Personale Cervello Rivitalizzante: Approfittate del vostro cervello Cycles

C'è un bioritmo che opera 24/7 nel nostro corpo conosciuto come il ciclo di attività-riposo di base (BRAC). Mentre alcuni cicli biologici durano per molti giorni, il BRAC oscilla costantemente al tra i 90 ei 120 minuti.

porzione Riposo: Durante questa guarigione porzione risposta del ciclo, non vi è più giusto attività emisferica elettrica, una modalità cognitiva spaziale e un assestamento verso il basso del sistema nervoso autonomo. A metà del ciclo resto è un trogolo di circa venti minuti. Questo è quando molte cellule del cervello che contengono molecole messaggere critici, come l'adrenalina, sono in fase di vuoto. A questo punto, tutte le cellule del corpo stanno prendendo tempo per ricostituire, rigenerare e riequilibrare. E 'durante questa parte del ciclo che le persone occhi aperti, e può essere più creativo.

porzione attiva: Durante questo periodo di performance picco del ciclo, vi è una maggiore attività elettrica nell'emisfero sinistro, una modalità cognitivo verbale, e il sistema nervoso autonomo è in una fase di predominio simpatico. Ciò significa che è "aperto per il commercio." Accresciuta attività fisica, prontezza mentale, e l'energia significa che la logica, la razionalità, e un approccio in bianco e nero vengono esercitati.

Le persone che sono continuamente nel stimolata non hanno la possibilità di ricaricare le batterie interne. Il sistema nervoso centrale, dovendo lottare con l'attività sempre costante, sopprimerà il periodo di riposo, con conseguente esaurimento a breve termine, e burnout nel lungo termine.

Per attrezzare meglio una persona in gestire lo stress, esistono tecniche per ottimizzare le risorse di ciascun lato del cervello. Un indicatore interessante di quale lato è dominante in un dato momento, è semplicemente di respirare attraverso le narici. La narice che attira la maggior quantità di aria è un indicatore contra-laterale del lato dominante. In altre parole, se la narice destra disegna più aria, quindi l'emisfero sinistro è dominante, che indica che la persona è attualmente nella parte attiva del ciclo. Una tecnica per modificare la posizione dominante è uni-narice respirazione forzata. In questo caso, per passare dominante a destra, la persona sarebbe bloccare la narice destra e forzare respirazione dentro e fuori della narice sinistra. Ciò potrebbe essere appropriato se qualcuno volesse il cervello destro attiva per un esercizio di brainstorming o qualsiasi altra attività creativa.

Nel lungo termine, l'attività di incoraggiare tutto il cervello attraverso specifiche attività cinestetica. Esempi sono esercizi fisici incrociati laterali, e movimenti di pattern occhio. È anche possibile arricchire la comunicazione inter-emisferico utilizzando la mano non dominante per tenere una tazza, o lavarsi i denti. Guidare una nuova rotta e tornare dal lavoro. Esperimento con gli occhi chiusi, mentre vestirsi, o la navigazione intorno alla vostra casa. Fare un cieco gusto-test di una bevanda.

OK. Che dire di scrivere una lettera o e-mail? Qui è una grande tecnica da utilizzare se si dispone di nessun altro a prova di leggere ciò che hai scritto. Basta aspettare circa 30-45 minuti. Diciamo che hai scritto durante il ciclo attivo (logico). Leggendo solo un po 'più tardi, si può essere nel vostro ciclo di riposo, quando si è naturalmente più creativo. Questo significa che si potrebbe eseguire la scansione per migliorare la leggibilità, il flusso e la sensibilità. Naturalmente, se hai scritto in una mente creativa, si vorrebbe controllare i dettagli per precisione il vostro lato logico. Quanto grande è che Hotel  ?;