono influenzati positivamente. Molte attività fisica sono grandi opportunità per l'introspezione e di brainstorming. Quando si è impegnati in alcune attività come la corsa o il ciclismo, molti utenti segnalano che la stimolazione fisica provoca il loro cervello per sentire ugualmente stimolati, che si traducono in alcuni dei loro migliori pensieri e idee. Questo è supportato da studi scientifici che dimostrano da 10 a 40 minuti di esercizio fisico può portare a una spinta immediata di concentrazione e attenzione.

Se uno ha il desiderio di migliorare la loro funzione cerebrale, in particolare la loro capacità di concentrarsi e di concentrarsi , semplicemente impegnandosi in attività sopra farà una differenza notevole. Prendendo a pochi istanti dalla loro giornata, gli utenti possono prendere la gioia nel fatto che essi sono in grado di mettere a fuoco più da vicino e di concentrarsi molto più a fondo di quanto non fossero mai potuto prima Hotel  .;