*** Vuoi un meno stressante estate

una volta ho sentito George Carlin il comico affronta il tema delle vacanze, e come le persone gestiscono il loro “?. Roba &"; La gente di solito prendono una versione più piccola di loro roba in vacanza e le versioni in sequenza piccole per la loro camera d'albergo, o in spiaggia ecc Egli era isterica; risonanza con la necessità che abbiamo per il familiare per sentirsi più confortevole. Riflettendo su questo mi sono chiesto se è lo stesso con il nostro livello di stress? Prendiamo una versione più piccola del nostro stress con noi in vacanza? Siamo queste creature di abitudine che abbiamo inconsciamente prendiamo lungo alcuni stress per rimanere nella nostra zona di comfort? A volte andiamo l'abitudine di stress automaticamente, non dando alcun pensiero di come possiamo cambiare la nostra vita per avere le versioni più piccole di esso. In vacanza ad esempio, abbiamo stupidamente il pieno di “? Fermi &"; Si può praticare volutamente non fare nulla? Siete tentati di riempire lo spazio

Nel corso degli anni la gente ha detto queste cose a me come, “? La mia vita è fuori controllo, e" “ si potrebbe anche mi dici di essere un chirurgo, come per dirmi di rilassarsi, &"; “ Non ho tempo per imparare a de-stress, &"; “ Io don &'; t so da dove cominciare e" Quando le persone sono a questo livello di ansia, qualsiasi discorso di de-stress è difficile per loro di sentire. Se ho detto loro di fare più esercizio, mangiare sano, lavorare di meno, ecc, sarebbe stressante per loro in sé e per sé, anche se queste cose aiutano

C'è un “. I Love Lucy &"; episodio per cui Lucy e la sua amica Ethel ottenuto un lavoro confezionamento di caramelle in una fabbrica. In un primo momento sono andati al loro ritmo, soddisfatti di sé fino a quando il direttore ha accelerato il nastro trasportatore e non erano in grado di tenere il passo. Cominciarono ripieno caramelle ovunque possibile, anche le loro camicie, sperando che il direttore wouldn di &'; t preavviso. Presto tutto era fuori controllo, caotico e incredibilmente divertente come solo Lucy e Ethel potrebbe rendere. Questo spettacolo è stato anni fa, quando le nostre attività erano più al passo con i cicli del mondo naturale e il loro comportamento sembrava essere un'esagerazione estrema. Che le immagini però non sembra così esagerato oggi lo fa? L'America in particolare, è su un orologio veloce che permettiamo a noi governare fino al punto in cui siamo stressati oltre i limiti. Quindi, come possiamo liberarci dalla tirannia del tempo? Come possiamo fare il tempo di vacanza un senso più lento allungato di tempo senza pressione?

Lo stress è una parte naturale della vita da cui non c'è scampo, e non risponde alle soluzioni ingenui o soluzioni rapide. Certo, se abbiamo una scelta è solo pratico al fine di evitare inutili miseria. E 'importante prendere coscienza del nostro “ lo stress firma &" ;, ciò che facciamo quando c'è un accumulo di stress. Possiamo evitare, procrastinare, scatenarsi, muro fuori, uso di droghe o più affollato? Aiuta a conoscere

Lo stress però è così cumulativo e insidioso che molte persone stanno scegliendo di prendere coscienza, durante il tentativo di acquisire gli strumenti per gestire al meglio il livello di vita e'. S fattori di stress. Se quello che fai più e più non ti porterà risultati positivi, più dello stesso won &'; t lavoro. Prendendo spunto dal marinaio che posiziona una vela per fare il miglior uso del vento per spingere la barca, nessuno controlla il tempo, ma buoni marinai imparare a leggere con attenzione e rispettare il suo potere. Se navigano con vento in poppa vanno solo se il vento li soffia. Come il marinaio, possiamo imparare come affrontare la vita &'; s situazioni stressanti con alcuni strumenti di base, al fine di evitare di essere sopraffatti. Saper utilizzare l'energia eolica, i marinai eviteranno tempeste se possibile, ma se sono catturati in uno, sanno quando prendere le vele, gettare l'ancora, andare le cose. Essi controllano ciò che è controllabile e lasciare andare il resto. Che concetto!

La strategia di base ad avere meno stress è quello di diventare consapevoli, essere consapevoli di ciò che si sta facendo, quanto spesso e quando. Nessun articolo o un libro vi aiuterà se non fai tempo per riflettere ed esaminare dove siete ora, non dove si vuole essere

Ecco alcuni passi per diventare consapevoli e meno stressati.

Primo: se si è sopraffatti con lo stress. Stop! Respirare lentamente, delicatamente, con gli occhi chiusi. Diventare consapevoli del respiro e rallentarla è un importante precursore di cambiare. Se il nostro respiro è superficiale e noi siamo a conoscenza di esso, rimaniamo sfocata, teso e distratto. Quindi, senza forzare, esercitare profondi respiri lenti e dolci. Usando l'analogia di una bicicletta, se uno ha mai imparato a guidare è di alcuna utilità in caso di emergenza. Il nostro respiro è come la bicicletta. Ha il potere di calmare noi nella situazione stressante in un giorno per giorno, se si pratica

Secondo:. Guarda la tua vita come si sta attualmente vivendo. Ora guardate la vostra vita come si vorrebbe che fosse

Terzo:. Disegnare un cerchio, includono segmenti che rappresentano il tempo speso su grandi aree come le finanze della famiglia, tempo libero, salute, carriera, dormire ecc Dove sono si strafare, sotto facendo? Dove sta la tua energia andando? Dove sei in questa torta della tua vita? (Per esempio ho visto un banchiere overstressed cui moglie era sul punto di lasciare perché non ha mai avuto il tempo per la famiglia. Dopo aver valutato la sua situazione è apparso evidente che, oltre al superlavoro, stava leggendo quattro giornali al giorno più ascoltare locale e notizie nazionali Ridusse la lettura di un giornale con una scansione notturno di notizie, guadagnando circa due ore al giorno, essendo così più disponibili per la sua famiglia

Quarto:.. Respira, rivedere e ridisegnare il vostro cerchio in un più equilibrato possibilità. Fare meno in alcune aree, al fine di essere più disponibile alla vita in altri, è un inizio. rivalutare le vostre priorità. Prestare attenzione a come ti senti, diventare consapevoli. Nella nostra operosità società è molto coinvolgente, condonato e valorizzato. Quello che ho &' ; sto suggerendo di creare un cambiamento nella vostra vita potrebbe essere in contrasto con il tuo livello di comfort, e che essere di per sé un indizio

Quinto: come iniziare a essere consapevoli: Hai 1 minuto OR10 minuti al giorno di 30 minuti.. sarebbe meglio, ma iniziare a dove si può e volontà. Mettere una mano in cui il tuo respiro si muove di solito la zona del torace e una mano sotto l'ombelico in modo da poter sentire l'ascesa e la caduta del tuo respiro pancia. Respirate lentamente, mettere in pausa senza forzare, e il respiro e fare una" aaah &"; suono. Ricordate come ci si sente a tornare a casa esausti flop sul divano dicendo Aaah! Continuare a respirare dolcemente, lentamente e profondamente facendo una pausa dopo ogni inspirazione ed espirazione. I pensieri possono venire, basta notare e lasciarli andare. I pensieri sono come le nuvole, sempre cambiano. Quindi, tornare a respirare e rilassarsi. Fare questo esercizio per un minuto e aggiungere ad esso, come si può. Diventare consapevoli, attenti e respirare correttamente sono basi fondamentali per la gestione dello stress, e cambiare la tua vita. Lasciarsi andare e rilassarsi Hotel  .;