Al di là di rimpianto: Letting Go, Fare un passo verso l'alto Andare in poi

Se si potesse tornare indietro le lancette del tempo Comprare e fare ammenda per un errore in precedenza, un grande, vero? E, sei stato fissato su questo errore, forse avuto molte notti insonni su di esso? A giudicare dalla quantità di ricerche condotte su rimpianto nel corso degli anni, queste domande non dovrebbero essere prese alla leggera. La capacità di disimpegnarsi da rimpianti, soprattutto come si invecchia, è di primaria importanza in quanto la ricerca del Dr. Carsten Wrosch e il Dr. Isabelle Bauer dalla Concordia University ha rivelato che aggrappata al rimpianti possono incidere sulla salute

“. Rammarica sono una spada a doppio taglio, &"; dice Wrosch. “ Possono istigare comportamenti adattivi volte a cambiare i problemi che le persone sono insoddisfatte. Tuttavia, quando le persone hanno troppo a lungo agli eventi rammarica del fatto che non possono più cambiare, rimpianti possono suscitare disagio psicologico e aumentare la secrezione di cortisolo, rendendo in tal modo una persona più vulnerabili a sviluppare la malattia fisica, &"; aggiunge.

Rimorso, un sentimento di profonda tristezza per un'opzione che è stato o non è stata presa un po 'di tempo, in passato, implica un guasto in azione personale. Auto recriminazione è un componente di rammarico: che avresti dovuto fare diversamente

Per capire cosa la gente rammarico più, e perché, Neal J. Roese e Amy Summerville presso la University of Illinois hanno analizzato 11 studi che ha classificato la gente &';. s rammarico e ha scoperto che i primi sei più grandi rimpianti della vita per gli americani in centro, in ordine decrescente, l'istruzione, la carriera, il romanticismo, genitori, auto-miglioramento, e il tempo libero. Lo studio ha anche rivelato che rimpianti di inerzia dura più di rimpianti di azione, in parte perché riflettono maggiori opportunità percepita.

Nel corso della lunga ricerca necessaria per il mio libro Tales of persone che ricevono E
, Ho chiesto a trentaquattro persone altamente affermati provenienti da Canada, Stati Uniti, Svizzera, Svezia, Giamaica e Sud Africa “ Che cosa è un importante rammarico che hai avuto nella vita &"; Le loro risposte riflettono le diverse prospettive sulla rimpianto. Ecco alcune delle loro risposte:

  • “ La mia carriera è stato buono con me, ma ci sono stati la possibilità di muoversi al di fuori dell'azienda. Mi sono chiesto cosa sarebbe successo se avessi lavorato per una ditta per 10 a 15 anni per poi passare ad un altro e sperimentato un ambiente &hellip diverso;
  • Se c'è qualcosa che mi dispiace, è che ho davvero didn &'; t capire in precedenza nella mia carriera il genere di situazioni che mi permettesse di fiorire, e l'importanza di allineare i miei interessi con i miei punti di forza
  • Il mio più grande rammarico è la mia mancanza di istruzione formale. Ho una laurea in storia e un dottorato onorario. Vorrei che ho avuto almeno un Master
  • Il mio grande rimpianto nella vita non si sta rendendo conto presto che la vita è su come si lavora, affrontare e interagire con altri esseri umani. Prima capito questo, ho trattato le persone con cui ho lavorato e quelli per le strade con cattiveria e inconsideration
  • Le persone che sono seduti nei loro uffici alle 10:00 pm cercando di finire un rapporto che è così importante, dovrebbe chiedersi se tra cinque anni, se hanno intenzione di avere alcun ricordo di ciò che era così importante per il rapporto
  • Credo che dispiace solo le cose nella vita non lo facciamo, non le cose che facciamo
  • Non ho rimpianti ... non uno solo. Tutto ciò che è successo a me, ogni decisione che ho fatto, mi ha portato a dove sono ora ...
  • Nessun rimpianto! Sono stato benedetto con una vita unica - dall'infanzia fino ad ora. Se ho avuto alcuna, sono andati tutti ormai - hanno scomparsi dalla mia memoria &";

    Due anni più tardi, rivisitando i dati con occhi più evoluti, e la saggezza che viene. con il passare del tempo, ho fatto le seguenti osservazioni:

  • I principali rimpianti del centro la vita sulla carriera /affari, l'educazione, le relazioni e il sé (avere la fiducia di fidarsi del proprio istinto e di essere saggio quando più giovane)
  • Oltre il 30 per cento degli intervistati hanno o rimpianti, o rivedere gli eventi spiacevoli come le lezioni apprese e le opportunità mascherato
  • 84 per cento delle persone che hanno avuto un grande rimpianto, sono dispiaciuto per le cose che non avevano fatto
  • Solo uomini avuto rimpianti per la loro educazione: proseguire gli studi, che studiano di più e prestando maggiore attenzione a ciò che hanno studiato
  • Alcuni intervistati usato i loro rimpianti come catalizzatore del cambiamento in la loro vita
  • Le persone con obiettivi propositivo ho rimpianti perché fanno quello che &'; s importante per loro
  • Privati ​​venuto a patti con i loro rimpianti, sia per correggere la situazione o semplicemente lasciar andare

    Il problema con
    rammarico

    Rimpianto ci trattiene da essere il meglio che possiamo essere. Invece di vivere il momento, il tempo è speso rimuginare su ciò che avrebbe potuto essere.

    La gente le mie ricerche che hanno indicato di non avere rimpianti hanno modi unici a guardare la vita, che è vantaggioso per tutti. Le cose brutte accadono a tutti, ma è il modo in cui vediamo la situazione, che determina se rimpiangere o meno di rimpiangere. Qui ci sono alcuni punti di vista sul perché non dovremmo rimpiangere:

  • “ Ci sarebbero cose che vorrei fare in modo diverso se dovessi farlo più? Mi guardo indietro alla mia vita e tutto ciò che è accaduto, e c'era sempre una ragione dietro. So solo che qualunque cosa accada doveva accadere. E 'per il mio bene più alto, è per me di andare avanti per il prossimo capitolo della mia vita
  • Le cose vanno male che mi dispiace, ma quando mi guardo indietro con la prospettiva non mi mai rimpiangere nulla. Non importa quello che è, mi rendo conto che c'è qualcosa di potente per prendere dall'esperienza
  • Tutta la vita viene con i suoi alti ei suoi bassi. E &'; s non possibile avere i tuoi alti senza le vostre bassi. Così posso di &'; t pensa di rimpianti, perché per me i bassi nella mia vita, arricchito e rafforzato me per raggiungere il mio massimi
  • Se guardo indietro alla mia vita e tutto ciò che è successo, non posso &'; t davvero dire che avrei fatto qualcosa di diverso rispetto a quello che ho fatto. I don &'; t soffermarsi su cose che sono andate male, tendo a guardare avanti e dire che tutti hanno buone e cose cattive capita di loro e".

    Se avete rimpianti, come si fa a lasciar andare o semplicemente annullare? Una raccolta di strategie raccolte da studi di ricerca diversi rammarico (compreso il mio) presentato di seguito può aiutare chiunque a ridurre la fitta di rimorso.

    Alcune strategie chiave per ridurre la Pang del Rimorso

  • Scrivi le tue rimpianti - journaling aiuta a rilasciare loro
  • Fissare obiettivi propositivo nella vita in modo che si sta lavorando verso le cose che sono più significativi e importanti per te
  • Confronta i tuoi rimpianti con i vostri coetanei - pensare che altre persone hanno rammarica del fatto che sono così gravi, o più grave che il proprio aiuta a metterli in prospettiva e lasciarli andare
  • annulla il rammarico se si trattava di una inazione che non ha avuto un esito finale (Per esempio ti dispiace che non hai imparato a suonare il pianoforte, prendere lezioni di oggi, anche se si può essere troppo vecchio per essere un pianista, si potrebbe ancora divertire familiari e amici)
  • Rivalutare il risultato del rimpianto e concentrarsi sulle lezioni apprese
  • Utilizzare l'evento increscioso come un catalizzatore per il cambiamento
  • Prima di prendere decisioni, soprattutto quelle grandi, raccogliere quante più informazioni possibile, guardare i pro e contro, poi prendere la vostra decisione. Questo processo riduce le possibilità di sentimenti di rammarico
  • Quando si effettua una decisione, progetto nel futuro e chiedetevi se volete rimpiangere le tue scelte. Sulla base della risposta scegliere di conseguenza
  • Prendere l'abitudine di vivere il momento, una tendenza preesistente a soffermarsi su occasioni mancate può portare a più rimpianti

    Indirizzo tuoi rimpianti oggi, e non essere come la gente sul letto di morte che dicono, e" Se solo avessi … &";
    .

    • crescita personale

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