Superare la paura e lo stress - 3 alimenti che prendere il bordo fuori di ansia

E se fosse possibile superare la paura stessa facilità con cui mangiare la prima colazione? Non è possibile, avrei pensato, fino a quando ho seguito la raccomandazione di un amico musicista, a mangiare un paio di banane a poche ore prima di una presentazione particolarmente intenso. Quando il tempo per eseguire arrivato, non ero quasi nervoso come avrei dovuto essere! Se sei nervoso prima di un discorso, una performance musicale, o addirittura una data particolarmente caldo, ecco tre alimenti che possono prendere il bordo al largo di nervosismo e ansia.

Cioccolato

Il favorito della folla, il cioccolato è ricco di sostanze chimiche come la teobromina (che ha effetti farmaco-simili in grandi quantità), il cioccolato è ricco anche di altre sostanze chimiche "sentirsi bene" come tiramina e PEA. Non rifuggire da sostanze chimiche, anche se - tutti gli alimenti hanno prodotti chimici, cioccolato accade proprio sono i migliori! Aggiungete un po 'antioxidents e flavonals nel mix, e hai un alimento di meraviglia. Tutto questo (più un po 'di zucchero) lavorano insieme per prendere il bordo al largo della paura. Non mangiare troppo, tuttavia, a causa del possibile crollo della glicemia dopo. Andare per il cioccolato fondente, cacao più e meglio. Secondo uno studio nel Journal of Clinical Nutrition, mangiare un po 'di cioccolato fondente al giorno può anche abbassare la pressione sanguigna.

Ginger

Avanti, zenzero. Bere un po 'di ginger ale (assicuratevi che utilizza aromi naturali) o mangiare un po' di pane allo zenzero prima è necessario eseguire. Ginger facilita naturalmente lo stomaco sconvolto e reprime nauseousness - alcuni studi dicono che funziona meglio di farmaci popolari. Come? Ginger, simile a ibuprofene e altri FANS, riduce l'infiammazione. Inoltre, gingerolo e prodotti chimici shogaol rilassare il sistema digerente, contrastando gli effetti opposti di ansia. Secondo rivista medica britannica The Lancet, lo zenzero può anche essere più efficace di alcuni medicinali

Banane

Infine, il nostro superfood:. La banana. Così potente che alcuni musicisti mangiano banane invece di prendere i farmaci beta-bloccanti. Un certo numero di sostanze nutritive combinano per dare banane loro effetti calmanti, da magnesio potassio per triptofano, un precursore del neurotrasmettitore serotonina essenziale. Mangiare un paio di questi beta bloccanti naturali poche ore prima è necessario eseguire e guardare la paura volare lontano.

Alla fine, a volte superando la paura si riduce la determinazione di essere fiduciosi, più un paio di respiri profondi in anticipo . Ma quanto efficace queste respiri profondi possono essere dipende dalle nostre azioni precedenti. Quando siamo attenti alle cose che abbiamo messo nel nostro corpo, possiamo controllare le cose che vengono fuori. La prossima volta che si affrontano una situazione difficile, mangiare una banana, fate un respiro profondo, e di eseguire Hotel  .;