Quando gli attacchi mobili: Una formula per Superare gli ostacoli

accidenti! L'ho fatto di nuovo! Io spegnevano il mio dito sul lato-tavolo. Questo è quasi un evento quotidiano ultimamente. Continuo a chiedermi se i miei piedi sono ancora in crescita, anche se sono ben oltre l'età di crescita. Dopo aver ottenuto frustrato, maledicendo i mobili e fingendo un pugno a esso ho cominciato a ridere in modo incontrollato alla stupidità di personificare una soluzione end-tavolo. Supponiamo che questo ... Ancora una volta, la mia nemesi, l'unico ostacolo per iniziare la mia giornata con una nota felice, il male, connivenza end-tavolo saltò fuori per attaccare me dove fa più male, il mio bambino dito del piede! Argh!

Una volta che sono stato in grado di calmare la mia risata simultanea e il dolore ad un livello più rispettabile ho notato che dovrei probabilmente regolare il fine-tavolo a un angolo leggermente diverso per evitare danni ad ogni turno. Se no, allora potrei aspettare lo stesso risultato.

Passando attraverso la vita siamo costantemente di fronte a diversi ostacoli che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi, sentire le nostre voci, e raggiungere il nostro pieno potenziale. Mentre l'esempio mobili è rudimentale ottiene il punto attraverso tutti gli ostacoli che possono essere soddisfatte con un approccio coerente che permette sicuramente di vivere una vita migliore. Qui di seguito è l'acronimo di ostacoli posti nei passaggi che delineano chiaramente una formula per aiutarvi a raggiungere la vostra vita migliore

O -. Osservare

Quando le cose non sembrano andare nella direzione che ci aspettiamo ad esso è quasi sempre perché c'è un ostacolo sulla strada. Il primo passo è quello di prendere un momento per osservare e identificare ciò che è che è in mezzo. Nel mio caso si trattava di una soluzione end-tavolo, ma può essere qualsiasi cosa, da distorsioni nel vostro pensiero, un cambiamento di circostanza, un gap in termini di competenze e informazioni, un onere finanziario, ecc

B - Ampliare

Una volta che avete osservato e identificato che cosa sta causando il blocco è necessario ampliare la portata per comprendere l'intera portata della circostanza. Porsi alcune domande di sondaggio per arrivare al nocciolo dell'ostacolo. Ad esempio, è questo qualcosa che continua a succedere? È il mio pensiero sta nel modo? Ma, soprattutto, chiedetevi, ciò che è in mio controllo e ciò che è fuori dal mio controllo?

L'onestà con se stessi è assolutamente necessaria in questa fase. Per esempio, un cliente che ho avuto, in particolare, ha continuato a lottare con molti posti di lavoro e boss. Egli ha sostenuto che era la cultura della società, il ruolo è cambiato in qualcosa che non gli piaceva, o che il suo capo non lo riconobbe. Mentre questi sono tutti motivi ragionevoli ancora non riusciva a individuare il motivo per cui tutti intorno a lui sembrava di far fronte, ma ha continuato a lottare. Non è stato fino a che non era disposto a riconoscere che in tutti quei posti di lavoro e sotto tutti quei boss era l'unico comune denominatore. In altre parole, era il suo modo di pensare che era l'ostacolo. Si può vedere che il passo Ampliare è meglio farlo con un alto grado di introspezione

S -. Surrender

Indipendentemente da ciò che l'ostacolo è a volte l'unico modo per venire a patti con esso è di arrendersi agli elementi che sono fuori dal vostro controllo. Ad esempio, se si è in una grande quantità di debito finanziario o forse vi sono stati diagnosticati con una malattia debilitante, non ci sono sempre risposte immediate. In questi esempi è imperativo che si rinuncia a ciò che è fuori del vostro controllo. Se non hai vinto la lotteria e non esiste una cura immediata per la tua malattia, allora l'accettazione è l'unica risposta.

Tuttavia, questo non vuol dire che non c'è niente che si può fare. Invece, cedendo quello che è fuori dal vostro controllo porta a empowerment personale. Esso ci permette di venire a patti con ciò che è in nostro controllo, adottare misure adeguate, ed educare noi stessi come alcuni esempi. Per fare questo, però, dobbiamo arrenderci a ciò che è fuori dal nostro controllo

T -. Tentare

Spesso abbiamo sentito la frase tentazione è il diavolo. Spazzatura Utter! Ora che avete osservato l'ostacolo, ampliato il vostro pensiero su di esso e fare alcune esplorare, e si arrese agli aspetti della vostra ostacoli che sono completamente fuori dal tuo controllo è necessario tentare da soli. Questo significa che fino a venire con un piano d'azione allettante per andare oltre il vostro ostacolo. Come è il nome e descrivere ogni azione anche notare ciò che la ricompensa per fare questo passo sta per essere. Ciò contribuirà a mantenere motivati. Ho fornito un esempio di seguito:

Gli ostacoli a sentirsi sani

troppo cibo spazzatura in casa

sentire orrendo, grasso e pigro

Don ' t credo che posso farlo

non ha mai funzionato prima

Passi di azione per Superare gli ostacoli

trovare un sostituto sano per il cibo spazzatura; forse mi circondano con solo frutta e verdura

Rimuovi tutti cibo spazzatura da casa mia, cassetto dell'ufficio, e assicuro sono ben nutriti con opzioni salutari prima di lasciare la casa.

curare personalmente una volta in un po 'perché so già completamente negare me stesso ossequi non funziona.

Develop affermazioni per me in modo che possa superare le distorsioni nel mio pensiero

fare tutto il necessario ... parlare con i consulenti , trovare un personal trainer, sono i miei amici aiutare a tenere conto di me, non mollare mai!

Premi

Solo prendendo passi mi farà sentire meglio con me stesso e io edificherò la mia fiducia in se stessi.

Quando raggiungo determinati obiettivi posso premiare me stesso con un piccolo regalo che mi mangiare lentamente consapevolmente gusto e godere.

Avete notato come assoluta onestà è necessaria nell'esempio precedente? Ottenere vero con te stesso sarà uno dei migliori regali che mai che tu e non è la tentazione anche un meraviglioso premio e motivatore

A -? Consentire

Ora, nello spirito di ottenere reali abbiamo bisogno di continuare ad essere onesti con noi stessi. Sappiamo che gli errori accadrà e che la gente cadere il carro. Non si tratta di essere perfetto e non lo sarà mai, invece datevi il permesso di fare degli errori. Vi sentirete molto meglio di tornare sul carro sapendo che tutti noi prendiamo una caduta tanto in tanto. Se si dispone di riderci sopra e prendere una decisione diversa la prossima volta, che ti fa sentire meglio. Non in nessun caso ti hanno picchiato su questo o permettere il vostro cervello per andare al pensiero negativo, se lo fai, distruggerà il lavoro che avete già fatto. Invece, riprendere da dove si era interrotto, e so che non è mai troppo tardi. Alcuni ostacoli possono essere una battaglia di vita, dare il permesso e la pazienza di godere tutto il viaggio. Lasciatevi arrendersi ad ogni momento, anche quelli spiacevoli. Se si lotta con questo basta continuare a ripetere "senza giudizio" o "acqua fuori indietro di anatre" più e più volte

C -. Capitalizzare

Mentre ci si sposta attraverso questi passi si sarà senza dubbio fare alcuni errori, ma perché concentrarsi su di loro? Invece, chiedetevi che cosa avete fatto già che ha lavorato, che cosa ha avuto successo, anche se ha funzionato solo in parte o per un piccolo periodo di tempo. Qualunque cosa si arriva con, anche se è una cosa, è necessario capitalizzare su questo. Sfruttare questi successi, annotarli, o per te è un adesivo sul calendario ogni giorno che si ha successo. Poi alla fine del mese contare solo gli adesivi e non i punti vuoti. Realmente non importa quello che fai, basta ricordare ciò che si alimentano crescerà.

Mentre l'ultimo esempio può sembrare giovanile Vi prometto che funziona. Mi ricordo l'essere al college e uno dei miei istruttori promesso una matita decorativo fantasia a tutti gli studenti che hanno raggiunto il 100% sui loro esami. Il primo giorno abbiamo tutti riso e laminati nostri occhi, ma lei rimproverò: "Voi ridete ora, ma aspettare e vedere. Dopo questo primo esame vi ricorderete come ci si sente se lei ottiene uno e non lo fanno." Aveva ragione! Quelli che ha ottenuto un po 'di formaggio matita sentivo così bene con se stessi e quelli che non hanno provato molto più difficili da ottenere uno sul prossimo turno. Inoltre, che cosa avete da perdere? Se non funziona, provare qualcosa di diverso

L - Learn &!; Ascoltare

Si può vedere da questa fase che si sta per essere imparando molto su ciò che motiva e si demotiva. Si inizierà anche a sentire la propria vera voce su ciò che è importante e non importante per voi, perché quando rimuoviamo gli ostacoli, siamo in grado di vedere chiaramente.

A questo punto vi consiglio di smettere di ascoltare di nuovo (questo potrebbe avviare il processo tutto da capo con il passo Osservare con una nuova o diversa serie di ostacoli), fare un rapido inventario di ciò che avete imparato a conoscere te stesso. Per esempio; Ho imparato che se torno a casa dal lavoro e mi siedo davanti alla TV non voglio andare in palestra quel giorno. Ho anche imparato che se ho messo i miei vestiti di ginnastica sulla destra dopo il lavoro, non appena ho messo piede nella porta, prima ancora di sedermi per una pausa allora so che sto per andare in palestra subito. Notate come specifica l'apprendimento è stato? Vi suggerisco di fare lo stesso

E -. Valutare

E 'importante capire che se ci si ferma a valutare l'intero processo che avete appena vissuto, quello che inizialmente iniziato con e dove è ora è possibile avviare un effetto domino. Se si passa attraverso questo processo ancora una volta si vedrà il valore in esso. Come piantare una fila enorme di piselli in un giardino, a volte devi guardare indietro lungo la fila per vedere fino a che punto siete arrivati, non è sempre su quanto si deve andare

S -. Riuscire

In tutto questo processo e certamente alla "fine" di esso (anche se una volta le tessere del domino cominciano non li può fermare) assicurarsi di festeggiare i vostri successi in un modo che è significativo per voi e vi farà sentire bene. Per me si tratta di essere in mezzo alla gente per l'occasione, a volte si tratta di una celebrazione formale e altre volte può essere solo semplice come "Hey, ho avuto un successo oggi, mi piacerebbe uscire e prendere un caffè con te per festeggiare! " Non ha molta importanza ciò che si fa. Ciò che conta è che si genera la convinzione che la ricompensa è venuta come conseguenza del successo; tuttavia, grande o piccolo che sia. Questo rafforzerà il vostro pensiero che i passi che si stanno prendendo stare bene e ti permette di costruire l'abitudine di superare gli ostacoli Hotel  .;