Come liberarsi della paura di parlare in pubblico deve essere difficile ... sei sicuro?

Se &'; ve avuto una intensa paura di parlare in pubblico per molti anni e hanno provato una varietà di modi per sbarazzarsi della paura – senza successo, si &'; ve probabilmente concluso che si e' ll probabilmente mai a liberarsi della paura. Oppure, se lo fai, ci vorrà un sacco di tempo, fatica e rinforzo

Se &';. Ve usato metodi più convenzionali per sbarazzarsi della vostra paura, &'; re probabilmente ragione. Il Metodo Lefkoe (TLM) non è uno dei metodi convenzionali. In realtà, TLM è l'unica tecnica che è stato scientificamente dimostrato di eliminare totalmente la paura di parlare in pubblico. Come Lee Sechrest, Ph.D., professore di psicologia presso l'Università dell'Arizona, ha concluso dopo aver condotto uno studio scientifico rigoroso con 36 persone che avevano una forte paura di parlare in pubblico, "Il Metodo Lefkoe è stato efficace nel eliminando la paura di parlare in pubblico e".?

Come funziona la TLM e come lo si può utilizzare per eliminare la paura Circa 21 anni fa ho sviluppato il primo di una serie di interventi che letteralmente non producono cambiamenti rapidi e permanente. Il più importante, la credenza Processo Lefkoe (LBP), elimina le credenze che sono la principale causa dei nostri modelli comportamentali ed emozionali.

Dopo aver aiutato centinaia di persone con la paura di parlare in pubblico totalmente sradicare quella paura, abbiamo hanno scoperto che ci sono solo poche convinzioni che causano la paura

Errori e fallimento sono cattivi
Se faccio un errore o non io &';.. ll essere respinta
Quello che ho da dire è. . Non è importante
persone aren &'; t interessato a quello che ho da dire
I &';. Non sono in grado
Io &';. Non sono competente
Io &';. Non sono importante
Io &'; m non abbastanza buono.
Ciò che mi rende importante o abbastanza buono sta avendo gente come me o pensare bene di me.
cambiamento è difficile (o richiede molto tempo, o ha bisogno di rinforzi, ecc)
inerente nel parlare in pubblico è almeno un po 'di paura.

Quando tutte queste credenze sono eliminati e un po 'di decondizionamento si verifica, la paura non c'è più - in modo permanente. Lasciate che vi mostri come funziona il LBP per una di queste credenze.

David, uno dei miei clienti, si è lamentato di una significativa paura quando doveva parlare di fronte a un gruppo. Le sue palme ottenuto sudato, il suo cuore batteva nel petto, e aveva difficoltà a concentrarsi su quello che voleva dire. Una convinzione che aveva formato che ha contribuito a questo modello era Errori e fallimento sono cattivi. Intellettualmente sapeva che imparare dagli errori è stata una buona cosa, ma in fondo si sentiva questa dichiarazione era la verità per lui e, di fatto, di commettere errori lo sconvolto.

Quando ho chiesto a David che cosa è successo presto nella sua vita che lo ha portato a questa conclusione, ha risposto: “ Papà e mamma ha infastidito con me ogni volta che didn &'; t fare quello che volevano, quando volevano. Essi &'; D dice cose come: &'; Can &'; t mai fare niente di buono &';? e &'; Quante volte devo dirti &';?. &";

Dopo aver detto a Davide che la sua fede era, infatti, un bambino &' valido; s interpretazione dei suoi genitori &'; comportamento, gli ho chiesto per un paio di interpretazioni aggiuntive di ciò che i suoi genitori hanno fatto e detto. In altre parole, che altro poteva loro comportamento e le dichiarazioni significare altro che il significato ha dato come un bambino?

Le sue risposte inclusi: I miei genitori pensavano errori e guasti erano male, ma si sbagliavano. I miei genitori didn &'; t ottiene arrabbiato perché ho commesso un errore o fallito; hanno ottenuto arrabbiato perché io didn &'; t fare quello che volevano, quando volevano. Il modo in cui i miei genitori hanno reagito aveva poco a che fare con quello che avevo fatto; era una funzione di scarse capacità genitoriali; un paio di corsi di genitorialità e che potrebbero mi hanno trattato molto diverso

Ho quindi chiesto a David, e". Se i tuoi genitori &'; comportamento avrebbe potuto avere molti significati diversi, si può vedere che la fede si &'; ve vissuto con come “ la verità &"; è solo “ una verità, &"; solo una delle interpretazioni di molti &"; Lui annuì

“. Didn &'; la t sembrare come un bambino quando suo padre urlava &'; Quante volte devo dirti &'; che si poteva vedere che gli errori ei guasti sono cattivi &";?

“ l'ho visto, &"; esclamò Hotel “. Prendere un altro sguardo, ora. So che hai visto i tuoi genitori e ascoltato le loro parole, ma ho letteralmente visto Errori e fallimento sono cattivi? Perché se davvero &'; sega &'; , si prega di descrivere che cosa assomiglia Hotel “. Credo che didn &'; t davvero vederlo, &"; Davide rispose Hotel “. Che cosa hai visto &"; Ho chiesto a Hotel “. Ho visto i miei genitori urlano a me quando ho didn &'; t fare quello che mi hanno detto di fare e ho sentito quello che hanno detto e". Hotel “ E qual è il significato intrinseco di questo? Che cosa si sa per certo su di voi o di commettere errori o mancanza di &";? Hotel “ Niente. Gli eventi hanno avuto alcun significato fino a quando ho dato loro un &";. Hotel “ David, &"; Ho detto, e" dire le parole, errori e guasti sono male, ad alta voce. … Ti senti ancora che tale affermazione è la verità &";? Hotel “ No. No, don &'; t credono che più e".

David aveva eliminato una credenza che causa la paura di parlare in pubblico. Tuttavia, David ha dovuto passare attraverso lo stesso processo più volte per eliminare ogni convinzione che ha causato la sua paura di parlare in pubblico. In altre parole, per altre credenze che aveva come “ Se faccio un errore o fallisco, &'; ll essere respinta &"; doveva scoprire cosa è successo in precedenza nella sua vita che lo ha portato a credere, trovare altri modi di interpretare quegli eventi, e rendersi conto che la sua interpretazione non poteva essere “ visto &"; negli eventi e che gli eventi avevano alcun significato intrinseco. Ogni volta che ha fatto che una credenza è stato eliminato fino a quando tutte le credenze che causano la sua paura di parlare in pubblico sono state eliminate

provare a camminare da soli, credendo, con gli eventi della vostra infanzia e &';. Ll scoprire quando si arriva alla fine del processo, la vostra fede sarà andato Hotel  .;