Come concentrare la mente e cambiare la tua vita

Oltre 70 anni di ricerca psicologica dimostra definitivamente che viviamo vite automatici. "Automaticità" è ciò che gli psicologi chiamano la nostra capacità estremamente efficiente per eseguire attività di routine senza prestare attenzione a loro. Fermarsi un attimo a riflettere su quanta attenzione hai pagato, questa mattina, a lavarsi i denti, fare la doccia, barba, piedi o in auto. Ti guida oggi il modo in cui ha guidato la prima volta che mai seduto dietro un volante?

Impariamo i nostri compiti di routine in due modi. Quando eri un bambino, si è appreso attraverso l'apprendimento "istantanea" - si è visto come è stato fatto, hai una sensazione di esso, sperimentato con un po 'di tentativi ed errori e quindi lo avete ottenuto. Dopo un po ', è venuto naturalmente - e, da allora, semplicemente non pensa di farlo più - semplicemente succede e basta. A piedi, in bicicletta e lavarsi i denti sono buoni esempi di "istantanea" apprese le attività di routine.

Quando cresciuto oltre i vostri anni d'infanzia, si è appreso come eseguire le vostre attività di routine in un modo diverso. Avete imparato a guidare con un istruttore di guida al tuo fianco. Lui o lei ti ha dato una serie di istruzioni, dopo che avete ottenuto una sensazione di esso. La differenza è, non hai "Snapshot" l'apprendimento, l'apprendimento è cresciuto su di voi per abitudine - più che ci si abitua a guidare, meno attenzione pagato al compito. Così come la guida, attività correlate al lavoro (come la lettura di una serie di conti, cablaggio di un casa, posa blocchi di cemento), il golf (supponendo che non imparare a giocare durante l'infanzia) e come ci comportiamo in situazioni familiari (come fare una presentazione o fare un'intervista) sono buoni esempi di fare automaticamente ciò che abbiamo imparato per abitudine

La cosa grandiosa di automaticità è che non dobbiamo usare le nostre risorse attentive scarse per le operazioni ripetitive -. noi 're davvero efficiente a fare loro, senza dover pensare a loro. La cosa veramente male per automaticità è che quasi tutto quello che facciamo nella nostra vita quotidiana ordinaria è di routine. Così, si finisce per non prestando attenzione a tutto quello che facciamo. Facciamo tutto abitualmente senza pensarci. In altre parole, facciamo tutto senza pensare.

Anche in questo caso, fermiamo a riflettere su questo per un attimo. Dopo aver incontrato un nuovo collega di lavoro un paio di volte, come si dice ciao diventa routine, come trattarli e reagire ad essi diventa abituale. Dopo aver preparato alcune proposte dei clienti, si entra in una routine e li fanno automaticamente. Dopo aver servito il pasto centesima, lo si fa automaticamente. Più importante per tutti noi - una volta che hai utilizzato per l'amore della tua vita, la persona che ci ha veramente il polso a correre il primo paio di volte che li ha incontrati, diventano familiari e reagiamo in loro compagnia senza pensarci . Come altro abbiamo pneumatico di ogni altro, combattere con l'altro, battere a vicenda, essere-little vicenda. Se così non fosse, ti sentiresti, per lo meno, qualcosa di simile alla stessa emozione quando si ha a letto con loro la scorsa notte, come hai fatto sul tuo molto prima notte insieme.

Ma , la vita non è così. Tutto diventa familiare, tutto diventa routine. E 'il modo in cui sono costruiti, il modo in cui ci siamo evoluti per far fronte al gran numero di compiti e le persone chiedono a gran voce la nostra attenzione ogni giorno. Ma il risultato è che conduciamo vite automatici, non prestando attenzione a quello che stiamo facendo. In realtà, tutte le ricerche su automaticità dimostra che non solo si ferma noi prestando attenzione, impedisce anche noi prestando attenzione alle cose che abbiamo deciso di prestare attenzione a !!

Il grande problema con tutti questo è che se non si presta attenzione a quello che stai facendo, non si può fare al meglio delle vostre capacità. La vostra mente sarà libera di vagare (quante volte la mente vaghi anche in mezz'ora?) E la vostra mente subconscia inizierà a vagare torna a concentrarsi sui piccoli (o grandi) pensieri autodistruttivi che hai su di te (siamo tutti loro hanno!). Peggio di tutto, non sarà abbastanza attenti a individuare le opportunità che sono davanti ai vostri occhi. Dopo tutto, in passato, non è vero macchiato opportunità in modo strano o inusuale - quando qualcosa o qualcuno catturato l'occhio - o catturato la vostra attenzione? Come può il vostro attenzione essere "catturato" se non sei prestare alcuna attenzione?

È necessario cominciare a pagare di nuovo l'attenzione. Ripeto, perché quando eravamo bambini, prestando attenzione venuto naturalmente. Così, la buona notizia è che non c'è bisogno di imparare qualcosa di nuovo - basta ri-formare se stessi. Come? Facendo alcune delle piccole cose che fate ogni giorno in modo diverso. Lavarsi i denti con l'altra mano, la barba con l'altra mano, mettere l'altra gamba nei vostri pantaloni prime.

Scherzi a parte, rompendo piccole abitudini vi sveglierà. Vi avviserà alle opportunità di oggi. Vi permetterà di prestare attenzione, di fare del vostro meglio - e per cambiare la vostra stessa vita Hotel ..