La paura di parlare in pubblico: Top Miti Exposed e verità rivelate

Ci sono tonnellate di miti e idee sbagliate circa parlare in pubblico. Purtroppo questi falsità servono a rafforzare e aumentare l'ansia di parlare. I &'; piacerebbe condividere con voi qui tre dei dodici miti che il mio coautore e io espongono al nostro New York Times bestseller The Confident Speaker

Mito # 1: Ansia continuerà ad aumentare nel tempo

Molte persone temono che se non fanno qualcosa per controllare la loro angoscia, continuerà a finire fuori controllo per sempre o fino a quando succede qualcosa di brutto. Questo non è vero.

Quando &'; re agitato, la parte simpatica del sistema nervoso calci e si verifica la scarica di adrenalina che porta al tuo battito cardiaco, sudorazione, e tremante. Questa risposta, naturalmente, diminuisce perché il componente parasimpatico del sistema nervoso entreranno in gioco e riduce l'ansia. Questo è chiamato “ assuefazione &"; Il tuo corpo e la mente si abitua l'ansia e svanisce.

assuefazione o abituarsi ad ansia si verifica sempre e rende la diminuzione timore nel tempo. Si tratta di un sistema di risposta biologica. L'ansia diminuirà. Ogni organismo vivente abitua. Uno dei miei colleghi della University of Pennsylvania, è solito dire, “ anche nudibranchi abituano &";.

A volte quando siamo particolarmente nervosi, può richiedere più tempo per assuefazione a verificarsi. In generale, il periodo di tempo per assuefazione è correlata con la gravità della paura. In altre parole, la più grave è la vostra ansia, la più tempo ci vorrà per il sistema nervoso per abituarsi ad esso

Mito # 2:. L'ansia peggiora le prestazioni

E 'molto comune pensiamo che abbiamo eseguito peggio, perché ci sentivamo ansiosi. In realtà, questa credenza è una delle principali cause e manutentore di ansia. Superare questa convinzione e si rischia di superare gran parte del vostro nervosismo.

Con la paura, è molto comune per giudicare quanto la situazione è andato in base a come si sentiva. Pensi che questo è un modo accurato per valutare l'efficacia e la qualità delle prestazioni? Se lei ha detto di no, si stanno iniziando a capire come funziona la paura! Ci sono una serie di motivi per cui non è preciso per giudicare le prestazioni in base a come ci sentiamo:

1. Molti dei nostri sentimenti non sono visibili agli altri. La gente pensa che le cose sono osservabili ad altri che veramente non lo sono.

2. Il nostro pensiero è distorta quando ci preoccupiamo. Dal momento che il pensiero diventa meno logico e coerente, durante i periodi di alta ansia, molte conclusioni che facciamo non sono validi.

3. Noi siamo i nostri peggiori critici. Mentre ci sediamo intorno a dimora da una cosa ci siamo dimenticati di dire, il nostro pubblico è in realtà entusiasti delle quattro grandi punti abbiamo fatto.

Spesso i miei clienti con ansia da prestazione parlano di fronte agli altri e chiedere il osservatori valutano le prestazioni. Di volta in volta troviamo così in alto l'ansia non era legato a scarse prestazioni. Qualcuno potrebbe essere classificato come un 9 su ansia (10 è il più alto ansia) e un 9 sulla performance (con 10 è il massimo).

valutatori quasi sempre anche valutato l'ansia visibile come inferiore a quella degli altoparlanti valutato la loro ansia. Un altoparlante potrebbe darsi un 8 e l'osservatore gli avrebbe dato un 3. Questo rafforza l'idea che come ci sentiamo, non è lo stesso modo in cui guardare

Mito # 4:. Si dovrebbe pratica e provare così tanto che si sa tutto e non essere ansioso

Se è vero che si dovrebbe praticare qualsiasi presentazione in modo che siano molto confortevole, non solo con il vostro materiale, ma anche con parlarne, over-preparazione può essere troppo di una buona cosa. Si impara ad attribuire il successo discorso a praticare più e più volte e non si può pensare che si può parlare senza volontà così esteso prove. Questo prende in realtà lontano da qualsiasi fiducia che si ha quando si deve dare discorsi spontanei o dell'ultimo minuto.

Un cliente, Maria, ha detto che ha praticato il suo discorso circa 100 volte ed è andato molto bene fino a quando la domanda e fase di risposta. Le persone le hanno chiesto di cose che lei non era pronta e tutto quello che riuscivo a pensare era, “ Oh no, io didn &'; t prepararsi per questo e "!; In realtà sapeva che la sua materia molto bene, ma quando si trattava di dire cose che non sono state provato, lei in preda al panico.

Un altro problema che viene da praticare troppo è che si può suonare come hai praticato troppo. Quando un colloquio è finito praticata, può diventare suono rigido e meccanico. Si può suonare come si sta leggendo fuori un gobbo piuttosto che parlare in modo naturale.

mantenere se stessi da cadere preda di questi miti, ottenere la pratica, e si superare la paura di parlare in pubblico e diventare un altoparlante fiducioso e convincente Hotel  .;