*** Due-Minute Self-Care Survey

Crossing Bridges & Associates

Definizione di Self-Care:. Cura di sé è l'atto di prendere tempo per sostenere la vostra salute fisica, mentale, emozionale e spirituale

Due minuti Self-Care Survey

Con Jo Anne Bishop, PhD, MPA

Disclaimer: Questo è un sondaggio di autovalutazione e non è inteso come un test scientifico psicologico. Essa non valuta l'intelligenza, insieme di mente psicologico, e /o stato fisico o emotivo dell'essere. Le valutazioni di questo tipo devono essere condotte da un professionista sanitario autorizzato. Questo sondaggio è quello di valutare quali attività si perseguono per portare la capacità di auto-cura nella vostra vita.

1. Ti senti di avere abbastanza sonno? S N

2. Potete chiamare tre cose in un paio di secondi che riempirà la tua anima di gioia? S N

3. Sei in grado di mettere se stessi in primo luogo con?

Famiglia S N

Amici S N

Lavoro YN

4. Sta prendendo una vacanza un mandato nella vostra vita e non un'opzione? S N

5. È la cura di sé qualcosa che si pratica ogni data? S N

6. Sei in grado di elaborare facilmente i tuoi sentimenti? S N

7. È l'esercizio di una parte della vostra routine quotidiana? S N

8. C'è tempo nella vostra settimana di proseguire l'attività
piacevoli (lettura, relax, amici)? S N

9. Ti senti apprezzato nel suo lavoro? S N

10. Se si potesse, vuoi cambiare la tua vita? S N

Contare il numero di sì e risposte che avete risposto nel questionario e mettere quel numero qui _____ /_____.

Se il tuo punteggio si è 8-10, si dispone di un buon inizio di rendere la cura di sé una priorità nella vostra vita

Se il tuo punteggio è sì. 5 - 7, potrebbe essere necessario auto-riflettere sul vostro impegno per la salute e il benessere.

Se il tuo punteggio si è 3-4, è necessario considerare un piano d'azione che avrà inizio sulla strada della prevenzione e del benessere

Se il tuo punteggio è sì. 1 - 2, si può cercare un gruppo di pullman, terapista o supporto di esplorare le ragioni che impediscono di fare un impegno a te stesso.

Cura di sé è un modo per prevenire lo stress da presa in consegna la vostra vita. Molte volte, quando lo stress di tutti i giorni della vita non ha uno sbocco, in combinazione con la privazione del sonno e la mancanza di una corretta alimentazione, la situazione può creare reazioni invece di risposte alla vita &'; s sfide. Queste reazioni possono creare ulteriori situazioni che portano a un circolo vizioso di sopraffare, frustrazione e senso di impotenza che ripete il ciclo. A volte siamo costretti a interrompere il ciclo dello stress in vari modi dandoci tempo per rivalutare le nostre vite e le decisioni che prendiamo, che ci portano a una sensazione fuori controllo nelle nostre vite.

A cinque minuti ogni giorno può iniziare voi su un percorso diverso. Avvio di piccole e di aumentare la capacità di cura di sé attraverso la pratica e la coerenza.

Se avete domande su di sé la cura non esitate a contattarmi via email al [email protected] Hotel  .;