Coltivare lo stato OK-ness per Anger Management

La prima cosa che molti madre &'; s istintivamente fare quando vedono un bambino a superare con disagio emotivo è quello di cercare di calmarli &hellip automaticamente; per tornare a uno stato di "OK-ness" prima di iniziare qualsiasi discussione di attivazione di eventi o sfogliando un momento insegnabile. Perché è che lo fanno? Principalmente perché istintivamente percepiscono che un livello inferiore di intensità emotiva è necessario prima di ri-connessione con la capacità umana di essere ragionevole, razionale e logico. Questo breve articolo propone un paio di vantaggi di essere in grado di accedere al nostro stato di OK-ness su base regolare per tutta la giornata.

Molte persone riferiscono che sperimentano un istintivo, forse spinta evolutiva di incorporare un maggior senso di collegamento tra loro e con gli altri. Tecniche e pratiche che promuovano lo stato di OK-ness Alla scoperta può certamente aiutare a migliorare questo desiderio di connessione più profonda e può soprattutto aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e rabbia.

"Ok-ness" è spesso raggiunto con il minimo formazione con molto poco tempo investito. Quando funzioniamo in stato di OK-ness, è davvero molto più facile di optare per una grande prospettiva quadro e per rilassarsi in “ dispiegarsi "del nostro giorno per giorno la vita Basta praticare lo stato di OK-ness genera. quello che è comunemente descritta come “ flusso &";. regolando il senso di equilibrio e di coesione tra la nostra mente e il corpo neuroscienziati spiegano che questo maggiore coerenza facilita un collegamento spontaneo con il nostro cervello evoluto (neo-corteccia) capacità, tra cui maggiore probabilità di ragionamento efficace, così come una maggiore capacità di attenzione e consapevolezza. In mancanza di collaborazione coerente tra la mente e il corpo produce una tendenza verso lo stress, l'ansia, la frustrazione, l'impazienza, rabbia, auto-giudizio e criticità, ecc

Un innesco specifico di questo stress-ansia-rabbia situazione deriva da un aumento delle pressioni di tempo che aggravano la mente-corpo angoscia gente moderna rapporto. Quando sperimentiamo la disconnessione umano con il nostro sé e gli altri, il caos risultante può spingerci in una marcia in più e il ritmo veloce della vita è accelerata ancora di più. La maggior parte tutti oggi è almeno un po 'consapevole di come essere scoperti in questo ciclo accresce lo stress-ansia-rabbia e quali pericoli può provocare. Spostando allo stato di OK-ness ai livelli iniziali di emozioni disturbanti consente una maggiore possibilità di by-passare molte situazioni di stress-ansia-rabbia e promuove una sana capacità di recupero attraverso la vita di dispiegarsi.

Una pratica che è utile semplicemente coinvolge voi stessi chiedendo: "Che cosa ho bisogno in questo momento di essere OK e di essere in buona salute nel lungo termine?" La risposta a questa &'; Big Question &'; non può essere quello che qualcun altro può fare per farti OK, ma piuttosto che cosa si può fare per te stesso. Dobbiamo assumerci la responsabilità per la nostra OK-ness. In attesa di qualcun altro per farci OK non è semplicemente realistico perché non abbiamo alcun controllo su ciò che gli altri fanno o non si fanno. Pertanto, abbiamo bisogno di capire che cosa abbiamo bisogno di dare a noi stessi di essere OK. Questo potrebbe includere prendere un time out o andare in un ambiente diverso, al fine di ridurre il nostro livello di stress-ansia-rabbia.

Praticare la grande questione non è progettato per sciogliere istantaneamente le sfide della vita. Ma piuttosto offre momenti aggiuntivi, consentendo per un ulteriore esame di opzioni ragionevoli che aiuteranno evitare conseguenze indesiderate. Lo stato di OK-ness facilita le qualità di essere flessibili, stabile e adattabile, e ci apre a un sano modo di reagire a situazioni difficili.

Il funzionamento fuori del nostro cervello Evolved chiedendo la grande questione non consigliamo che si proceda attraverso la nostra giornata al ritmo di una tartaruga. Si tratta piuttosto di rallentare le reazioni automatiche le tendenze del corpo presente che spesso rimpianto alla fine; quelli che danno luogo a problemi evitabili, mettono in pericolo le relazioni, e sono modo troppo drammatico.

L'esempio seguente è un metodo per l'apertura dello stato OK-ness che può essere utilizzato ogni volta che vi trovate a vivere lo stress-ansia-rabbia o anche solo per l'equilibrio generale e resilienza. Si può praticare ogni mattina per preparare per il vostro giorno. Tenete a mente che il tuo cervello in realtà ri-fili sé attraverso la pratica, pratica, pratica

"OK-ness" pratica:.

(1) Quando si è in un ansioso-ha sottolineato-arrabbiato Stato, riconoscere e riconoscere questi sentimenti non appena percepisci che sei fuori di sorta, o sperimentando sentimenti come la frustrazione, impazienza, fastidio, criticità, o mentale arresto.

(2) Fate un qualche istante e fare un po 'di respirazione profonda: inspirate leggermente più lento del normale; immaginare che si sta respirando in giù per il pavimento pelvico ed espirare fino alla colonna vertebrale di attraverso la parte superiore della testa. Senti la calma rilassante di voi respirazione. (Ricercatori del cervello ci dicono che questo aiuta a generare modelli di onde cerebrali coerenti che aiutano a ritrovare la coerenza e crea una risposta di rilassamento sano).

(3) In tutto il respirazione profonda, visualizzare con ogni respiro che che si sta attirando un senso di OK-ness e infondendo il vostro corpo mente con luce di guarigione. E 'scientificamente confermato che immaginando l'emissione di luce di guarigione e la cura di sé attraverso il vostro corpo mente stimola ormoni utili e migliora il sistema immunitario. Praticare questo respirazione profonda aumenta il livello di coscienza in modo che non si limitano a reagire automaticamente.

(4) Una volta che i sentimenti di stress-ansia-rabbia si sono stabiliti, riaffermare la vostra determinazione che si desidera sostenere questo stato OK-ness Hotel  .;