Modi creativi di trattare con i vostri Frustrazione

Abbiamo tutti vissuto momenti di frustrazione nella vita moderna. La frustrazione è di solito associata con non raggiungere ciò che si desidera in una situazione particolare. Un certo livello di frustrazione è previsto nelle nostre vite, e può anche essere un segno utile per fermare e vedere se abbiamo bisogno di fare alcune modifiche. Tuttavia, se il livello di frustrazione è troppo intensa o siete frustrati così spesso che si muove in un luogo di rabbia frequente o reazione esplosiva, potrebbe essere necessario prendere uno sguardo più approfondito l'intero processo di frustrazione e quali sono le implicazioni per la qualità della vita.

La frustrazione può essere definita come una risposta emotiva che accade in situazioni in cui una persona è in grado di raggiungere il loro obiettivo o risultato desiderato. Quando si sta cercando di ottenere qualcosa a casa o al lavoro e ti senti di essere bloccato dal raggiungere il vostro obiettivo, la reazione tipica è quella di ottenere frustrati, forse irritabile, depresso o addirittura arrabbiati.

Esempi di frustrazione nella quotidianità della vita. abbondano Quando si sta cercando di ottenere qualcosa a casa o al lavoro e si sente che vengono bloccati di raggiungere il vostro obiettivo, la reazione tipica è quella di ottenere frustrati, forse irritabile, depresso o addirittura arrabbiati. In molte situazioni, la sensazione è fugace e non molto danno è fatto; tuttavia, in alcune circostanze, alti livelli di frustrazione possono avere potenziali effetti letali. Prendiamo il caso di “ Road Rage &"; ad esempio:
Con sempre più persone nel mondo e nel mondo del lavoro, le strade stanno diventando sempre più affollato. Dentro le nostre scatole di metallo, abbiamo &'; re non sempre così educato come saremmo l'un l'altro faccia a faccia, e quando abbiamo &'; re tutti frustrati con il traffico, a volte le persone commettono errori o tirare manovre maleducati, che può portare a rabbia da altri piloti frustrati. Questo si traduce spesso in rabbia di strada, che può costituire una grave minaccia per la salute e la sicurezza per tutti gli utenti della strada.
Http://stress.about.com/od/tensiontamers/a/roadrage.htm

Causa ed Effetto
ci sentiamo frustrati perché lo sforzo che mettiamo in una situazione non soddisfa il risultato che si verifica. Diamo &'; s che tu voglia ottenere i vostri bambini pronti per la scuola da 8:00 e nonostante le cose ottenere organizzato la sera prima (loro vestiti, pranzi, ecc), tu ei bambini non sono pronti fino 08:30, con un conseguente inizio frustrante per la giornata. Se si trova questo tipo di frustrazione continuamente strisciante nella tua vita, il tuo sono probabilmente vivono con un livello eccessivo di stress continuo, che può essere molto dannoso nel corso del tempo:

Che cosa si può fare per ridurre la quantità di frustrazione e Associati stress nella vostra vita?
Ci sono molti modi per affrontare la frustrazione. Spesso se è possibile trovare alcune strategie che lavorano per voi, è possibile usarli per alleviare la vostra frustrazione nel momento. Un grande tecnica di rilassamento che si può usare ovunque è la respirazione profonda. Prendete un lungo, profondo lento respiro, lasciando fuori solo a lentamente, concentrandosi solo sul processo di respirazione. Prova a fare questo più volte di seguito, e probabilmente troverete una riduzione momentanea nel vostro livello di frustrazione. Charles Spielberg dottorato e Jeff Deffenbacher dottorato di ricerca ha scritto un articolo per l'American Psychological Association, http://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx, dal titolo: “ Le strategie per controllare la vostra rabbia, &"; suggerendo che si lentamente ripetere una parola calmante o fase più e più volte fino a sentire un senso di calma. Essi suggeriscono anche di fare la parola o fase di ripetizione respirando profondamente. Un'altra tecnica potente è la visualizzazione. Provare a visualizzare sei da qualche parte che si ricorda di un tempo calma nella tua vita, come essere su una spiaggia di relax ... coinvolgerà tutti i vostri sensi, provare a sentire le onde, l'odore dell'acqua e sentire la dolce brezza accarezza il tuo corpo.

Se potete, concedetevi di rompere con la situazione che sta causando a sentirsi frustrati. Questo non significa scappare e dimenticare quello che è successo. L'obiettivo di questa strategia è quello di rompere i modelli di pensiero ripetuto che alimentano la vostra frustrazione. A piedi di distanza e prendere qualche minuto per fare qualcosa di diverso, o per sedersi tranquillamente e utilizzare alcune tecniche di rilassamento, si può rimettere a fuoco voi pensieri e creare un senso di calma. Una volta che si e' ve sistemati un po ', tornare alla situazione e cercare di affrontare da un luogo più tranquillo. Quando si &'; ve raggiunto un maggior senso di calma, è possibile utilizzare tecniche di problem solving per capire come risolvere gli ostacoli che impediscono il risultato desiderato di essere soddisfatte.

La risata è la migliore medicina. Se si riesce a trovare qualcosa da ridere vostra frustrazione diminuirà. Provate a pensare a uno scherzo divertente, se il tempo lo permette guardare una sitcom divertente o un film. A volte la vita ci offre la migliore umorismo. Un mio cliente mi ha mandato il seguente “ Mississippi, il mio animaletto non ha quel terribile malattia, ma ancora don &'; t sapere che cosa &'; s sbagliato. Ho risposto &"; Sono contento di sentire Mississippi doesn &'; t ha quella malattia terribile … &"; Il mio cliente ha scritto di nuovo, dicendo che non avevano riso in pochi giorni e la mia email reso ridono così forte che tutto lo stress e la frustrazione per il loro animale domestico è andato via per il momento. La ragione per cui il cliente rideva era che stavo dicendo loro in una sessione a contare fino a 10 prima hanno detto nulla e ad usare la parola Mississippi in mezzo per rallentare la loro conteggio. Così il “ Mississippi &"; era quello che mi chiamava, non l'animale come avevo interpretato.

Ci sono momenti, quando si parla di qualcuno come un ministro o di un terapeuta potrebbe essere una scelta migliore. Quando senti che siete frustrati la maggior parte del tempo su una varietà di cose nella vostra vita, o quando la tua frustrazione si trasforma spesso in rabbia, si consiglia di esplorare questo con con un professionista qualificato. Quando cercando la persona giusta, decidere che cosa pensate che funziona meglio per voi. Pensi che un ministro o un terapista tradizionale sente a suo agio? Avete preso in considerazione altre opzioni, come l'energia o il lavoro vibrazionale? Ci sono molte strade differenti che possono aiutare. Dovete decidere quale ritiene giusto per te Hotel  .;