Gestione delle emozioni dopo un licenziamento

Il cambiamento è costante. Abbiamo appena aren &'; t sempre consapevoli né ci prestiamo attenzione ad ogni cambiamento che facciamo nel corso della giornata. Ma quando si verificano grandi cambiamenti, come un licenziamento o cessazione del rapporto di lavoro, ci troviamo a prendere appunti. Dobbiamo
!

Con ogni cambiamento che sperimentiamo, ci sono tre fasi andiamo attraverso. In questo articolo, ho descritto le tre fasi insieme con le emozioni che si può aspettare di sperimentare in ogni fase e di offrire il coaching strategie per gestire le vostre emozioni in modo da poter accedere al vostro coraggio di agire per la ricerca di nuova occupazione e riesaminando le vostre priorità.

La fine di quella che fu
La prima fase del cambiamento è evidenziato da un finale. Endings sono spesso molto difficili, soprattutto quando sono inaspettate come in un licenziamento, rapporto rompere, o la morte.

La reazione emotiva iniziale potrebbe essere scossa se l'evento è stato inaspettato. E, come per ogni fine, si può aspettare di piangere. Potrai viaggiare attraverso ciascuna delle cinque fasi del dolore compreso il rifiuto, la contrattazione, rabbia, depressione e accettazione. Queste emozioni vanno e vengono – non esiste un modo giusto o sbagliato di vivere le tue emozioni. Ognuno di noi è diverso e ogni esperienza lutto può essere diversa a seconda della situazione.

Se tu fossi appena licenziato, allora potrete godere di tutte le emozioni e le sfide della perdita. E così sarà coloro che sono lasciati alle spalle. Anche loro, sperimentano una perdita. C'è un cambiamento nel paesaggio e l'ambiente di lavoro, compreso lo spazio che una volta riempito per l'azienda.

La tua famiglia sarà anche sperimentare la perdita – la perdita di stabilità e di sicurezza finanziaria. E ci sarà paura – per voi, la paura di trovare un nuovo lavoro, quello che gli altri pensano di voi e la vostra situazione, se si sarà in “ ok &"; finanziariamente ed emotivamente. Per gli altri lasciati sul posto di lavoro, hanno paura del lavoro in più e la possibilità di essere licenziati pure.

Chiunque esperienze colpite la fine di quello che era.

In aggiunta a lutto, si può mettere in discussione la tua autostima. Senza occupazione produttiva, si può sentire persi. Tendiamo ad associare noi stessi con il nostro lavoro. Ma tu non sei il tuo lavoro; tu sei tu. Riconnessione con il vostro senso del Sé richiede di guardare oltre il vostro lavoro per il valore. VOI siete di grande valore oltre il lavoro …

Coaching Suggerimento: Il modo per abbreviare il vostro tempo in questa fase è di muoversi verso l'accettazione. Quanto prima si lascia andare come le cose utilizzate per essere e le cose che desiderano erano differenti, prima di accettare la vostra realtà attuale, più facile sarà per agire. Avrete bisogno di lasciar andare il vostro attaccamento allo status quo fino ad arrivare a patti con la vostra nuova realtà. Il tuo obiettivo per questa fase è quello di abbracciare ciò che è e di godere l'esperienza del vostro rollercoaster emotivo senza essere attaccato alle emozioni, senza permettere loro di sopraffare voi. Basta imparare a godersi il viaggio e si navigherà attraverso di loro. Passeranno.

La fase centrale
Puoi viaggiare attraverso queste fasi contemporaneamente o consecutivamente. Non esiste un modo giusto o sbagliato di percorrere questa strada. E spesso si &'; ll dispone di diversi cambiamenti che si verificano in una sola volta in modo che potrebbe trattarsi di fasi diverse per i differenti eventi tutti allo stesso tempo.

La parte centrale è il posto scomodo dove si è finito con quello che &'; s vengono prima ma haven &'; t abbastanza hanno iniziato la nuova. E 'caratterizzato da una sensazione di essere dispersi – non più con ciò che è stato e non ancora abbracciare ciò che deve venire. E &'; s disagio perché &'; s poco chiaro e nebbioso. Non si può avere una buona conoscenza di quali opportunità stanno arrivando vicino, ma la porta è chiusa (o chiusura) dietro di voi. E questa incertezza è scomodo.

La parte centrale è solo la metà. E &'; luogo sa dove si può facilmente trovarsi frustrati, desiderando qualcosa sarebbe successo. Si desidera che le cose si muovono più velocemente o la concretizzazione e l'inconsapevole e la vostra impazienza ti fa lo stress.

Coaching Suggerimento: Non c'è molto da fare in questa fase diversa relax. Don &'; t push. Le cose si svolgerà come dovrebbero. Mettetevi comodi con la spiacevole sensazione di incertezza. Anche questo deve passare. Alla fine, le azioni successive saranno chiare e saprete come procedere

L'inizio della Cosa &';. S a Vieni
Nella terza fase di cambiamento, immaginate quello che vuoi e poi iniziare a prendere il le azioni necessarie per creare quella realtà. L'inizio è la fase più emozionante perché si arriva a creare qualcosa di nuovo – a sognare quello che vuoi. I licenziamenti sono interessanti perché spesso vi offrono lo spazio e l'opportunità di esplorare nuove opzioni, opzioni che non avresti mai considerato se aveste rimasto impiegato.

Coaching Suggerimento: In questa fase, anche se si può avere paura e nervoso, prendere il tempo per esplorare ciò che si desidera per lei andare avanti nella tua carriera. La più chiara si può immaginare che cosa si vuole fare, come si desidera contribuire usando le vostre abilità e talenti, e come si vuole sentire, più rapidamente diventerà attraente e portare questa nuova realtà in essere. Il più delle volte, le persone permettono loro paura di dettare le loro azioni. La disperazione non vende bene in un'intervista. E &'; s anche molto facile da prendere il panico di altri che condividono le proprie paure di essere disoccupati. Questo non è utile.

Sviluppare una strategia per la ricerca di lavoro e sollecitare l'assistenza del supporto destra. Godetevi il processo di scoperta di sé. Guardate la ricerca di lavoro come un'avventura nella prossima fase della vostra vita. Dove c'è bisogno di te? Quali sono le competenze ei talenti ti piace usare? Pensate a lavoro come “ giocare per la pay &" ;. E rimanere positivo. Da qualche parte, vi è la possibilità che ti aspetta ora che non sono legati dal vostro lavoro precedente. (Usare il lavoro By Design foglio di lavoro per aiutarvi nei vostri sforzi.)

Essere senza lavoro non è facile. Datevi lo spazio per gestire le emozioni che si presentano durante il processo. In cerca di nuova occupazione prende un sacco di lavoro. Don &'; t dimenticare di godere anche voi stessi. È raro essere senza lavoro per un periodo di tempo quando siamo giovani. Spesso questo lusso è salvato per la pensione così Datevi il dono di imparare a camminare da soli, godere la vostra famiglia, e ricollegare a ciò che è più importante per voi nella vostra vita Hotel  .;