L'animazione di visualizzazione

Avete mai sentito il detto “? mente la materia su &"; Questo dicendo wouldn &'; t hanno attaccato in giro per così tanto tempo, se didn &'; t hanno un certo valore della verità. Imagery noto anche come visualizzazione è un esercizio che coinvolge la formazione di immagini mentali, o “ vedere con la mente &';. S eye &"; Si tratta di una simulazione mentale di un'esperienza. I benefici per la salute che provengono da rafforzare la vostra mente sono insormontabili in applicazione alla vostra vita. Attraverso la pratica di immagini mentali che possiamo migliorare la nostra consapevolezza, costruire la capacità di concentrarsi, migliorare le capacità sensoriali e motorie elevare il nostro livello di creatività e problem solving abilità.

In una visualizzazione un'atmosfera terapeutica e le immagini sono spesso integrato con gli elementi di rilassamento, meditazione, e la respirazione profonda. Questa combinazione di tecniche facilita l'armonia tra corpo e mente si porta su un sentiero di saggezza e di crescita personale .It aumenta la fiducia che consente di superare le limitazioni, contribuendo a raggiungere quasi ogni obiettivo impostato per voi stessi.

La media persona non fa uso di questi in modo sistematico, in modo che usa queste strategie mentali? Attori, artisti, dirigenti d'azienda, ballerini, atleti elite, scrittori e altri … Immaginazione guidata è incorporato nella gestione dello stress. E 'utilizzato nelle cliniche a facilitare la transizione delle procedure chirurgiche, e utilizzato come alternativa ai farmaci per il controllo del dolore, depressione o ansia.

Come si fa a visualizzare? Per visualizzare è necessario prima sospendere il giudizio e di usare la vostra immaginazione attivamente. Ecco un programma di base per iniziare o perfezionare la vostra tecnica:

1. Relax – praticare la respirazione profonda. Inspirare lentamente e profondamente nei polmoni più bassi che permettono l'addome per espandere più di parte superiore del torace. Espira lentamente delicatamente spingendo l'aria dai polmoni più bassi. Espirare dal vostro addome oltre il petto. Utilizzare i muscoli addominali per spingere delicatamente l'aria. Non forzare il respiro. Concentratevi su allungamento e in espansione con ogni respiro progressiva. Prendere 5-10 secondi per inspirare ed 5-10 secondi per respirare. Con la pratica questo movimento di respiro diventerà fluente, anche, e regolare. Quando eseguito correttamente la respirazione profonda stimola la circolazione abbassando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

2. Trovare un posto sicuro e tranquillo – iniziare a praticare la mattina al risveglio, o di notte prima di dormire. Una volta a ottenere il blocco di esso, allora si può progredire a farlo ogni dove e in qualsiasi momento durante il giorno per aiutarvi a ricordare fuoco o rilassarsi.

3. Concentrarsi sul processo non i risultati – Fate attenzione al vostro respiro, lasciate che il vostro intero corpo rilassarsi. Monitorare il monologo interiore. Riconoscere i tuoi pensieri, ma don &'; t abitano su di loro. Se qualche pensieri distraenti verificano farli passare attraverso la vostra mente e concentrarsi di nuovo sulla vostra esperienza. Usate la vostra immaginazione attivamente per rendere le immagini sembrano reali, utilizzando come molti dei vostri sensi, come si può. Il più vivace la vostra immaginazione più efficace la vostra pratica sarà.

4. Pensare positivo ndash &; Immaginate un obiettivo e quello che serve per arrivarci. Immaginate voi stessi avendo già compiuto questo obiettivo ora tornate indietro e vedere voi stessi prendere le misure necessarie in senso inverso. Immaginare un futuro di successo crea il desiderio e la motivazione per voi per raggiungere i vostri obiettivi.

5. Tenere a esso – l'uso costante si traduce in facilità d'uso. Come con qualsiasi altro tipo di benefici dell'allenamento don &'; t provengono da una singola sessione. I risultati sono un prodotto di persistenza Hotel  .;