Sei un Preoccupazione verruca?

Sei un Wort Preoccupazione
da
William Cottringer, Ph.D.

“?. Tu sai che sono in grande difficoltà quando si inizia a preoccuparsi di quanto si sta preoccupando &" ; ~ L'Autore.

Con tutti gli stress da sovraccarico che oggi ci affligge oggi, tutti noi probabilmente preoccuparsi troppo del passato, presente e futuro. Questa triste realtà è tutt'altro che nuove notizie. Ma la domanda del giorno è, che cosa possiamo fare per ridurre lo stress inutile da malsano, preoccupazione improduttivo? Questo è qualcosa che tutti noi dovremmo essere preoccupati prima che faccia il meglio di noi, soprattutto quando si comincia a preoccuparsi di preoccuparsi. Qui di seguito sono tre strategie utili per ottenere questo risultato:

1. Gestire pensieri.

pensieri consci e inconsci sono molto potenti. I nostri pensieri sono ciò che guidare tutto — i nostri sentimenti, le convinzioni, le scelte, i comportamenti, le aspettative e realtà. Il pensiero di controllo, però, è molto più facile a dirsi che a farsi. C'è una buona ragione per questo e che è che si può di &'; t mezzo controllo di qualcosa dall'altra parte (buoni pensieri contro quelli cattivi; pensatore contro il pensiero). Alan Watts catturato questo dilemma con l'analogia di cercare di sollevarsi tirando sui propri bootstraps. E 'impossibile.

Così, nel frattempo, il meglio che puoi fare è quello di iniziare a gestire i vostri pensieri. Il modo per farlo è quello di iniziare a pensare al tuo pensiero. Facendo che si inizia a notare quello che è stato non riuscire a notare tutti insieme — la differenza tra i pensieri produttive e improduttive. I pensieri più improduttivi si nota, più si diventa motivati ​​a fare qualcosa per loro.

2. . Sostituire

abitudini negative can &'; t essere controllato, over-alimentata o comunque attaccati. Questo perché le abitudini sono guidati da pensieri, gestibili solo al meglio. Una buona gestione di cattive abitudini di solito funziona meglio sostituendo un comportamento legittimo per ottenere lo stesso effetto desiderabile come il comportamento illegittimo produce abbastanza per mantenere la cattiva abitudine di andare (come come le vincite scarsi dagli slot fanno per perpetuare un vizio del gioco).

L'obiettivo finale con la sostituzione è quello di sostituire i pensieri negativi, improduttivi con quelli produttivi positivi. Ad esempio, una persona può pensare che can &'; t essere a proprio agio in situazioni sociali senza una stampella alcol. Per cambiare questo pensiero un consigliere può fornire un ambiente sicuro, senza alcool, in cui una persona può sperimentare con l'interazione sociale di registrare un esperienza di successo che cambierà il percorso di pensiero sul cervello.

2. Capire, Accetta e Perdona

Una parte importante della vita è quello di trovare il giusto approccio per cambiare le cose che don &';. T come. Ci sembra di iniziare voler cambiare tutto dal di fuori-in, prima ancora la briga di imparare a rientrano in quello che siamo in preda al panico per cambiare. Questa sequenza corretta è la giusta prospettiva per farci in una posizione migliore per vedere le poche cose che in realtà non hanno bisogno di cambiare tra le tante che erroneamente pensiamo fare e veramente don &'; t. Anche questo nuovo punto di vista è il migliore per vedere come possiamo essere più efficace a cambiare le cose da dentro-fuori. Da lì in poi è una questione di:

• Separare le cose mutevoli da quelle immutabili
• Comprensione, accettando e perdonando le cose immutabili
• Rifocalizzazione sul fare le scelte migliori per cambiare quello che possiamo, per fissare le poche realtà critici che apriranno la porta a più successo e la felicità

Con la gestione pensieri meglio conoscere quelle produttive formano quelli improduttivi; comprendere, accettare e perdonare le cose immutabili; e poi sostituendo pensieri produttivi che hanno lo stesso risultato desiderabile come quelle improduttive fare senza gli effetti collaterali negativi, proprio preoccupante sarà più produttivo. Poi si dovrà l'energia per fare la cosa migliore per fermare doversi preoccupare — facendo qualcosa di positivo nel confronto con l'oggetto delle vostre preoccupazioni. State cambiando le cose mutevoli nel muoversi in avanti e lasciando che il resto va e metterli dietro di voi. E, una cosa divertente accade sulla strada per un-preoccuparsi di iniziare impedendo cose negative accada a preoccuparsi Hotel  .;