*** Landmark Istruzione: come vivere la vita senza stress - Intervista a Joe DiMaggio

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Discussione: come vivere la vita senza stress – Intervista a Joe DiMaggio

Stress! Tutti possono riguardare quella sensazione opprimente. Si insinua su di voi al lavoro, a casa, a volte anche sulla vostra vacanza. Come si può avere un impatto questo? Come si può ... Landmark Education
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Discussione: come vivere la vita senza stress – Intervista a Joe DiMaggio

Stress! Tutti possono riguardare quella sensazione opprimente. Si insinua su di voi al lavoro, a casa, a volte anche sulla vostra vacanza. Come si può avere un impatto questo? Come si può porre fine al circolo vizioso di stress?

Come un programma LEADER Senior Landmark Education, una società di formazione e di sviluppo internazionale, conduco corsi per centinaia di persone su base mensile. Le persone che frequentano i nostri programmi sono lì per creare risultati rivoluzionari nelle aree della loro vita che contano di più, tra cui la carriera, le relazioni, e la produttività. Ogni persona porta il proprio insieme di esperienze di vita al corso. Tuttavia, una comunanza che spesso trovo tra i partecipanti è che si sentono stressati. Sono stressati per il loro lavoro, i loro figli, le responsabilità, orari, e senza sosta. Molti partecipanti, comprese le persone di grande successo, comunicano che a volte sentirsi sopraffatti da ciò che hanno a che fare nella loro vita giorno per giorno, e don &'; t so cosa fare al riguardo.

oggi &'; s mondo, è chiaro che lo stress può avere un enorme impatto negativo sulle persone. Ci deruba definitiva della nostra capacità di operare a nostro massimo potenziale e di godere pienamente la vita. Quando di coaching partecipanti sullo stress in Landmark Education &'; s corsi, spesso condividono le seguenti modi per cominciare a interrompere la progressione naturale di stress:

Datevi stanza. E 'utile ricordare che è del tutto naturale per avvertire lo sforzo di volta in volta. Quando questo accade, concedetevi il tempo e lo spazio per sperimentare quanto vi viene influito. Una risposta naturale ad eventi gravi, o di numerosi eventi che richiedono la vostra attenzione, allo stesso tempo, è quello di diventare a volte insensibile o distratto. Questo toglie la nostra capacità di vivere per noi stessi ciò che sta realmente accadendo. Reagire è naturale. Sia chiaro che non c'è nulla di male ad essere colpiti dagli eventi del giorno. E &'; s naturale per avere reazioni. Allo stesso tempo, non c'è bisogno di essere limitato da loro.

La gente ha bisogno di creare una distinzione tra ciò che è e ciò che lo stress provoca. Lo stress non è basata su fonti esterne, ma piuttosto il modo in cui percepiamo una circostanza e poi reagire ad esso. Osservate la vostra reazione. La chiave qui è quello di reagire in modo adeguato a “ quello che &'; s realmente accadendo &"; piuttosto che “. esagerando &"; Come si fa a sapere se lui o lei sta esagerando? Si può iniziare facendo una distinzione tra “ quello che &'; s realmente accadendo &"; contro “ cosa ne pensi di quello che &';. sta succedendo &"; Qui &'; s un esempio: Sei occupato al vostro lavoro lavorando sodo per rendere una scadenza. Poi, inaspettatamente, tua moglie chiamate per dirvi che uno dei tuoi figli, è stato punto da un'ape e deve andare dal medico e ha bisogno di qualcuno che guardare i vostri altri bambini. La vostra prima reazione è quella di reagire in modo eccessivo: “ E 'sempre qualcosa, posso &'; t prendere una pausa, mia moglie avrebbe dovuto essere a guardare i bambini più da vicino, ho intenzione di perdere il mio scadenza e il mio capo sarà furioso, ecc &" ; Lo stress e la frustrazione inizia a montare. Questo è quando si deve decidere consapevolmente di distinguere tra a) quello che è successo e b) cosa si sta pensando a quello che è successo. In quel momento, vedrete che tutto ciò che sta accadendo è che il figlio ha una puntura d'ape e deve essere trattata e avete bisogno di trovare qualcuno per guardare i vostri figli. Vedrete che tutto il resto è solo una parte della vostra reazione. Come lo stress si abbassa, si ricorderà il tuo prossimo e migliore amico è a casa in vacanza. Lo chiamerai e chiedergli di guardare i vostri bambini e lui accetterà. La crisi sarà gestita e lo stress sparirà. Quando si riconosce che si sta semplicemente reagendo - forse esagerando - si espandere la vostra vista e, infine, trovare alimentazione supplementare a fronte di stress.

Un'altra cosa che ho notato è che la maggior parte delle persone sperimenta lo stress quando si sentono come qualcosa è fuori del loro controllo. Ci sono molte richieste e aspettative che sono posti su ciascuno di noi, dagli altri e da noi stessi, e – spesso cadiamo nella trappola di confondere queste aspettative come il modo in cui le cose “ dovrebbe di &"; o “ devono di &"; andare. Per affrontare lo stress che si verifica quando le nostre aspettative vanno insoddisfatto, invitiamo i partecipanti ai nostri corsi Landmark Education provare lasciandosi 100% attuale a una situazione – a guardare gli eventi svolgersi piuttosto che cercare di forzare gli eventi a conformarsi esattamente alla loro aspettative. Ad esempio, anche se sappiamo meglio, “ aspettiamo &"; la gente a fare esattamente quello che dicono che faranno nel momento in cui si dice che lo farà. Pertanto, quando le persone sono a corto di fare quello che hanno detto, le nostre aspettative non mantenute ci lasciano sconvolti e stressati. Possiamo anche biasimarli per la nostra sensazione così sconvolto. Questo corso reazione poi ci lascia bloccato nel bel mezzo di come le cose “ dovrebbe essere andato &"; vs “ come sono andate le cose &" ;. Questo ci ruba il potere di trattare con ciò che deve essere realizzato con le risorse disponibili a portata di mano.

Hai una voce in capitolo. Mentre ci sono eventi nella vita che non possiamo alterare, una cosa che rimane sempre sotto il nostro controllo è “ che stiamo per essere &"; di fronte a quegli eventi. Dove si sta in piedi per quanto riguarda gli eventi che stanno avendo luogo? Focalizza la tua attenzione su ciò che si sono impegnati a -Per te stesso e altri- e agire sulla base di tale. In questo modo, potrete godere di più libertà e chiarezza, e le vostre azioni farà più di una differenza.

In definitiva, quando le persone sperimentano lo stress, non sono semplicemente reagendo alla vita lavorativa il modo in cui vogliono o si aspettano . Diventare consapevoli di ciò che sta realmente accadendo - che separa ciò che è accaduto alla nostra storia o l'interpretazione di quanto sta accadendo - ci permette di scoprire che gran parte di ciò che abbiamo considerato già stabilito, dato o fissa, infatti, non essere. Situazioni che possono essere stati impegnativo o stressanti possono diventare più fluida e aperta al cambiamento. Ci troviamo limitato non più da un insieme finito di opzioni, ma in grado di stare in piedi impegnata, non bloccato. Questo può creare nuovi livelli di semplicità e divertimento. Si può effettivamente sorprenditi e trovare aree nella tua vita in cui hai detto addio allo stress!

Per ulteriori informazioni su Landmark istruzione e dei suoi programmi consultare http://www.landmarkeducation.com
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