Come raggiungere alti livelli di attenzione e concentrazione

Se volete migliorare la vostra attenzione mentale e la concentrazione, si deve praticare alcuni esercizi. Mentre ci sono molte tecniche che è possibile utilizzare per migliorare questi tipi di abilità mentali, I &'; ve fatto una lista di cinque esercizi che sono efficaci e facili per l'esecuzione. Guarda.

Conteggio parole

Se si desidera eseguire questo esercizio, è necessario un po 'di materiale di lettura. Può essere un libro, un giornale o qualsiasi altra cosa. Una volta che avete trovato il vostro materiale di lettura, provate a contare le parole in un paragrafo. Conte di nuovo, giusto per essere sicuri di avere il giusto numero di parole. Quando si è finito con il paragrafo, provare a contare le parole in una pagina intera. La cosa più importante è che non è possibile utilizzare le dita per contare le parole. Inoltre, non si può contare ad alta voce. Il conteggio deve essere fatto nella vostra mente.

Guardando una
punto

Se si desidera eseguire questo esercizio, si dovrebbe ottenere un po 'di carta vuoto e pastelli. La prima cosa che si deve fare è quello di dipingere la carta con il colore giallo. Dopo di che, prendere un pastello di altro colore e contrassegnare la carta di colore giallo con un po 'di posto al centro. Appendere la carta su qualche muro in camera. Sit dritto e concentrarsi sul posto sopra l'immagine. Don &'; t pensare a nient'altro. Basta osservare il punto sulla carta gialla.

Il gioco dei giochi oggetti nascosti

Uno dei migliori esercizi per migliorare la vostra concentrazione mentale è quello di giocare giochi oggetti nascosti. Questi giochi sono un nuovo tipo di gioco di puzzle in cui devi trovare gli oggetti mancanti all'interno di un quadro. Quando si è alla ricerca di gli elementi mancanti, si deve osservare attentamente le immagini. È necessario prestare attenzione a ogni piccolo dettaglio sullo schermo. A prima vista può sembrare facile per giocare, acquistare alcuni elementi sono difficili per la scoperta. Quindi, si e' ll bisogno di un ore e ore di lavoro investigativo per trovare tutti gli elementi mancanti nella foto

Disegno di una forma geometrica

Per prima cosa devi prendere un foglio bianco.. Quindi, provare a disegnare un po 'di forma geometrica, che è di 3 pollici di dimensioni. Può essere un triangolo, un ciclo, un pentagono ecc vernice la forma con qualsiasi colore che ti piace e mettere di fronte a voi. Concentrarsi su di esso e don &'; t pensa su qualsiasi altra cosa. Don &'; t pensare con le parole. Basta guardare la figura.

La respirazione tecnica

tecnica di respirazione è molto utile per controllare la mente vacillante. Tutto quello che dovete fare è quello di sdraiarsi e rilassare il corpo e la mente. Si dovrebbe concentrarsi solo sul tuo respiro. Fate un respiro profondo e cercare di concentrarsi sul modo in cui le casse stanno riempiendo con l'aria. Quindi, cercare di espirare e sentire come gli scrigni sgonfiano.

Se volete sperimentare tutti i vantaggi di questi esercizi, si deve praticare ogni esercizio per circa 10 minuti.

Ricordate che il miglioramento della la concentrazione mentale e la concentrazione non è un evento durante la notte. Si tratta di un processo graduale che richiede la detrazione e la pratica Hotel  .;