Gestisci i tuoi pensieri, gestire lo stress

Nel mondo di oggi sembra che tutti sta soffrendo sovraccarico di stress. Ora abbiamo molti dispositivi per il risparmio del lavoro che ci permettono di fare di più e fare tutto più velocemente il che significa che si aspetta di realizzare tre volte il lavoro previsto 20 anni fa. Un business perde una persona dello staff e invece di sostituire quella persona, il resto del personale raccogliere il lavoro supplementare. Le donne lavorano fuori casa e poi tornare a casa e avere un altro lavoro a tempo pieno che li aspetta. Per non parlare dello stress di essere in una relazione o cercando di trovare una relazione o cercando di diventare "auto attualizzato". Con sé attualizzato mi riferisco alla gerarchia dei bisogni di Maslow e come egli si riferisce al processo di diventare il meglio che possiamo essere.
Interi libri sono stati dedicati al tema della gestione dello stress, quindi è un po 'difficile da fare il giustizia soggetto in un breve articolo. Ma forse un posto per cominciare migliorare la nostra capacità di gestione dello stress potrebbe essere con riformulare il problema e metterlo nella giusta prospettiva. Iniziare con le domande: "E 'questo problema in pericolo di vita"? E 'questo problema una cosa che sto anche andando a ricordare una settimana da oggi? Un mese da oggi? Un anno da oggi? Sarò in grado di ridere di questo la prossima settimana? L'anno prossimo?

Lo stress è in realtà la nostra risposta fisica alla percezione di una minaccia piuttosto che l'evento reale. Il nostro cuore batte più forte, forse cominciamo a sudare. Il nostro corpo calci in la risposta "lotta o fuga". E 'il nostro pensiero circa l'evento che crea lo stress e non l'evento stesso. Se vediamo l'ombra di una persona nella nostra cucina nel bel mezzo della notte e noi li riconosciamo come un membro della famiglia, non abbiamo paura. Ma se non li riconosciamo, anche se si tratta di qualcuno che conosciamo, ci sarà paura e ha sottolineato. Lo stress è soggettivo. Ciò che una persona può percepire lo stress un'altra persona può trovare eccitante o interessante o semplicemente fastidiosi. Se tendiamo a essere pessimista per natura, tutto sta andando essere più stressante che se siamo un ottimista per natura. Così passo uno di gestione dello stress può essere di esaminare il nostro pensiero. Siamo una tazza mezzo pieno o una persona vuota tazza metà? Dobbiamo sempre immaginare il peggior risultato a qualsiasi evento? È il nostro parlare di sé negativo? Stiamo sempre dire a noi stessi che non saremo in grado di far fronte? Forse abbiamo bisogno di esaminare più da vicino questi pensieri per vedere se i nostri pensieri e parlare di sé sono davvero fatto o solo la nostra immaginazione? Anche in questo caso, le domande del paragrafo precedente possono aiutarci a mettere le cose in una prospettiva migliore.

Un altro utile abilità di gestione dello stress è quello di prendere un time out e realmente elencare i nostri sforzi. Esaminate uno alla volta. Esattamente cosa si tratta ogni situazione che sta facendoci sentire lo stress? È lo stress a causa di un sentimento di paura? Esattamente che cosa abbiamo paura? Qual è lo scenario peggiore e come probabile è che? E 'una mancanza di controllo che ci sentiamo? O è un bisogno che non viene soddisfatta? Esattamente quello che ti piacerebbe vedere cambiato? Vuoi l'intera situazione di andare via o anche solo una piccola parte di esso? È una mancanza di assertività sulla parte che permette la situazione che si verifichi e /o per essere stressante? Il vostro sforzo spesso si verificano a causa della cattiva organizzazione o scarse capacità di gestione del tempo? Stai prendendo le cose troppo sul serio e forse bisogno di alleggerire e vedere l'umorismo della situazione? Brainstorming idee di modi che si potrebbe avere un impatto su ogni fattore di stress. C'è qualcosa circa la situazione si ha il potere di cambiare? Se si dispone di alcun controllo sulla situazione, si può solo accettarlo e non permettere a te stesso di diventare sconvolto? Puoi mentalmente esaminare la situazione e rendersi conto che non è davvero minaccioso o importante e se si ignora non sarà nemmeno ricordo un mese da oggi, o di un anno da oggi. Oppure si può evitare la situazione (rimuovere se stessi dalla situazione), o parte della situazione del tutto?

Dopo aver risposto alle domande di cui sopra per ciascuno dei vostri principali fattori di stress, il passo successivo è quello di determinare se forse quello che vi serve è un approccio mirato a diventare più assertivo, o più organizzato, o migliorare le vostre abilità di gestione del tempo. Spesso sottolineare i risultati dalla mancanza di competenze specifiche.

Sviluppare una mentalità di resilienza. Non importa cosa, tu sei un sopravvissuto. A volte un evento che sembra terribile al tempo (ad esempio, perdiamo il nostro lavoro) è in realtà una opportunità sotto mentite spoglie. Ricordate il detto, quando una porta si chiude, un'altra porta si apre. Sviluppare un locus of control interno. Hai il controllo significativo sulla tua vita, non al 100%, ma una grande percentuale. Tu non sei una vittima o in balia del destino o per l'ambiente. Potremmo non essere in grado di controllare un evento o di una circostanza, ma possiamo controllare la nostra risposta a tale evento o circostanza. La legge di attrazione sottolinea che ciò che ci concentriamo i nostri pensieri su è quello che stiamo invitando nella nostra vita. Quindi, concentrare i vostri pensieri positivi e rendersi conto che si avrà la possibilità di far fronte a tutti i problemi che si verificano durante il corso della vostra vita. Basta essere consapevoli del proprio potere e capacità di recupero va un lungo cammino verso la gestione dello stress Hotel  .;