4 Suggerimenti chiave per De-Sottolineando la Mente

La mente è un meraviglioso strumento per l'osservazione, la concettualizzazione, elaborazione delle informazioni e, in breve - il pensiero. Tuttavia, quando lo strumento diventa il Maestro, lo stress è inevitabile.

Come un computer, la tua Mente contiene grandi quantità di dati. Essa ha anche un programma per organizzare i dati. Ogni programmi mente l'ingresso che riceve attraverso le percezioni e interpretazioni uniche sviluppate nella prima infanzia. Questo modello infanzia è la tua mente &'; s sistema operativo fino a quando si decide di cambiarla.

De-stress comporta divenire consapevoli e aggiornare queste credenze infantili.

Due set di base di credenze - Chi ti credi di essere (auto-concetto) e chi pensi di &'; dovrebbe &'; essere (auto-ideale) evolversi da quello che sentiamo, vedere e sperimentare come i bambini. Non si sceglie consapevolmente le immagini di sé, che sono la base per l'autostima, il valore per se stessi e autodeterminazione, il potere di fare scelte libere. Non riuscendo a raggiungere questo obiettivo irrealistico sé ideale è inevitabile e credendo si hanno limitato il potere di scegliere liberamente, crea EMERGENZA.

Le categorie di base di risposta al disagio sono combattono, volo e congelare.

è la tua tendenza a correre, nascondersi, e interiorizzare lo stress in isolamento, passività o la depressione? E 'a scatenarsi, attacco e esternare lo stress in aggressione, il dominio, o di ansia? Oppure, si diventa immobilizzato e bloccato? In entrambi i casi, le questioni fondamentali e le soluzioni sono le stesse.

I consigli che seguono sono semplice, logico e fattibile. L'attuazione può essere difficile però. Ci sono risorse aggiuntive, per sostenere i clienti nell'utilizzo questi suggerimenti alla fine di questo articolo.

Suggerimento # 1 ~ Ordina

La chiave per de-stress mentale è quello di riconoscere le aree della vita in cui si fa o non hanno il controllo. Prima di leggere, ottenere un pezzo di carta e una matita. Prendete nota dei pensieri che sorgono come spiego questa semplice tecnica di smistamento. Queste note sarà importante quando arriveremo a Tip # 3. si ha il controllo di niente di fuori di te. Hai il controllo totale di tutto dentro di te. Questo non sembra sconvolgente fino guardate reazioni quotidiane.

Se siete come la maggior parte delle persone, è la colpa di tutto al di fuori di voi per il vostro sforzo, e dirigere la maggior parte del vostro tempo prezioso ed energie in inutili sforzi per controllare l'incontrollabile. Un breve elenco di incontrollabili comprende:
* Tempo - Non abbastanza, quello che è successo in passato, la preoccupazione per il futuro
* Natura –. . malattia, l'invecchiamento, la morte, il tempo
* altre persone - che cosa pensano, sentono, per esempio, fare.

Si riduce lo stress quando si mette il tempo ed energia in un settore in cui si pagherà, dove si ha il controllo totale e il potere di dirigere la vostra vita – in voi - In sapere come si pensa e si sentono, e fare scelte su ciò che è importante per voi

Perché funziona ~

Ordinamento cosa si può e non si può controllare aiuta a vedere chiaramente dove. inserire il vostro attenzione. Anche se la mente condizionata (ego) non accetta facilmente il cambiamento, lo fa come la struttura. Quando si fornisce un nuovo modo per ordinare pensare che abbia un senso logico, la mente è più disposto a considerarlo.

Suggerimento # 2 ~ Concentrarsi

Focalizza la tua attenzione sul potere di fare delle scelte. Si può solo fare delle scelte nel momento presente. Il passato è un ricordo e il futuro non è arrivato.

E 'possibile fare scelte consapevoli, imparando dal passato. Oggi &'; s scelte influenzano il futuro. Scegliere consapevolmente ciò che si fa in questo momento è la cosa più potente che si può fare.

C'è una quantità finita di tempo in un giorno. Sei tu che controlli ciò che si sceglie di fare con esso. Dare priorità ciò che è più importante per voi è essenziale. Quindi, è più facile vedere che cosa deve o essere delegati o eliminato dal &'; da fare e' lista.

La vita diventa molto più semplice, meno stressante e più produttivo quando siete realistici su ciò che si può fare e assumersi la responsabilità di agire su tale priorità nel momento presente. Il fatto di essere consapevoli delle vostre scelte di oggi e notare come i risultati cambiamento.

Perché funziona ~

Tu sei l'unica persona che ha il controllo delle vostre scelte. La scelta di non intervenire è anche una scelta. In scegliendo consapevolmente, si ha il potere di influenzare la direzione e la soddisfazione del vostro futuro. È influenzare anche - non controlla - tutti intorno a te dalle scelte che si fanno. Fare la differenza nel mondo comincia dentro di voi. Un cambiamento in qualsiasi parte del tutto, cambia tutta.

Suggerimento # 3 ~ Osservare

Quali reazioni è la tua mente a dover queste informazioni? Lotta - resistenza, alla ricerca di difetti nella logica. Oppure, volo - distrazione, non volendo continuare a leggere. La mente resiste cambiare convinzioni di base. Osservare la sua resistenza. Questa funzione della mente condizionata spesso definito come il critico interiore o bullo è una forza potente contro fare cambiamenti nella vostra vita.

Durante l'infanzia, la tua mente formata idee su come essere al sicuro nel mondo. La mente condizionata (ego) è tutto la sicurezza e la sopravvivenza. Diventa spaventato quando si decide di non giocare la vostra vita dal vecchio “ sicuro &"; regole. Come un genitore, è ancora ti dice ciò che si dovrebbe o non dovrebbe fare, e, a giudicare le prestazioni, spesso aspramente.

Anche se le funzioni di sopravvivenza del cervello sono importanti, non siete più un neonato o un bambino vulnerabile. Lotta e volo sono strategie limitate per gestire la vita adulta e le relazioni. Rispettare queste direttive mentali. Quali sono le parole vostra mente usa per tenerti legato a vecchie regole? Qual è il tono di voce? La cui voce suona come? Mamma? Papà? Qualcun altro? Tenere un diario delle vostre osservazioni. Guardando oltre il vostro giornale può dare indizi per il modello, o specifici “ regola &"; che informa ancora le scelte di oggi. Uno di mio era, “ Se dici cosa pensi veramente; persone ha vinto &'; la t come te &" ;. Quindi, la mia mente sarebbe rimuginare sulle cose che avevo detto, sempre a giudicare l'impatto potenziale. Questa regola è stata di perdere tempo, rapporto soffocante, e professionalmente sconfiggendo - il tutto con la buona intenzione di tenermi “ sicuro &"; dalle critiche.

Perché funziona ~

Non sono i vostri pensieri. La tua mente è progettato per supportare il vostro processo decisionale, non controllarla. Mentre il programma inconscio originale era utile a mantenere al sicuro come un bambino, è necessario aggiornare consapevolmente che il programma in modo che possa servire in essere un potente, adulto risposta fattibile. Osservando come funziona la mente, si rimette nel driver &'; s sede della vostra vita.

Suggerimento # 4 ~ Stop, Drop & Sostituire

Prendere azioni decisive per fermare il critico interno. Ogni volta che si sente quella voce interiore schizzando suoi shoulds, shouldn di &'; ts, o giudizi (negativi o positivi) - intervenire per fermare il pensiero. Ogni voce interiore è unico. Se il vostro è aggressivo o ostile, si vuole fermare con una certa forza. Si può pensare o dire ad alta voce “! Stop &"; o usare un linguaggio più colorito. Il mio critico interiore è manipolativo, con un tono di disponibilità. Il mio approccio è, “ Grazie per aver condiviso &"; poi prontamente lasciarlo andare

rilasciare l'immagine di chi ti credi di &';. &' dovrebbe; essere. Questo è un composto costituito da varie persone, nessuna delle quali vive la vostra vita unica. Una strategia utile quando si sentono le parole &'; dovrebbe di &'; o &'; non deve di &'; è quello di porre la domanda: “ Chi ha fatto che fino &";? Rendetevi conto che le leggi della natura sono pochi. Un essere umano ha fatto tutto il resto in su. Alcune credenze sono utili per vivere comodamente nella società. Scegliere quelli che si desidera conservare e lasciare che il resto vada.

Sostituire le vecchie regole con quelle di sostegno. Dal mio esempio precedente, “ Se dici cosa pensi veramente; persone ha vinto &'; t come voi, &"; Io ribatto con, “ Parlando mia verità, gli altri possono collegarsi con me e connettersi con loro verità e"

Perché funziona ~

condizionata e le immagini non sono la verità su chi sei o &'; dovrebbe di &'; essere. Si tratta di programmi inconsci in esecuzione la vostra preziosa vita come se fossi ancora un bambino. La mente, come un computer, utilizza un sistema operativo. La tua vita è in continua evoluzione. Come sarà il vostro computer servire se non si aggiorna il sistema operativo per tenere il passo con il cambiamento di tecnologia, o, eliminare dai file di data per cancellare lo spazio per nuove informazioni? La mente richiede un monitoraggio continuo e l'aggiornamento, al fine di servire in scegliendo consapevolmente la vita che vuoi in questo momento.

Queste quattro strategie di anti-stress cambierà il vostro punto di vista, e dare il controllo sopra le vostre scelte mentale. Ordina che cosa si può controllare (dentro di te) da ciò che non si può controllare (al di fuori di voi), concentrarsi su ciò che è possibile controllare, osservare il disagio della mente con rimanere presenti nel momento, stop - discesa - e sostituire l'autocritica e il giudizio negativo con sede a condizionamenti del passato

Nota finale:.!. Come allenatore esterno di supporto o di consulenza per svolgere questi passaggi possono essere utili e vale la pena il tempo e il costo per una vita senza stress Hotel